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위암 원인과 증상 그리고 좋은 음식

국내 사망 원인 1위로 꼽히는 암은

우리나라 사람 3명 중 1명이 걸릴 정도로 흔한 병이라고 합니다.

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우리나라 뿐 아니라 전 세계에서도 우리나라 위암 발생률이 1~2위를

다투고 있다고 합니다.

우리가 알고 있는 위암은 위의 표면 점막세포에서 발생하는 선암을 지칭하며

점막, 점막하층, 근육층 및 장막층 순으로 깊이 파고들고

더욱 진행하면 위벽을 뚫고 복강 내로 퍼지게 됩니다.

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위에서 발생하는 암인 위암은 뚜렷한 증상이 없어 뒤늦게 발견되는 경우가 많으며

일반적인 질환과의 구분이 어렵습니다.

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위암 원인은 크게 환격적 요인과 유전적 요인으로 나뉘는데

환경적 요인은 위아 원인이 음식을 짜게 먹는 식습관이 가장 큰 원인입니다.

지나치게 짜고 매운 음식은 위 점막을 상하게 하는 겁니다.

또한 흡연, 과로, 과음, 회식 등 위암 원인은 여러가지입니다.

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유전적 요인은 위암원인이 가족력이 있으면 위암을 증상이

2배 이상 증가하여 나타난다고 합니다.

위암의 증상
 

위암의 증상은 식욕이 떨어지고 윗배가 더 부룩한 느낌을 받을 수 있습니다.

위암의 증상은 구토나 토혈이 나타나면 위아의 증상이 상당히 진행되었다고 볼수 있습니다.

위암의 증상은 특별히 없기 때문에 최소 2년에 한번씩 위 내시경을 받아

조기진단을 하는 것이 좋습니다.

위암의 증상 - 무증상 80%, 속쓰림 10% 이정도로 볼 수 있습니다.

위아의 증상은 체중이 감소하고 복통, 오심, 구토, 식욕감퇴, 위장관 출혈 등이 나타납니다.

소화불량과 상복부 통증과 속이 더 부룩하고

조금만 먹어도 배가 꽉 찬 느낌이 듭니다.

또한 위암의 증상 중 말기가 되면서 구토가 점점 심해 집니다.

위암에 좋은 음식

위암에 좋은 음식 - 나물류

 
나물은 담백하고 염분이 적어 저염식을 하기에 좋습니다.

무기질 성분이 많아서 위암에 좋은 음식입니다.

미나리, 돋나물, 명아주 등의 나물이 나물 중에서도 특별히 위암에 좋은 음식입니다.
 

위암에 좋은 음식 - 양배추

양배추는 비타민, 식이섬유, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 들어있고

위자점막을 강화시켜주는 위암에 좋은 음식으로 항암성분들이 풍부하여

위암에 좋은 음식입니다.

아침 공복에 양배추와 사과를 함께 갈아서 꾸준히 드시면

위암에 좋은 음식입니다.
 

위암에 좋은 음식 - 호박
 

호박에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 풍부하게 들어있어

몸속에 있는 활성산소를 몸 밖으로 배출하여 암예방 항암효과가 있는

위암에 좋은 음식입니다.

위암에 좋은 음식 - 녹황색 채소

녹황색 채소는 무기질, 수분, 식이섬유, 비타민 등의 영양분이 풍부하여

상추, 당근, 토마토 다양한 식품이 녹황색채소로 있지만

특히 톼토가 리 코펜 이라는 성분이 다량 함유되어 있어

위암에 좋은 음식으로 항암작용을 도와줍니다.
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위암에 좋은 음식 - 양파
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양파는 위암에 좋은 음식으로 항암식품으로 유명합니다.

양파는 생으로 드시는 것이 좋은데 열이 가해지면 양파 안의 효소가 파괴되어

소화 흡수를 막고 세포에 영양분 공급이 어려워 양파의 효능이 떨어지니

샐러드 등이나 생으로 드시는 것이 위암에 좋은 음식입니다.

[아침식사의 중요성] 직장인에게는 아침식사가 중요하다

많은 직장인들이 여러가지 이유로 아침을 거르른 경우가 많다고 하는데

오늘은 아침식사의 중요성을 알아보도록 하겠습니다.

연구 결과에 따르면 실제로 20%가 넘는사람들이 아침식사를 거르는 경우가 많은데요, 특히 2-30대에 비율이 전체의 40%에 육박한다고 합니다.

