자살 고위험군은 파킨슨병·우울증 앓는 고령 남성
 

우리나라에서는 하루 평균 36명, 40분마다 1명꼴로 자살자가 나온다. 경제협력개발기구(OECD) 회원국 전체로 보면 13년째 자살률 1위다.

이런 가운데 한국인은 파킨슨병과 우울증을 동시에 앓는 고령의 남성이 자살에 가장 취약하다는 분석이 나왔다.

김도관(삼성서울병원 정신건강의학과), 김호·이혜원(서울대 보건대학원)·명우재(분당서울대병원 정신건강의학과) 교수 공동 연구팀은 2002년부터 2013년까지 국민건강보험 표본 코호트에 등록된 100만명을 대상으로 분석한 결과 이같이 나타났다고 19일 밝혔다.


자살[게티이미지뱅크 제공]

그동안 특정 요인과 자살의 상관관계에 대한 분석은 많았지만, 자살자 빅데이터를 가지고 종합적인 자살 위험요인을 분석한 것은 이번이 처음이다.

이 연구결과는 국제학술지 '정신의학연구저널'(Journal of Psychiatric Research) 최근호에 발표됐다.

연구팀은 전체 조사 대상자 중 2002∼2006년 사이 건강검진을 받아 질환력 등의 기록이 확인 가능한 사람 30만232명을 추려 최장 12년을 추적 관찰했다. 12년간 자살자는 총 725명(0.24%)이었다.

이 결과 자살자에게서 확인된 45가지 임상적 특징 중 파킨슨병은 자살위험을 4.72배나 높이는 요인이었다.

파킨슨병은 떨림과 경직 등이 주요 증상으로 나타나는 신경계 퇴행성 질환으로, 60세 이상 노인에게는 알츠하이머(치매) 다음으로 흔하게 발병한다. 연구팀은 뇌에서 도파민 분비를 조절하는 흑질-선조체 이상으로 발생한 파킨슨병이 자살 충동성을 높이는 것으로 추정했다.

따라서 정신의학 질환만큼이나 파킨슨병 환자에 대해서도 신경정신병적 위험요인에 대한 철저한 평가가 이뤄져야 한다는 게 연구팀의 분석이다.

성별에 따른 자살률 차이도 컸는데, 남성은 여성보다 자살위험이 3.36배나 높았다.

또 정신질환 중에서는 우울장애(우울증)를 앓고 있는 사람이 그렇지 않은 사람에 견줘 자살할 위험이 2.38배에 달했다. 나이도 자살에 영향을 미치는 주요 요인이었는데, 나이가 한 살씩 더 들 때마다 자살 위험도는 1.18배 상승했다.

이런 여러가지 위험요인을 종합해보면, 파킨슨병과 우울증을 동시에 앓는 고령의 남성 환자가 자살에 가장 취약하다고 볼 수 있는 대목이다.

김도관 교수는 "일반적으로 잘 알려진 자살의 위험요인들과 달리 이번에 밝혀진 요소들은 장기간 추적관찰에 따른 결과라는 점에서 의미가 깊다"면서 "자살위험이 큰 사람을 식별하는 게 자살 예방의 우선 사항임을 고려할 때 향후 더욱 집중된 자살감시활동에 도움이 될 수 있을 것"이라고 했다

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굳은살은 죽은살인데

죽은 살을 꿰메는건

붙지도 않을 뿐더러

별로 의미가 없을것 같구요ㅜ


우선 굳은살을

잘 제거해주신 다음에

더이상 갈라지지 않도록

발 보습크림을

잘 발라줘야 할거 같습니다


요즘같은 건조한 계절엔

발관리 잘 해줘야해요.

