'스트레스'에 해당되는 글 17건

스트레스, 강박증 벗어나려면

스트레스를 받는 정도가 높아지게 되면서 강박증에

시달리는 사람들이 늘어나고 있는 추세입니다.
 

하지만 자신이 강박증 증상인지 모르시는 분들도 많은데요.

강박증은 본인의 의지와는 상관없이 어떤 생각 또는 장면이 떠올라서

불안하며 그 불안감을 없애기 위해서

계속해서 반복된 행동을 하는 경우를 말합니다.
 

강박증 종류로는 오염과 청결에 대한 강박,

반복행동, 확인강박,

정렬해야 되는 강박, 모아두려고 하는 강박,

강박적인 생각 등이 있습니다.
 

강박증은 몸의 긴장된 상태에서 유발되게 됩니다.

몸의 긴장 상태는 항상 몸을 수축시키고

​교감신경을 항진시키게 됩니다.

그래서 아무것도 하지 않고 쉬게 될 때에

불안감을 느끼며 심장이 빠르게 뛰고

불안증을 호소하게 됩니다.

따라서 안정의 상태로 돌아가는 것이 좋습니다.

강박증 증상은 심장의 문제로 바라보고 있습니다.

심장의 기능이 항진되어 있고

그 항진 기능을 억제해줄 다른 장기들이 문제가 발생한 것입니다.
 

강박증으로 인한 극도의 불안감과 두려움은 인간이라면

누구나 피하고 싶은 감정들입니다.

강박증을 적극적으로 이겨내려는 노력은

내면을 돌아보게 하는 계기를 마련해주고,

이를 통해 한층 더 성숙해질 수 있는 요소가 될 수 있습니다.
 
한방 요법인 봉침, 한약, 침, 뜸등으로 강박증을 치료할 수 있다고

하니 많이 이용해 보시길 바랍니다.

고혈압으로 인한 후유장해 치료법

최근 고혈압은 세계적으로 크게 늘어나고 있습니다.
우리나라 성인의 약 30% 이상에서 발견되는 아주 흔한 질환입니다.
30~40대 젊은 층도 크게 증가하는 추세라고 합니다.

고혈압이란?
성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다.

일반적으로 고혈압은 증상이 없어 혈압을 측정해보기 전까지는 모르는 경우가 많고, 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 대부분입니다.

침묵의 살인자

하지만 이 중 상당수는 생명을 위협할 정도로 심각한 문제를 발생시키므로 고혈압을 침묵의 살인자라고 부르는 것입니다.

원인 및 합병증
대부분의 고혈압 환자는 혈압이 심각한 수준까지 올라갈 때에도 무증상인 경우가 많습니다.
그러나 혈압이 높은 상태가 장기간 지속되면 심장발작이나 뇌졸중,심부전, 치매 등 치명적인 문제를 일으킵니다.
신장, 눈도 고혈압으로 인한 손상에 매우 취약합니다.

고혈압의 치료방법
 

가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다.
운동과 식이요법으로 체중을 조절하고 금연, 절주, 카페인 제한, 스트레스 조절과 함께 약물요법이 필요합니다.

우리나라 인구의 전체 유병율 조사표를 보면 60세가 넘으면 거의 대부분 병을 가지게 됩니다.
평균수명은 점점 올라가고 있으나 고혈압 등 만성질환 발병 나이는 점점 내려가고 있지요.
유병장수하는 시대입니다.

유병장수 하는 시대
아직 젊은데...고혈압 진단 받으면 보험 가입 못 하나요?
 

간단한 전화심사 후 가입가능 하십니다.
그러나 합병증 및 표적장기손상 (뇌졸중, 심부전, 만성신부전, 죽상동맥경화반, 동맥경화증, 말초혈관질환, 고혈압성 망막증 등) 의 경우에는 거절대상이 되십니다.
고혈압이 있으시다면 합병증이 생기기 전에 가입을 서두르셔야 합니다.

겨울철 감기에 좋은 유자차 효능?

올겨울은 유난히도 추운것같아요(2017년12월14일 영하12도)

벌써 여기저기서 감기걸렸다는 이야기있네요
오늘은 감기예방에 좋은

유자차 효능에 대해 알아봅니다.

​

1. 감기예방

​

유자차에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요~

무려 바나나의 10배, 레몬의 3배 그리고

구연산이 다량 함유되어 있어서

피로회복에도 도움을 준다고 합니다

또한 유자의 리모넨 성분이 목의 염증을 가라앉혀 주고

기침을 완화시켜 감기예방 및 치료에 도움이 됩니다!