1. 다이어트의 적

간혹 다이어트를 위해 일부러 아침을 거르는 분들이 있지만 오히려 이 방법은 살을 더 찌우는 잘못된 습관으로 장기적인 영양 불균형과 체중 증가를 초래하게 됩니다. 아침에 받아들이지 못한 영양소를 보충하기 위해 우리의 위는 더 많은 음식물을 원하게 되고, 이는 점심과 저녁의 폭식으로 이어지는데 또한 기초 신진대사율과 에너지 소비량이 적어지기 때문에 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 대뇌활동 저하

뇌의 활발한 활동을 위해서는 포도당이 필요한데요 포도당은 대부분 음식 섭취 후 12시간이 지나면 사라지는데 아침밥을 걸러 오랜 시간 공복 상태일 경우 포도당 부족으로 대뇌활동에 지장이 생길 수 있습니다.

이럴때는 머리가 멍하니 무겁게 느껴지며 집중력과 기억력이 저하되므로 학생이나 회사원은 반드시 아침밥을 꼭 챙겨 드시는것을 권장합니다.

3.피로누적

긴시간 공복 상태로 있다가 한번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 소화기관이 약해져 소화불량은 물론이고 기초 대사량 감소 등 다양한 신체적 문제를 유발해 비만의 위험도가 높아질 수 있습니다.

하루 세끼 규칙적인 식사를 해야 하는 이유는?

* 당뇨병 발병확률 증가

우리몸에 필요한 열량을 제대로 공급해주지 않으면 빈혈이나 인슐린 저항 현상이 나타날 수 있는데요 당 흡수가 증가하게 되면서 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지게 되는데 실제로 아침식사를 거르면 당뇨병 발병 확률이 무려 20%나 증가한다고 합니다.

*건강한 아침 식사법

상쾌한 하루의 시작을 위해 아침식사를 거르지 않는 것도 중요하지만 제대로 먹을 줄 알아야 하는데 아침식사의 중요성을 제대로 숙지하셨다면 이제는 건강한 아침식사를 위해 간단하게 할 수 있는 방법들에 대해 알아보겠습니다.

1.물 마시기

일어나자마자 바로 아침식사를 하기는 조금 부담스러우시면 기상후 물을 한잔 드셔보시기 바랍니다. 활동이 느려진 장을 깨워 주게 됩니다.

2. 하루 에너지 권장량의 1/4 섭취

아침식사는 오랜 공복 이후에 먹는 첫끼인 만큼 속이 부담되지 않도록 가볍게 하는 것이 좋은데요 건강한 성인의 1일 에너지 권장량 2000kcal이상의 1/4정도인 500kcal 정도 섭취하는 것이 적당하십니다.

3. 단백질과 식이섬유 함량이 높은 음식을 먹기

고단백질 음식은 식욕 촉진 호르몬 분비를 억제해 군것질 욕구를 감소시키게 되는데요 마찬가지로 식이섬유도 적은양으로 포만감을 주기 때문에 군것질을 줄일 수 있답니다.

4. 당질식품은 필수

뇌의 활동 에너지원인 포도당을 공급해 주기 위해 당질 식품은 필 수로 먹어야 하지만 케이크나 설탕 등 당순당질은 금세 허기를 느끼게 해 체중증가의 요인이 될 수 있습니다. 아침에는 복합당질인 현미밥이나 감자 고구마 등을 섭취하는것이 우리 몸에 더 좋습니다.

배추가 보약이네

1. 배속의 가스 제거
배추는 우리 몸속의 가스를 제거해줍니다.
소화불량, 배에 가스가 찰 때 배추를 먹어주세요
이런 효과를 보기 위해서는 생 배추를 드셔야 합니다.

2. 비타민 C
배추에는 사과보다도 많은 비타민 C가 함유되어 있어요
비타민 C는 우리의 혈관과 장기를 튼튼하게 해주는 중요한 역할을 하기 때문에,
 
몸에 필수 불가결한 요소랍니다.
 
가끔은 사과보다도 배추를 먹어보는 것은 어떨까요?

3. 치통
배추는 치통에 매우 효과적이랍니다.
잇몸이 좋지가 않아서,
잠을 못 이루시는 분들은 배추를 한번 드셔보세요.
잇몸의 부기가 빠지고,
통증을 완화시켜주는 등.
배추의 효능에 상당히 놀라실 겁니다.

4. 기관지
배추는 기관지에 좋다고 합니다.기관지가
 약하면 가래와 기침이 잦고 폐렴 등에 걸릴 가능성이 상당히 높은데요,
배추를 많이 드시면 이 기관지를 보호해주고 강화시켜 주기 때문에
 
상당한 효과를 보시는 것이 가능합니다.

5. 혈액
미역국을 먹으면 피가 맑아지듯 배추도 이런 효과가 있습니다.
배추는 혈액을 맑게 해주는 효과가 매우 강하기 때문에,
배추를 많이 먹으면 피로인한 각종 질병들을
 
예방할 수 있습니다.