집에 돌아오면

발을 항상 청결하게

씻어주시고 보습크림으로

뽀송뽀송하게 유지해주세요

각질도 건조한 상태에서

자주 제거해주시고요


발 크림은 기억 안나는데

각질제거 약은 반질올 제품이 좋습니다

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2018년 겨울철 난방비 절약하는 방법 알아보기

 

 


12월 4일 인테 어제부터 계속 비가오더니 날씨가 다시 추워지네요

 

 추위가 이렇게 시작되면 겨울철 난방비 때문에 고민되시죠

 오늘은 겨울철 난방비 절약방법 몇 가지 알아볼게요


겨울철 난방비 절약방법 몇 가지만 실천해도 가스비를

줄일 수 있답니다 가스비가 이번에 또 인상이 된다고 하니

주부들의 고민이 이만저만이 아니지요 


겨울철 난방비 절약방법 잘 숙지하셔서

난방비 절약하시게요 

 
먼저 창문 틈 사이로 빠져나가는 난방을 막기 위해서

문풍지로 막아주시고요 또 요즘 나오는 뽁뽁이를 창문에

붙이시면 난방에 많은 도움이 된다고 합니다


뽁뽁이는 시공 방법이 간단해서 주부들도 쉽게 사용할 수

있답니다 분무기를 이용해서 물을 뿌리신 후 붙이기만 하면

되니까요 


실내 바닥에 매트를 깔아놓게 되면 체감온도가 2-3도 상승

하고 층간 소음에도 도움이 된답니다

내복과 수면양말을 신으시면 난방기기에 크게 의존하지

않아도 되는 장점이 있으니 겨울철 내복은 꼭 준비해두셔요


겨울철 난방비 절약방법 몇 가지 알아보았는데요

추운 겨울 따뜻하게 보내시고 난방비도 절약해 보시게요.

 

 



 

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결혼 예식후 답례문 모음

 

 

 

 

인사 말씀 올립니다.

지난 4월 28일 저희 딸 00 의 혼사에
바쁘신 중에도 참석해 주셔서 자리를
빛내주시고 축복하여 주신데 대하여
깊이 감사를 드립니다.
마땅히 찾아뵈옵고 인사를 드리는 것이 도리이오나
글월로 감사드림을 널리 양해해 주시기 바라오며
앞으로 귀 가정의 경조사에도 꼭 연락해 주시기 바랍니다.
항상 건강과 평안이 늘 함께 하시기를 기원합니다.
감사합니다.

2018년 4월 30일
000 배상

 

 


感謝의 말씀 올립니다.

貴宅의 하시는 일이 날로 發展하시고 幸運이
항상 함께 하시기를 仰祝하나이다.
금번 十一月 二十五日 저희 婚事에 바쁘신 가운데
에도 不拘하시고 過分한 祝福과 厚意를 베풀어
주신데 對하여 眞心으로 感謝의 말씀을 드립니다.
宜當 찾아뵈옵고 人事드림이 道理이오나
紙面으로 人事드리게 됨을 널리 諒解하여 주시기
바라오며 앞으로도 貴宅의 大事가 있을시 반드시 連絡주시기 바랍니다.
끝으로 貴下의 따사로운 情에 깊이 感謝 드리오며
항상 健康하시고 家庭에 幸運이 늘 함께 하시기를 祈願합니다

二○○△年 △月 △日

 

결혼답례_2
감사의 말씀 올립니다.

귀댁의 하시는 일이 날로 발전하시며 행운이 항상 함께
하시기를 앙망하나이다.
금번 △월 △일 저희 혼사에 바쁘신 가운데에도 불구하시고
과분한 축복과 후의를 베풀어 주신데 대하여 진심으로
감사의 말씀을 드립니다.
의당 찾아뵈옵고 인사드림이 도리이오나 우선 지면으로
인사드리게 됨을 널리 양해하여 주시기 바라오며 앞으로도
귀댁의 대사가 있을시 반드시 연락주시기 바랍니다.
끝으로 귀댁의 따사로운 정에 깊이 감사드리오며 항상 건강하시고
가정에 행운이 늘 함께 하시기를 소원합니다.

二○○△年 △月 △日

 

결혼답례_3
감사의 말씀 올립니다.