2. 소화불량 개선

현대인들의 불규칙적인 생활습관, 스트레스 등

다양한 원인으로 소화불량 증세를 호소하는 경우가 많습니다

유자차에 함유되어 있는 구연산은

소화액의 분비를 도와

속이 더부룩할때 불편한 속을 달래주는

효과가 있다고 하네요^^

3. 피부미용
 

유자에 함유되어 있는 펙틴 이라는 성분이

혈액순환과 신진대사를 원활하도록 도와줍니다!

이는 피부가려움증 완화에도 도움이 된다고 하네요

또한 유자 껍질에 AHA 성분이 있어

유자 껍질을 발에 문질러 주면

거칠어진 발이 부드러워 진다고 합니다

4. 혈관질환 예방

유자 껍질에는 모세혈관을 튼튼하게 하고,

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 성분이

함유되어 있습니다

이는 혈압을 안정시켜 고지혈증, 고혈압 등과 같은

혈관질환 예방에 효과적이라고 하네요^^

​

유자는 차가운 성질을 지니고 있으므로

몸에 열이 많은 체질을 가진 분들이

섭취하면 좋습니다

하지만 평소 몸이 차거나

맥이 약한 사람은

적당량만 섭취하는것이

좋다고 하네요

​
이상 유자차 효능에 대해 알아보았습니다

고혈압으로 인한 후유장해

최근 고혈압은 세계적으로 크게 늘어나고 있습니다.
우리나라 성인의 약 30% 이상에서 발견되는 아주 흔한 질환입니다.
30~40대 젊은 층도 크게 증가하는 추세라고 합니다.

고혈압이란?
성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다.

일반적으로 고혈압은 증상이 없어 혈압을 측정해보기 전까지는 모르는 경우가 많고, 치료의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 대부분입니다.

침묵의 살인자

하지만 이 중 상당수는 생명을 위협할 정도로 심각한 문제를 발생시키므로 고혈압을 침묵의 살인자라고 부르는 것입니다.

원인 및 합병증
대부분의 고혈압 환자는 혈압이 심각한 수준까지 올라갈 때에도 무증상인 경우가 많습니다.
그러나 혈압이 높은 상태가 장기간 지속되면 심장발작이나 뇌졸중,심부전, 치매 등 치명적인 문제를 일으킵니다.
신장, 눈도 고혈압으로 인한 손상에 매우 취약합니다.

고혈압의 치료방법
 
가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다.
운동과 식이요법으로 체중을 조절하고 금연, 절주, 카페인 제한, 스트레스 조절과 함께 약물요법이 필요합니다.

우리나라 인구의 전체 유병율 조사표를 보면 60세가 넘으면 거의 대부분 병을 가지게 됩니다.
평균수명은 점점 올라가고 있으나 고혈압 등 만성질환 발병 나이는 점점 내려가고 있지요.
유병장수하는 시대입니다.

유병장수 하는 시대
아직 젊은데...고혈압 진단 받으면 보험 가입 못 하나요?

간단한 전화심사 후 가입가능 하십니다.
그러나 합병증 및 표적장기손상 (뇌졸중, 심부전, 만성신부전, 죽상동맥경화반, 동맥경화증, 말초혈관질환, 고혈압성 망막증 등) 의 경우에는 거절대상이 되십니다.
고혈압이 있으시다면 합병증이 생기기 전에 가입을 서두르셔야 합니다.

장모-사위 갈등 해소법

자신의 감정 잘 표현하고 사소한 배려에 감동

장모를 유괴한 범인이 전화를 걸어
"돈을 보내지 않으면 이 여자를 죽이겠다"고 협박하자
사위가 말했다. "장모를 풀어주면 경찰에 고발하겠다."
장모와 사위의 갈등을 빗댄 우스개다.
고부 갈등에 비해 장모와 사위의 갈등은 표면적으로
잘 드러나 있지는 않으나 훨씬 더 아프고 심각하다는 게
전문가들의 주장이다.

신경정신과 전문의 김병후씨는
"여자들은 문제가 생기면 참지 못하고 주위에 호소하거나
드러내지만 남자들은 혼자 참다가 병적인 상태가 되어야
드러난다"며 "최근에는 장모와 갈을 빚어 신경정신과를
찾는 남성들이 점점 늘고 있다"고 한다.