6. 식이 섬유
배추에는 풍부한 식이 섬유가 들어있기 때문에,
 
고기와 같이 먹으면 장의 운동을 도와줘서
 
소화가 원활히 되도록 도와줍니다.
고기를 먹을 때는 배추와 함께 드세요,

이제 가끔은 아삭아삭
맛있는 배추를 먹는 즐거움을 가져보시면 좋겠습니다.

빈혈에 좋은 음식은 어떤 것이 있을 까요 ?
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빈혈에 좋은 음식 - 홍삼

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빈혈에 좋은 음식으로 홍삼을 추천해드립니다.

홍삼을 통한 임상실험 결과 홍삼은 저색소성빈혈 및

난치성 빈혈 치료에 탁월한 효과를 입증했습니다.

또한 노인성 빈혈에 좋은 음식으로 치료에도 도움이 됩니다.

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빈혈에 좋은 음식 - 청국장
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빈혈에 좋은 음식으로 청국장을 추천해드립니다.

청국장은 인체의 면역성을 향상시켜 각종 질병 및

감기를 예방해주고 청국장에 함유되어 있는 철분성분은

빈혈 예방 및 치료효과가 있습니다.

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빈혈에 좋은 음식 - 소고기

빈혈에 좋은 음식으로 소고기를 추천해드립니다.

소고기에 함유된 철분 성분이 인체의 흡수율이 높아

빈혈 치료에 좋은 음식입니다.
 

빈혈에 좋은 음식 - 매실

 
빈혈에 좋은 음식 매실은 풍부한 칼슘성분이 들어 있어

골다공증, 생리불순, 빈혈 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다.

 
빈혈에 좋은 음식 - 오렌지

오렌지에 함유되어 있는 식이섬유는 공복을 채워주고 변비 예방에 효과가 있으며

풍부한 엽산은 빈혈예방에 효과가 있습니다.

평소 빈혈 증상이 있는 분들은 꾸준히 오렌지를 섭취하셔서 증상을

완화시킬 수 있도록 빈혈에 좋은 음식 오렌지를 드십시오.
 

빈혈에 좋은 음식 - 굴

굴에는 칼슘과 철, 구리 성분이 함유되어 있는 빈혈에 좋은 음식입니다.

또한 굴에는 피부미용, 중금속 해독, 콜레스테롤 개선 등에 효과가 있습니다.

고구마의 효능 알아봅시다 
 

고구마는 간식이나 다이어트 모두 효과적인 식품으로 유명합니다.
에너지 공급으로 뛰어난 탄수화물이 가득 들어있고 단백질, 식이섬유, 칼륨 등
다양한 영양분이 들어가 있기 때문입니다

찌거나 구워먹으면 맛이 더 좋고 영양분도 증가한다는 사실!
당근, 토마토보다 비타민A, C가 더 들어가 있으며 칼슘, 인, 철도
다른 작물과 비교했을 때 손색이 없습니다

고구마에 든 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고
혈압이 높은 사람이나 스트레스에도 효과적인 식품입니다.

겨울이 다 지나기 전에 뜨거운 군고구마 잘 챙겨먹어야 겠어요 .

[크론병과 변비개선] 식 이섬유 풍부한 통곡물 드세요

오늘은  크론병에 대해 포스팅 해보려고 해요.

크론병은 입에서 항문까지 이르는 소화기관 곳곳이 염증이 생기는 만성염증성 질환입니다.

얼마전 윤종신씨가 크론병 진단을 받으셨다는 기사를 보셨나요?

현재까지는 희귀,난치성 질환에 속하고 있으나 4년새 크론병 환자가 40%나 증가하면서 곧 제외될 거라고 하네요.

이렇게 크론병 환자가 급격하게 늘고있는 이유는 서구화된 식습관이라고 합니다.

설사, 복통, 미열, 식욕감퇴 증상이 나타나면 병원에 방문하시어 검사를 받아보시는게 좋습니다.

방치하면 장 천공이나 장 폐색, 대장암으로도 발전할 수 있다고 합니다.

서구화된 식습관으로 위협받고 있는 우리의 대장 어떻게 지켜야 할까요?

변비를 방치하시면 안됩니다.

변비개선이 시급합니다.

대장건강에 도움이 되는 식이섬유를 드셔야 합니다.

식이섬유는 위장이나 혈액등에 있는 노폐물과 지방성분을 대변을 통해 몸 밖으로 배출해 줍니다.

식이섬유가 풍부한 음식이 많겠지만 엄지의 제왕에서는 통곡물을 추천하시네요.