항상 귀댁에 평안과 만복이 함께 하시길 기원합니다.
아뢰올 말씀은
지난번 결혼식 때에 바쁘심에도 불구하시고 참석해 주시어
무사히 혼례를 마치게 하여 주신데 진심으로 감사를 드립니다.
찾아뵙고 인사말씀 드리는 것이 도리이오나
우선 서신으로 인사를 드리게 되어 송구스럽게 생각하오며
내내 건강하시고 뜻하시는 모든 일이 번창하시기를 축원합니다.
 

 


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 [머리 감는 습관] 머릿결 좋아지는 방법
 


 

요즘 같은 장마철이면
습한 탓에 머리가 더욱 부시시해 보인다

좋은 머릿결을 타고 났다면
이런 고민도 없을 텐데......

고민하다가
머릿결이 좋아지는 방법에 대해 찾아 보았다

대부분
"이 샴프를 사용하세요"
"우리 샵으로 와서 관리 받으세요"
하는 글들이었지만

머리 감는 습관을 바꾸면
머릿결이 좋아진다고 하는 정보를 입수
공유해 볼까 한다


1. 샴프 전에 머리를 빗자


샴프를 하기 전에
둥근 빗으로 머리를 먼저 빗어 준다
두피에 쌓여 있는 이물질은 물론
두피 혈액순환 효과까지

거기에 두피에서 생성된
머리기름이(아마도 좋은 기름이겠지?)
머리 끝까지 도달하도록 돕는다


2. 물온도를 체온보다 차갑게


특히 추운 겨울이면 뜨신 물에 머리를 감으며
쾌락을 느끼고 있었는데
높은 온도는 머리카락에 좋지 않다고 한다

머리카락의 성분이 단백질이기 때문에
태우면 고기 굽는 냄새가 남
이 아니라
뜨거운 온도는 피하도록 하자

뜨거운 것은 위로 올라가는 법(과학적임)
머리는 차갑게 식혀 주는 것이 좋다고 한다


3. 과도한 샴프 사용은 금물, 500원크기로 적당하게


샴프를 많이 써야 머리에서 향도 많이 나고
거품도 많이 나서 뭔가 씻은 듯한 기분이 나는데

그렇다고 너무 적게 쓰면
덜 씻길 수도 있고
너무 많이 쓰면 두피에 남아
독이 되고

그래서
샴프는 500원 크기로
약속


4. 샴프는 거품을 낸 뒤 사용


거품을 내는 이유는 계면활성제라는 성분 때문

계면활성제에는 여러 종류가 있는데
우유 콩기름 등 식품에도 들어 있는
천연 계면활성제는 무해함

그러나
석유로 합성한 계면활성제가 문제
세척력이 좋아서
여성들의 폼클렌징, 비누, 샴프 등에 사용된다고 한다

문제는 이것이 몸에 쌓이면
음청 안 좋다고 한다
자궁에 안 좋고 어쩌고 저쩌고......
아무튼 안 좋음

그래서 거품을 내면
계면활성제가 사라진다고 하는 설도 있고

계면활성제가 사라지지는 않지만
최대한 적은양으로 머리를 감을 수 있다는 설도 있다

그렇다면 가장 좋은 건
계면활성제가 들어 있지 않는 샴프를 사용하는 것이 아닌가?


 

 

5. 정수리부터 차근차근

 

가끔 만원 전철이나 엘리베이터에서
나보다 키가 작은 사람들의 정수리가
 내 코에 위치하였을 때...

자신은 모르지만 정수리 냄새는 엄청남
정수리를 중심으로  퍼져나가는 식으로
머리를 감자

정수리 위주로 잘 감아주면
머릿결이 좋아지는 것은 물론
좋은 냄새를 유지 할 수 있다고 한다

매력지수 +100

 

6. 손톱 X 손가락 O

 

머리 속에 각질이 있다며
손톱으로 박박 문지르는 분들이 있는데
두피를 엄청 상하게 한다고 한다

손가락으로도 충분히 각질도 제거 되고
마사지 효과도 있어서
혈액순환에도 도움이 된다고 한다

두피 혈액순환 = 좋은 머릿결

 

7. 손가락으로 마사지 후 2~3분 방치

 