시어머니와 문제가 있는 여성들은 일단 남편에게 짜증이나
신경질도 부리고 친정엄마, 친구들에게도 거침없이 시어머니
흉을 본다. 그러면서 어느 정도 해소도 되고
'고부갈등은 영원한 숙제'라면서 참고 넘기기도 한다.
하지만 장모와 갈등이 생겼을 때 남자들은 아내에게 고자질을
할 수도 없고 자기 어머니에게 투정을 부리거나 친구들에게
 넋두리를 늘어놓지도 않는다.
그저 혼자 끙끙 앓다가 가출, 이혼 등의 극단적인 행동도 한다.

또 남편과 갈등이 있는 여성의 경우 남편에게 얻지 못하는
안정감과 푸근함을 엄마로부터 얻으려 하고 자기 딸에게
소홀한 사위에게 장모는 더욱 섭섭해서 갈등의 골은 더욱 깊어진다. 

친정 엄마 비난 못 참는 아내들

김병후씨는 "엄마와 딸 사이의 밀착도는 원초적이고
본능적이며 상상을 초월한다"면서
엄마에게 딸은 다른 존재가 아닌 또 하나의 자기여서
투사심리가 강해 사위에게 기대를 하고 원망도 해서
갈등이 생기는 것"이라고 분석한다. 그렇다면 해결법은 없는 걸까.

"장모를 싫어하는 남자들은 대부분 아내에게 '당신 엄마는 말야...
'라며 불만을 표현하거나 아내까지 싸잡아 비난합니다.
그런데 여자들은 자기보다 친정식구,
특히 엄마를 비난하는 것을 가장 못견디고
자기가 욕을 먹는 것보다 더 분하게 여깁니다.
장모와 갈등이 있다면 절대 장모의 단점을 공격하지 말고
아내를 내 편으로 끌고 와야 합니다.
아내가 엄마가 아니라 나와 있을 때 더 행복하게 만들어주고,
남은 인생을 책임질 사람은 나라는 인식을 심어주는 것이 중요하지요."

장모와 사위의 갈등은 이성간의 갈등이다. 각자 입장에서
기대치가 충족되지 않아 불만을 가지면서 불거져나온다.

장모는 사위에게 자연스럽게 이상적인 남성상을 기대하며
"내 딸만은 멋진 남자에게 제대로 된 사랑을 받고 살았으면'하는
희망을 품는다. 그러나 그런 장모의 이상과 기대치를 사위가
만족시키지 못할 때 불평 불만을 표출한다.
과거엔 출가외인, 여필종부 등의 말을 외며 참고 살라고 했지만
요즘 어머니들은 "난 억울하게 살아도 내 딸은 절대 나처럼 살게
하지 않겠다"는 분노와 억울함을 사위에게 당당하게 표현한다.

장모와 10년째 행복하게 살고 있다는 박광모씨는
"솔직하게 자신의 감정을 표현하고 장모를 배려해주는 것이
사이좋은 장모 사위의 비결"이라고 강조한다.
정씨의 장모는 자존심이 매우 강하다.
정씨는 "손녀와 함께 쓰시라며 집에서
제일 커다란 안방을 장모 방으로 배정했고 생일,
명절 등에도 꼭 선물을 한다"고 했다.
그러면서도 음식이 맛이 없을 때는 '장모님, 애정이 식었나봐요'라고
투정도 하고 더울 때는 '저 옷 좀 벗습니다'라고 러닝셔츠도 훌렁 벗어
스스로를 편하게 만든다.
그의 성격을 잘 알기에 장모도 충분히 이해하고 이웃들에게도
'우리 사위가 최고'라고 자랑을 한단다.

"커다란 것보다 사소한 것을 배려하는 것에서
장모가 감동하는 것 같습니다.
예를 들어 특별한 날이 아니어도 선물을 사온다거나
나들이갈 때 꼭 모시고 가는 것 등이지요.
'집사람이 장모님 솜씨 반만 닮았으면...'
등의 입에 바른 칭찬도 필요하고요." 

어른인 장모가 현명해지는 것이 우선이긴 하다.
사위도 다른 집의 귀한 아들이라거나 눈에 넣어
안 아픈 내 딸이 사랑하는 남자임을 인식하고
가능한 한 딸 부부의 일에 간섭을 하지 않으려고
노력해야 한다. 

하지만 말처럼 쉽지는 않다. 50년 이상 자기세계를
강고하게 구축한 장모의 성격을 교정하거나 갑자기
태도가 바뀌기를 기대하기는 어려우므로 사위나
딸이 먼저 노력을 해야 한다.
장모가 사소한 일로 섭섭해하지 않도록 배려하고
무엇보다 아내에게 잘해주며 처가를 무시하는
발언을 자제할 것 등이다.