완두콩
 체력증진과 숙취해소,간건강,치매예방, 고혈압 개선에도 좋다고 합니다.
그리고 식이섬유가 많아 변비개선에 도움이 됩니다.

병아리콩
항노화효과와 신진대사를 활발하게 해 주고요.
고단백,저칼로리 식품으로 다이어트에도 좋다고 하네요.
항암효과와 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

서리태
혈관건강, 항암효과, 노화방지, 해독작용에 도움이 되구요.
그리고 변비개선에도 도움이 됩니다.

귀리
 변비개선 외에 면역력 향상과 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다.
당뇨병, 대장암, 심장병, 성인병 예방에 좋습니다.

식이섬유와 함께 중요한 것이 물이라고 하네요.

하루에 본인 체중*30ml의 물 마시는 습관을 들이면 대장건강 문제 없어요~^^

하지만,
식이섬유와 물을 충분히 마셔도 크론병이나 대장암에 걸린다면 어떻게 하지?
 

식습관이야 고쳐 본다고 해도 스트레스나 유전으로 인해 생기는 질병을 막기는 힘듭니다.

미리미리 조심하는 것이 좋을 것 같습니다.

건강한 식생활로 변비 해결 가능해요

오늘은 많은 분들이 겪고 있는

변비 해결 방법에 대한 포스팅을 하려고 합니다.

특히나 다이어트나 생리, 임신,등의 과정에서

호르몬 변화나 평소 생활등의 변화에 민감한

여성분들에게 참 많이 일어나는 현상인데요~

복부 팽만감과 배변이 원할하지 않아

불편함을 느끼게 하죠.

그렇다면 변비 해결 방법은 어떤 것 이 있을까요?

가장 먼저 식이섬유 섭취를 늘리는 것 이랍니다.

야채, 과일 등에 들어있는 식이섬유는

위산의 농도를 정상화시켜주고

장 기능을 활발하게 해주는 효과가 있어

변비 해결 방법의 일등공신이랍니다.

다음은 유산균이 많은 음식을 섭취하는 것 입니다.

장에서 활발하게 활동하는 유산균들이 있다면

변비따위는 걱정 없지요~

하지만 보통 위산에서 소화가 다 되어버리다 보니

위산 농도를 잘 맞춰줄 수 있도록 식이섬유와 함께

섭취하는 것 이 좋답니다.

마지막 변비 해결 방법은 바로 수분보충입니다.

몸에 물이 부족하면 몸은 장에 남아있는

수분을 재흡수하곤 하는데

그로 인해서 변이 굳어 변비가 생길 수 있기 때문이랍니다.

그 밖에도 주기적인 운동과

규칙적인 생활 습관등을 유지 하는 것 이

변비 해결 방법으로 효과가 있다고 합니다.

사과의 효능과사과청 담그는 법까지 알아봅니다.
 

아침에 먹는 사과는 금사과,

저녁에 먹으면 독사과,

한번쯤 들어보셨나요~?

오늘은 아침에 먹는 사과가 좋은 이유와

그 효능 그리고 사과청 담그는 법까지

알아보아요^^

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사과를 아침에 먹는 것과 저녁에 먹는 것

어떤 차이가 있을까요~?

​

아침에 먹는 사과는

사과의 유기산 성분이 위의 활동을 촉진시켜

위액 분비를 촉진시키고 흡수를 도와

활기찬 하루를 시작할 수 있게

도와준다고 해요!

​

반면, 늦은 밤 사과를 먹는다면

사과의 과다한 섬유질로 인해

장을 자극하고 위액 분비를 촉진시켜

속이 쓰릴 수 있어

예민한 분들은 잠을 설칠 수 있습니다​

​
​

​

​사과는 식이섬유, 펙틴, 비타민 등이

풍부하게 함유되어 있어 체내의

유독 성분을 흡수하고

멜라닌 색소 형성을 억제하여

피부미용에 좋습니다!

또한,

사과 껍질에 영양이 많이 함유되어 있으므로

깨끗이 세척하여 껍질째 드시는게 좋아요^^​

​

​사과는 즙, 잼, 주스 등으로 만들어 먹을 수 있는

식재료 활용도가 높은 식품이죠~?

그 중 사과청 만드는 법​을

알아보겠습니다^^​

​

​1. 베이킹소다로 사과 세척하기

2. 사과청 담을 유리병을 끓는 물에 소독하기​

​3. 사과 씨를 제거하고 껍질째 얇게 슬라이스 해주기

4. ​설탕과 사과를 1대1 비율로 유리병에 담기

​(병 입구 쪽에는 설탕으로 덮어주세요!)

​

사과청은 실온에 며칠간 숙성시킨후

냉장보관해주세요.