계면활성제가 문제가 되기 전
한 TV프로그램에서는
한달에 한번씩 30분씩 방치해 두어야
머릿속 각질이 제거된다고 하시는 분이 있었는데
그땐 아 그렇구나 했는데

지금은
계면활성제가 걱정이 된다

그래서 본 합의점이
마사지 후 2~3분 방치 하기

왜 설거지 할 때도
늘러 붙은 것들 제거하려고
물에 불려 두듯이

두피에 붙은 이물질도
불려서 닦아 내는게 잘 떨어지는 모양이다

누누히 말하지만

두피 건강 = 좋은 머릿결

 

8. 충분히 행구기

 

샴프가 머리에 남아 있다 = 계면활성제가 내 머리 속에 있다
샴프도 쌓이고 쌓이면
결국 이물질일 뿐이다

"샴프 모아 이물질"

샤워기로 한번 행구고
세숫대야에 물을 받고
푹 담궜다 빼는 방법 추천

수도세는 여러분의 몫

이러든 저러든 깨끗하게 씻어내자

 

이 밖에도 샴프를 너무 자주하면
오히려 머릿결이 손상될 수도 있다고 하고

오일이나 헤어 에센스를 바른 때는
물기를 충분히 제거 한 후에 바르는 것이 좋다고 하는
머릿결 좋아지는 방법은
습관이 중요하구나

 


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여름철 제철 과일 복숭아 효능 알고계신가요?

 

 

 

6월부터 8월까지는 복숭아 제철인데요

달달하고 수분기가 많은 복숭아!

어떤 효능을 갖고 있는지 알고계신가요?

오늘은 복숭아 효능에 대해 알려드릴까합니다.

 

 

1. 피로회복과 체질 개선에 효과가 있습니다.


복숭아에는 유기산, 당분, 펙틴, 비타민 등이 함유하고 있어

섭취하면 피로를 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

또, 복숭아는 알카리성 과일이므로

산성화된 몸을 중화시켜주는데 효과가 있다고 해요

 

 

2. 피부미용에 좋습니다.


복숭아는 멜라닌 생성을 촉진하는 성분을 억제해주는 효과가 있어

꾸준히 섭취하면 피부미백 효과가 있으며,

복숭아에는 베타카로틴 성분도 있어서

노화를 촉진시키는 활성산소를 배출하여 피부노화를 예방해줍니다.

 

 

3. 성인병 예방에 도움을 줍니다.


성인병은 대부분 혈관질병이나 혈액순환이 원활하지 못해서 나타나는데요

복숭아에는 유기산 성분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서

혈액순환을 원활하게 해주는데 도움을 줘서

동맥경화나 심장병 등의 혈관질병을 예방할 수 있습니다.

 


 

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2018년 기독교 결 혼 예 식 순 서

 

 

 

 

기독교 결 혼 예 식 순 서

                                 주례 / 0 0 0 목사

 


축하주악     개식사

신랑입장     0 0 0군 / 박수로 환영

신부입장     0 0 0양 / 박수로 환영 

서로인사     신랑 신부          

혼인찬송     찬송가 287장

 ① 오늘모여 찬송함은 형제자매 즐거움 거룩하신 주 뜻대로

    혼인예식 행하세 신랑신부 이두사람 한 몸 되기 원하며

    온 집안이 하나 되고  한뜻 되게 합소서

 ② 세상에서 사는동안 한길가게 하시고 맘과 뜻이 하나되어

    주 따르게 합소서 서로 믿고 존중하며 서로 돕고 사랑해

    고와 낙을 함께하며  승리하게 합소서

 


개식기도   

성경봉독     고린도전서 13:4-13

“사랑은 오래 참고 사랑은 온유하며 투기하는 자가 되지 아니하며 사랑은 자랑하지 아니하며 교만하지 아니하며 무례히 행치 아니하며 자기의 유익을 구치 아니하며 성내지 아니하며 악한 것을 생각지 아니하며 불의를 기뻐하지 아니하며 진리와 함께 기뻐하고 모든 것을 참으며 모든 것을 믿으며 모든 것을 바라며 모든 것을 견디느니라. 사랑은 언제까지든지 떨어지지 아니하나 예언도 폐하고 방언도 그치고 지식도 폐하리라 우리가 부분적으로 알고 부분적으로 예언하니 온전한 것이 올 때에는 부분적으로 하던 것이 폐하리라... 그런즉 믿음 소망 사랑 이 세 가지는 항상 있을 것인데  그중에 제일은 사랑이라”

