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오늘은 각종 요리에 들어가는 만능재료

미나리의 효능에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

오늘은 각종 요리에 들어가는 만능재료

미나리의 효능에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

특유의 독특한 향과 맛 덕분에

각종 탕류나 육류 요리에 많이 들어가는 미나리!

특별한 효능이 있다고 하는데요?

가장 먼저 입맛을 돋우어 주고 정신을 맑게 해준다고 합니다.

또한 미나리의 다른 효능은

혈액을 정화하는 능력까지 가지고 있다고 해요

해독작용이 뛰어나서 몸 속에 있는

독소들을 해독하는데 좋다고 합니다~

또한 혈압을 낮춰준답니다.

이 때문에 고혈압이 있는 분들은 필수로 드셔야 할 이유가 생겼지만

반대로 저혈압의 분들은 피해야겠지요?

또한 미나리의 효능에는 지혈 효과가 있어

생리중인 여성분들에게도 참 좋을 것 같네요

또한 신경 쇠약이나 스트레스 해소에도 도움을 준다고 합니다.

현대인들에게 필요한 성분들이 가득가득한 미나리의 효능을 알아봤습니다.

건강한 먹거리고 건강도 챙기시길 바랍니다.

특유의 독특한 향과 맛 덕분에

각종 탕류나 육류 요리에 많이 들어가는 미나리!

특별한 효능이 있다고 하는데요?

가장 먼저 입맛을 돋우어 주고 정신을 맑게 해준다고 합니다.

또한 미나리의 다른 효능은

혈액을 정화하는 능력까지 가지고 있다고 해요

해독작용이 뛰어나서 몸 속에 있는

독소들을 해독하는데 좋다고 합니다~

또한 혈압을 낮춰준답니다.

이 때문에 고혈압이 있는 분들은 필수로 드셔야 할 이유가 생겼지만

반대로 저혈압의 분들은 피해야겠지요?

또한 미나리의 효능에는 지혈 효과가 있어

생리중인 여성분들에게도 참 좋을 것 같네요

또한 신경 쇠약이나 스트레스 해소에도 도움을 준다고 합니다.

현대인들에게 필요한 성분들이 가득가득한 미나리의 효능을 알아봤습니다.

건강한 먹거리고 건강도 챙기시길 바랍니다.

탄수화물 중독, 자가진단과 예방법을 알아봅니다.
​

오늘은 탄수화물 중독에 대해 알아보겠습니다

​

탄수화물은 ​3대 영양소 중 하나로 중요하지만

과도하게 섭취시 건강에 좋지 못합니다

​

이러한 탄수화물을 많이 섭취한다는 것은

당을 많이 섭취한다는 것과

일맥상통하다고 볼 수 있는데요~

이렇게 혈당을 단시간에 올릴 수 있는

단순 탄수화물 섭취에 중독되면

고혈압, 비만, 성인병에 노출 될 수 있습니다

​
혹시 나도 탄수화물 중독일까? 궁금하시죠~?

탄수화물 중독 자가체크

한번 해보세요^^

4개 이상 해당 될 경우,

탄수화물 중독을 의심해봐야 합니다​

​

​그렇다면 탄수화물 중독 예방법은

어떤것이 있을까요~?

​

1. ​음식 조금씩 자주 먹기

​

한번에 많은 음식을 섭취하게 되면

혈당이 급격히 올라가

인슐린 분비를 크게 자극하여

중독되는 경우가 많습니다

​음식을 조금씩 자주 먹으면

혈당과 인슐린에 큰 변화가 없다고 해요!

​

​

2. ​충분한 수면과 휴식

​

몸이 피로하거나 스트레스를 받을 때

가짜 배고픔을 느끼는 경우가 많다고 합니다

또한, 단 음식을 찾게 되어

탄수화물을 과다하게 섭취할 수 있으니

늦은 밤 카페인 섭취를 자제하고

충분한 수면과 휴식을 취해주세요^^

​

 3. 혈당지수 낮은 탄수화물 섭취하기

혈당지수가 낮은 탄수화물을 섭취하면

포만감도 들고

인슐린이 과도하게 분비되지 않아

비만, 당뇨, 성인병 예방에 도움이 됩니다

혈당지수 낮은 탄수화물에는

통밀빵, 현미, 견과류 등이 있어요!

​

 4. 충분한 단백질 섭취

단백질을 섭취하면 인슐린의 과도한 분비를 억제하는

글루카곤을 촉진시킵니다

닭가슴살, 두부, 달걀흰자, 생선 등의

단백질이 풍부한 음식을

탄수화물과 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다