치매환자인 장모를 모시고 사는 정영근씨는
"장모나 어머니, 사위나 아들이란 관계를 떠나서
그저 나보다 어르신이라는 마음을 가지면 어지간한 일은
참고 견딜 수 있다"면서 "이제 치매에 걸려 당신조차 못
알아보는 장모가 제정신으로 잔소리를 할 때가 그립다"고 했다.
자원봉사도 하는데 아내의 어머니를 왜 못 모시냐는 것이 그의 주장이다.

고부갈등에서 더 스트레스를 받는 것이 아들이듯 장모사위 갈등에서
더 고통을 겪는 것 역시 딸이자 아내이다.
자신이 가장 사랑하는 두 사람이 사이가 좋지 않을 때 서로에게 원망과
죄책감이 동시에 느껴지기 때문이다.
친정어머니에게 두 아이를 맡긴 덕분에 직장에서
승승장구하고 있는 커리어우먼은 이렇게 말한다.

감사와 칭찬이 갈등 해결의 묘약

"저는 일이 워낙 많아 야근이 잦아요.
남편은 공무원이라 일찍 들어오는 편이지요.
지쳐서 집에 들어오면 정말 편히 쉬고싶은데 엄마는 저를 붙들고
'김서방이 오늘 술을 마셨다'
'옆집 남편은 선물도 잘하던데 김서방은 뭐냐' 등의
흉도 보고 하루종일 있던 일을 보고하느라 바쁘세요.
남편은 남편대로 아내가 아니라 장모가 차려준 밥을 먹고
장모와 함께 드라마를 보느라 뚱해져서 늦게 오는
 저를 보는 얼굴이 잔뜩 부어있죠.
애들은 애들대로 할머니가 어쨌다,
아버지가 야단쳤다 난리고...
안팎곱사등이가 따로 없지만 갈등만 확대해석하기보다
장점만 보려고 해요.
저를 대신해 아이 키우고 살림 맡아주는 엄마,
장모 잔소리를 묵묵히 받아주는 남편,
할머니 손에 잘 커주는 아이들이 다 고맙거든요."

장모와 사위의 갈등 역시 감사와 칭찬으로
해결할 수 있다는 것이 전문가들의 조언이다.
"자네가 최고야" "장모님 덕분에 우리 가족이 행복합니다'
등의 칭찬과 감사는 장모사위만이 아니라
온가족의 갈등을 해결하는 치료약이다

항산화란 무엇일까요?!   

살면서 '항산화', '항산화작용' 등 항산화와 관련된 말들을 많이 들어보셨나요?