말씀선포    0 0 0목사 (행복한 가정)

 


결혼서약     신랑 신부 / 주례자

 신랑의 서약

    신랑 000군은 지금 옆에 서 있는 000양을 하나님께서 주신 배필로 믿어(잠19:14) 아내로 맞이하여 한 평생 사랑하며(엡5:25) 존중히 여기며 어떠한 환경에서라도 남편으로서의 일정한 부부의 대의와 정조를 굳게 지키며 하나님 나라 백성답게 살기를 서약합니까?

 신부의 서약

    신부 000양은 지금 옆에 서 있는 000군을 하나님   께서 나와 짝지어 주신 남편으로 맞이하여 한 평생 존중   히 여기며 어떠한 환경에서라도 아내로서의 일정한 부부

    의 대의와 정조를 굳게 지키며 하나님 나라 백성답게 살

    기를 서약합니까?

 


성혼선포     주례자

   신랑 000군과 신부 000양이 하나님과 여러 증인 앞에서 진실한 부부의 도리를 다할 것을 서약하였으므로 이에 부부가 된 것을 성부와 성자와 성령의 이름으로 공포합니다. “하나님께서 짝지어 주신 것을 사람이 나누지 못할지니라”  (아 멘)

 


축    가     친우

인사말씀     양가대표

축복기도     주례자

축하케잌     신랑 신부

인    사     신랑 신부 양가부모님과 하객들에게

행    진     신랑 신부 (다같이 일어서서)

 

 

결혼 서약 참고

 

결혼식 주례 집례시에 신랑과 신부가 직접 서약서를 읽으면서 결혼 서약을 하게 하고

'사랑의 서약'이라는 제목으로 예쁜 액자에 넣어서 결혼 선물로 주어 집에 걸어놓고

항상 볼 수 있도록 하면 좋은 결혼 선물이 되었습니다.

 

신랑의 서약

 

 

나 OOO는

이 아름다운 날에 그대 OOO양을

하나님께서 나에게 주신 아내로 맞이하며

함께 살아가는 동안

기쁠 때나 슬플 때나,

그대가 건강할 때나 병들었을 때나,

오늘과 동일한 사랑으로

이 생명이 다하는 날까지 사랑하며,

한 가정의 가장으로써

하나님이 맡기신 책임을 다하고,

성경이 가르치는

남편된 본분을 다할 것을

하나님과 여러 증인들 앞에서

엄숙히 서약합니다.

 

2018년 O월 OO일 신랑 OOO

 
  

신부의 서약

 

 

나 OOO은

이 아름다운 날에 그대 OOO군을

하나님께서 내게 주신 남편으로 맞이하며

함께 살아가는 동안

기쁠 때나 슬플 때나,

그대가 건강할 때나 병들었을 때나,

오늘과 동일한 사랑으로

이 생명이 다하는 날까지 사랑하며,

그대를 돕는 배필로

슬기롭고 현숙한 아내가 되겠으며,

하나님의 말씀에 정하신

아내의 본분을 다할 것을

하나님과 여러 증인들 앞에서

엄숙히 서약합니다.

 

2018년 O월 OO일 신부 OOO

 

 



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여름철 빨래 빨리 말리는 법을 알아보자!

 

 

 

오늘은 빨래 빨리 말리는 법을 알아보도록 합니다.

