녹황색채소에 많은 베타카로틴 효능을 알아 봅니다.

베타카로틴 많은 녹황색채소를 많이 드셔야 겠어요 !!

모두 미래를 위해 건강한 삶을 살기해 노력하신지요?

연령이 증가함에 따라 건강에도 각별히 신경을 써야하는데요

가장 쉽게 실천할 수 있는 건강관리는 바로 '식습관'입니다

여러분들도 건강관리에 신경쓰시고 오래오래 건강하게 삽시다

 

많은 채소들 중에서도 녹황색 채소가 몸에 좋다고들합니다

녹황색채소의 주요 성분인 베타카로틴 효능에 대하여 알아봅시다

베타카로틴(β-carotene)은 주로 녹황색채소나 과일 등에 많이 함유되어있습니다

항산화

우리가 호흡을 하는 과정에서 산소가 체내로 들어오면 산화가 되는 과정이 발생합니다

이때 여러 대사과정에서 활성산소가 생성되어 생체조직을 공격하거나 세포를 손상시키키기도 합니다

이러한 활성산소를 유해산소라고 부르는데요

현대인의 질병 중 약 90%가 활성산소와 관련이 있다고 알려져 있습니다

항산화 작용은 바로 유해산소인 활성산소를 억제해주는 작용입니다

우리 몸에 없어서는 안될 작용이라고 볼 수 있죠

눈 건강

보통 사람들은 눈 건강에 대해서는 크게 신격을 쓰지 않는데요

요즘 같이 강한 자외선에 눈 건강이 나빠지고 있다는 사실을 알고 계신가요?

베타카로틴은 우리 몸에 흡수 되면서 비타민A로 전환 됩니다

비타민A성분은 눈 건강에 매우 필요한 비타민 중 하나인데요

꾸준히 섭취를 해주면 눈 건강을 지켜주고 안구건조증에도 도움을 준다고 합니다

 

피부 건강

피부는 인체의 가장 바깥쪽에서 유해한 환경에서 인체를 지켜줍니다

뜨거운 여름철 자외선이나 각종 미세먼지로 부터 공격을 받죠

베타카로틴은 피부의 세포성장을 도와서 피부 점막을 보호하고, 각종 염증을 예방합니다

또한 피부 면역기능을 활성화 시켜주어 고운 피부를 만들어 줍니다

베타카로틴 효능!! 꼭 필요한 효능들만 갖추고 있답니다.

다음으로 베타카로틴이 많이 함유 되어있는 대표적인 녹황색채소를 알아보겠습니다

 

 

 

당근

아삭아삭한 식감과 특유의 맛과 향으로 좋아하는 분들이 의외로 많은데요

당근의 색이 주황색을 띄는 것이 바로 베타카로틴의 함유 때문입니다

당근이 색이 진할 수록 베타카로틴의 성분이 풍풍하며, 싱싱한 당근이라고 볼 수 있죠

각종 질병의 예방은 물론 시력보호, 야맹증 개선 등에 도움을 줍니다

그 외에 피로나 스트레스를 풀어주는 기능도 해준다고 합니다

여기서 중요한 점은 보통 껍질 속에 베타카로틴이 많이 함유 되어있으니

껍집을 벗겨내지 말고 깨끗히 씻은 다음 껍질 채로 드시기를 권장합니다

 

단호박

단호박도 고구마 처럼 달달하여 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다

노란색을 띄는 것 역시 베타카로틴의 함유 때문인데요

노화 억제, 면역력 강화로 인해 각종 질병, 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다

또한 스트레스, 불면증을 해소해주며 체내의 독소 제거, 혈관강화 등 많은 효능있습니다

 

당근과 단호박은 건강에도 좋지만 식이섬유도 많이 함유 되어 다이어트 식품으로도 좋답니다

베타카로틴 효능 생각보다 많습니다! 함께 건강 지킵시다.