항산화라는 말이 귀에는 익은데 정확히 어떤 의미인지 모르시는 분들이 많습니다

항산화란 무엇일까요? 오늘은 그 의미를 알아보도록 하겠습니다

체내에서의 항산화작용은 매우 좋은 작용이라고 볼 수 있습니다

우리가 아는 좋은 식품에는 체내의 항상화작용을 도와주는 성분들이 많이 함유되어있죠

지금까지는 마냥 몸에 좋고, 노화나 질병을 막아주는 작용이다라고 생각했었다면

지금부터라도 정확한 개념과 원리에 대해 알아가는 시간을 가지도록합시다

항산화라는 말을 이해하기 전에 우선 산화에 대해서 알아봅시다

산화란, 어떤 물질이 산소와 접촉하여 일어나는 화학반응입니다

예를 들면 음식을 공기중에 두면 자연스레 부패하는 경우를 들 수 있습니다

음식이 공기에 의해 부패하면 상하거나 독성물질이 발생하게 되죠

마찬가지로 체내의 세포가 산화되는 것은 세포가 노화되는 것을 의미합니다

세포 노화가 일어나면 각종 질병에 쉽게 노출이 되죠

우리는 호흡을 통하여 산소를 몸속으로 가져옵니다

몸 속으로 들어온 산소는 여러 대사과정에 관여하게되고 이때 자연스레 활성산소가 발생하게 됩니다

활성산소는 유해산소, 나쁜산소라고도 불리며 몸 속에서 세포의 산화작용을 촉진하여

각종 세포 구조 손상, 세포 기능 손실, DNA손상 등 체내에서 광범위한 해를 끼칩니다

또한 체내의 아미노산을 산화시켜 단백질기능 저하, 세포의 돌연변의 생성, 각종 질병의 원인이 됩니다

현대인의 질병 중 약 90%가 활성산소와 관련이 있다고 알려져있는데요

구체적으노 암, 당뇨병, 동맥경화증, 뇌졸중, 심혈관질환, 신장염, 간염 등이 해당됩니다

이러한 질병들로부터 우리의 몸을 지키려면 활성산소를 없애주는 가장 좋은 방법은

여러가지 항산화물질을 몸속으로 공급하거나 활성산소가 생성되는 것은 막아주는 것입니다

대표적인 활성산소 증가요인으로는 흡연, 스트레스, 과식, 자외선, 방사선 등이 있습니다

항산화작용을 도와주는 대표적인 성분에는 베타카로틴, 안토시아닌, 폴리페놀, 코엔자임 등이 있습니다

항산화물질이 함유되어있는 식품에는 견과류, 과일류, 채소류, 녹차, 홍삼 등이 있습니다

어느정도의 활성산소는 인체를 보호하는 역할도 한다고 하니

너무 많은 양의 항산화물질을 섭취하는 것은 오히려 몸에 해가 될 수도 있다고합니다.

베타카로틴 많은 녹황색채소를 많이 드셔야 겠어요 !!

모두 미래를 위해 건강한 삶을 살기해 노력하신지요?

연령이 증가함에 따라 건강에도 각별히 신경을 써야하는데요

가장 쉽게 실천할 수 있는 건강관리는 바로 '식습관'입니다

여러분들도 건강관리에 신경쓰시고 오래오래 건강하게 삽시다

많은 채소들 중에서도 녹황색 채소가 몸에 좋다고들합니다

녹황색채소의 주요 성분인 베타카로틴 효능에 대하여 알아봅시다

베타카로틴(β-carotene)은 주로 녹황색채소나 과일 등에 많이 함유되어있습니다

항산화

우리가 호흡을 하는 과정에서 산소가 체내로 들어오면 산화가 되는 과정이 발생합니다

이때 여러 대사과정에서 활성산소가 생성되어 생체조직을 공격하거나 세포를 손상시키키기도 합니다

이러한 활성산소를 유해산소라고 부르는데요

현대인의 질병 중 약 90%가 활성산소와 관련이 있다고 알려져 있습니다

항산화 작용은 바로 유해산소인 활성산소를 억제해주는 작용입니다

우리 몸에 없어서는 안될 작용이라고 볼 수 있죠

눈 건강

보통 사람들은 눈 건강에 대해서는 크게 신격을 쓰지 않는데요

요즘 같이 강한 자외선에 눈 건강이 나빠지고 있다는 사실을 알고 계신가요?

베타카로틴은 우리 몸에 흡수 되면서 비타민A로 전환 됩니다

비타민A성분은 눈 건강에 매우 필요한 비타민 중 하나인데요

꾸준히 섭취를 해주면 눈 건강을 지켜주고 안구건조증에도 도움을 준다고 합니다

피부 건강

피부는 인체의 가장 바깥쪽에서 유해한 환경에서 인체를 지켜줍니다

뜨거운 여름철 자외선이나 각종 미세먼지로 부터 공격을 받죠

베타카로틴은 피부의 세포성장을 도와서 피부 점막을 보호하고, 각종 염증을 예방합니다

또한 피부 면역기능을 활성화 시켜주어 고운 피부를 만들어 줍니다

베타카로틴 효능!! 꼭 필요한 효능들만 갖추고 있답니다.

다음으로 베타카로틴이 많이 함유 되어있는 대표적인 녹황색채소를 알아보겠습니다

당근

아삭아삭한 식감과 특유의 맛과 향으로 좋아하는 분들이 의외로 많은데요

당근의 색이 주황색을 띄는 것이 바로 베타카로틴의 함유 때문입니다

당근이 색이 진할 수록 베타카로틴의 성분이 풍풍하며, 싱싱한 당근이라고 볼 수 있죠

각종 질병의 예방은 물론 시력보호, 야맹증 개선 등에 도움을 줍니다

그 외에 피로나 스트레스를 풀어주는 기능도 해준다고 합니다

여기서 중요한 점은 보통 껍질 속에 베타카로틴이 많이 함유 되어있으니

껍집을 벗겨내지 말고 깨끗히 씻은 다음 껍질 채로 드시기를 권장합니다

단호박

단호박도 고구마 처럼 달달하여 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다

노란색을 띄는 것 역시 베타카로틴의 함유 때문인데요

노화 억제, 면역력 강화로 인해 각종 질병, 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다

또한 스트레스, 불면증을 해소해주며 체내의 독소 제거, 혈관강화 등 많은 효능있습니다

당근과 단호박은 건강에도 좋지만 식이섬유도 많이 함유 되어 다이어트 식품으로도 좋답니다

베타카로틴 효능 생각보다 많습니다! 함께 건강 지킵시다.