내일 입고 나갈 옷이 아직 덜 말랐다거나

빨래를 했는데 비가 계속 온다면

난감하면서도 당황스럽죠

오늘은 빨래 빨리 말리는 법에 대해 알려드릴께요

 

 

 

 

1. 신문지 활용하기


마른 신문지가 있으면 빨래를 빨리 말릴 수 있는데요

빨래를 널고 있는 건조대 밑에 신문지를 깔아주면

신문지가 주변 습도를 낮춰주는 효과 즉, 제습제 역할을 하여

빨래가 빨리 마를 수 있게 도와준다고 해요

 

 

 

2. 헤어드라이기 사용하기


비닐 봉지에 젖은 옷을 넣어주시고

비닐 봉지 아래 한쪽 모서리 끝부분을 잘라주세요

그다음 비닐봉지 입구에 헤어드라이기를 넣고 바람을 쐬게 하면

분산되는 열을 모아 짧은 시간안에 습기를 뚫어놓은 비닐 구멍을 통해

밖으로 내보내기때문에 빨래가 빨리 마른다고 합니다.

 

 

 

3. 세탁기에 따뜻한 물 넣어주기


세탁기로 빨래를 돌릴 때 헹굼과 탈 수 전에 따뜻한 물을 넣어주면

따뜻한 물로 인해 빨래 물의 온도가 높아져 수분이 증발하기때문에

옷이 빠르게 마른다고 합니다.

따뜻한 물의 양은 빨래양의 약 30%정도라고 합니다.

 

 


 

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여름철 더운날씨로 수면부족, 잠부족, 불면증 해소하는법 

 

 

여러분, 다들 잠은 잘 주무시고 계신가요?

 

요즘 현대인들은 대부분 잠이 부족하죠.

 


오늘은 잠이 부족할 때 활기를 찾는 다섯가지 방법을 소개해드릴게요!

 

1. 사고의 전환, 생각 바꾸기!


만일 잠을 자려고 했으나 의도치 않게 불면증에 시달린 경우,

 


잠을 설칠 정도로 나약한 자신의 마음을 탓하거나

 


불안하고 우울한 자신의 악몽을 원망하게 되지 않나요?


그런데 이와 같은 일이 벌어지더라도 스스로를 질타하기보다는

 


스스로에게 관대한 마음을 가져야 상대적 피로감이 덜하다고 합니다!

 


스스로를 질타하는 태도는 에너지를 더욱 쇠진시켜 피로가 과중된다고 하네요.

 

 

 

2. 바이오리듬 조절하기!


사람에게는 누구나 생체리듬이 있는데


활기가 넘치다가도 휴식기로 접어드는 순간이 있습니다.


잠을 못 잔 다음 날엔 이 변동 주기가 더욱 커지는데


이럴 때 변동 주기의 흐름을 그대로 따라가줍니다!


에너지가 넘칠 땐 열심히 움직이고,

 


에너지가 소진 될 땐 조금의 휴식을 취해주면

 


 피로감에서 보다 빨리 벗어날 수 있다는 사실!

 

 


3. 자유로운 생각 하기!

 

떨어진 에너지를 무조건 잠으로 이겨낼 수 있는 건 아닙니다.

 

집중력이 필요한 시간이 있으면 다소 느슨하고

 

자유롭고 창의적인 사고를 필요로 하는 시간도 있겠죠?

 


논리 정연한 사고에서 벗어나 자유롭게 생각하다보면 창의적인사고가 떠오를 수 있습니다.


 

창의성이 뛰어난 사람들은 실질적으로

 

비논리적인 무의식 속에서 많은 영감이 떠오른다고 하니,

 

특히 창의적 활동을 중요시 하는 분이라면 조금 더 느슨해질 필요가 있겠어요!


4. 아침을 즐기기!


아침에 일어나자마자 30분 정도 밝은 빛에 노출되면 기분을 좋게 만드는

 

세로토닌 수치가 높아져 활기를 북돋우는데 도움이 된다고 합니다.

 


피곤하다고 5분만, 5분만 하면서 자는 건 또 다시 밤잠조차 이루기 어려울 수도 있으니

 

일어날 시간에는 바로 일어나 환한 불빛을 즐겨보세요!

5. 하루의 마무리 잘하기!


일을 할 땐 가급적 일상 생활패턴을 유지하는 것이 좋지만

 

저녁에는 몸의 긴장을 풀고 느슨해지는 것이 좋습니다. 앞서말한 휴식기!

 

배가 지나치게 부르지 않도록 적당량 식사를 하고

 

피곤할 경우, 평소보다 좀 더 일찍 잠자리에 들어야 신체건강에 좋습니다!

여러분 많이 피곤하시죠?


생활 패턴만 잘 유지해도 활기있는 하루가 지속될 수 있다는 점! 염두해주시고


체력이 부족하다고 느낄 땐 운동! 하시는 거 아시죠?

 

 



 

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장마철 건강관리하기


  

 

 

 

어느새 2018년 7월 1일  본격적인 장마철이군요 어제는 종일 비가왔네요​
비 오는 날씨가 이어지는 장마철에는 우울증과 같은 정신 건강 문제가 악화될 우려가 있을 뿐 아니라
신체적으로 질병, 질환, 면역력 저하 등 건강이 허약해지기 쉬운데요!
그래서 장마철 건강관리를 위해 유용한 정보들을 모아봤으니
다 함께 볼까용~!

우선 장마철에 특히 건강을 조심해야 하는 이유를 좀 더 자세히 알아볼까요?

장마철에는 습도가 높아 땀이 잘 마르지 않고, 체온조절이 어려운데요.

때문에 신체의 균형이 깨지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.ㅠㅠ

거기다 높은 불쾌지수는 몸도 마음도 축 처지게 하고,

계속해서 비가 오기 때문에 활동량도 눈에 띄게 줄어들게 되죠.


이러한 요인들로 인해 장마철에는 여름 감기, 식중독 등 가벼운 질환부터

우울증 등 심각한 질병에까지 노출되기 쉬운 것이죠.

그렇다면, 장마철에 가장 조심해야 할 질병은 무엇이고, 이를 예방하려면 어떻게 해야 할까요?


장마철에는 기본적으로 수인성 전염병, 식중독 등의 질병에 주의가 요구됩니다.

그런데 이 뿐만 아니라.

​고온다습한 기온과 일교차 등의 우리나라 장마철이 가져오는 특수한 환경에 따라

만성질환이 악화되거나 정신건강 문제가 악화될 수 있어요.



그중 날씨의 영향을 많이 받는 알레르기 질환은 각별한 주의가 필요한 질병입니다.
장마철의 높은 습도는 알레르기 유발 주요 원인인

곰팡이와 집먼지 진드기가 활동하기 좋은 환경을 만드는 데에 일등공신이죠.

따라서 천식, 아토피 등의 알레르기 질환을 앓고 계시는 분들의 증상이 악화될 수 있는 위험한 기간입니다.

 


예방을 위해 적정 실내 습도인 40~50%를 유지해주어야 합니다.
그런데 장마철에는 습도가 80% 이상까지 상승하기 때문에 제습기, 선풍기, 에어컨을 가동하거나
보일러를 틀러 습기를 제거해주는 것이 도움이 됩니다.

 

습도가 80% 이상까지 올라가는 장마철 날씨는 천식, 비염 등의 호흡기질환에도 치명적입니다.

높은 습도는 곰팡이, 집 먼지 진드기 등의 번식을 부추기고, 기침이나 콧물을 유발해 불쾌감을 치솟게 하죠.?


곰팡이, 집 먼지 진드기는 습도가 높은 밀폐된 공간에서 쉽게 증식하는데요.

따라서 장마철에 후덥지근하다고 해서 에어컨에만 기대기보다는 창문을 열어 환기를 자주 시켜야 합니다.

제습제를 적절히 사용해 실내 습도를 낮추는 것도 잊지 마시고요.


그 외 여름 감기나 냉방병을 예방하려면 선풍기나 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않게 하고,

 짧은 시간 동안 너무 강하게 트는 것보다는 은은하게 오래 켜두는 게 더 좋다고 해요.

특히 각종 세균의 온상인 에어컨 필터도 자주 세척해주셔야겠죠???


장마철에 가장 쉽게 나타나는 증상 중 하나가 바로 우울증입니다.

햇빛이 줄어들면서 우리 뇌에서 정서를 관장하는 물질인 세로토닌 분비가 잘 되지 않기 때문인데요.

이러한 계절성 우울증은 가을, 겨울 환절기에도 종종 나타나곤 하죠.


비가 내리는 장마철에는 눈으로 들어오는 빛의 양이 현저히 줄어들어 우리 뇌가
밤이라고 잘못 인식하여 신체리듬이 깨지기 때문에 불면증이 나타나는 경우가 흔합니다.
불면증은 우울증으로 번지는 일이 많아 지속적인 불면증을 경험하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해
우울증을 겪게 될 확률이 1.8~3.5배 높은데요.

계절성 우울증은 전형적인 우울증과 다소 다른 증상으로 나타나는데요.

 식욕이 감소하고 불면증에 시달리는 보통 우울증과 달리

탄수화물 및 고칼로리 음식이 당기고, 계속해서 잠이 쏟아지게 됩니다.

때문에 하루 종일 몸이 늘어져 힘 없이 누워지내는가 하면, 칼로리 섭취는 늘어나 쉽게 살이 찌기도 하죠.

장마가 끝나고 다가오는 여름을 신나게 보내고 싶다면,

 장마철에 생기는 이러한 우울 증상을 잘 다스려야 할 텐데요.


잠자기 전 하는 스트레칭은 근육을 이완시켜 피로를 회복하게 하고 숙면을 취하는 데에 도움을 줍니다.

무엇보다 균형 잡힌 식사를 하고,

실내에서 할 수 있는 취미나 운동을 찾아 활동량을 늘려야 한다는 사실!

꼭 기억해주세요.


장마철 건강관리, 알맞은 환경과 신체리듬을 갖췄다면 직접적 영향을 미치기 쉬운
음식에도 신경을 써야 합니다.

 

 

 

고온다습한 날씨가 이어지는 장마철에는 세균이 번식하기 쉽고

음식이 잘 상하기 때문에 식중독에 걸릴 위험이 높아지죠.


식중독을 예방하기 위해서는 음식을 가려먹는 것이 가장 중요한데요.

일반 음식은 75℃, 어패류는 85℃ 이상에서 1분 이상 가열해 충분히 익혀 먹고,

음식을 조리하기 전 비누를 이용해 30초 이상 손을 씻는 습관을 들여야 합니다.

 


먹다 남은 음식은 더욱 쉽게 변질되기 때문에 바로 냉장고에 넣고,

채소와 고기는 꼭 따로 분류해서 보관해주세요.

참고로 냉장 보관을 하면 세균 증식이 느려지기는 하지만 완전히 멈추지는 않는데요.

따라서 냉장고만 믿기보다는 신선한 음식을 바로 조리해 먹는 것이 좋겠죠.

식중독균은 식품의 맛과 냄새를 변하게 하는 경우는 드물기 때문에

음식에서 이상한 맛이나 냄새가 나지 않더라도 항상 조심해야 합니다.


마지막으로 식중독이 의심되는 상황에서

설사가 사흘 이상 계속되거나, 고열이 있거나, 변에 혈액이 섞여 나오는 경우에는 즉시 병원을 찾아야 합니다.


감자는 맛이 달고 성질이 평이하며 위장의 기운을 높이는 효능이 있는 똑똑한 식품입니다.
더위 때문에 입맛을 잃었거나 기운이 달리는 때에 먹으면 좋습니다.


또 깻잎, 상추, 미나리 등 씁씁한 채소는 몸의 열을 내리는 데에 도움을 주며
고사리, 취나물, 시래기와 같은 말린 나물은 단백질과 꼭 필요한 영양소를 보충하기에
적합한 음식입니다.

장마철 가장 흔한 질병인 식중독을 예방하기 위해서는
육류와 어패류 등을 완전히 익혀서 먹고 보관 시에는 냉장 보관을 하되
오랜 기간 보관하지 않도록 해야 합니다.


걱정할 것도 많고 준비할 것도 많은 장마철이지만
피할 수 없다면 즐겨라!
건강한 장마철을 즐겨보자구요!!

 

 


 

 

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