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당근의 효능 - 당근의 부작용

먼저 당근의 효능을 알아볼까합니다.

시력 증진

예전부터 당근을 많이 먹으면 눈에 좋다고 하죠

우리 눈에 좋은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 당근을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 해소하는 것은 물론, 시력을 보호하는데 도움이 되며 안구건조증, 야맹증 등의 안구질환을 예방하고 개선하는데도 도움이 됩니다

항암 효과 및 면역력 강화

당근은 우리 피부와 점막을 강화하여 세균이나 바이러스로부터 우리 인체를 보호해주기 때문에

우리 인체의 전반적인 면역력을 강화해주며 암을 에방해준다고 해요

기관지 건강

당근을 꾸준히 섭취해주면 만성 기침이나 기관지염을 예방해주기도 하면서 기관지 건강을 유지하는데 도움을 줍니다 이 뿐만아니라 당근은 독소를 배출하고 폐를 강하게 해주는 효능이 있어 흡연자들에게도 좋습니다

빈혈 예방

당근에는 철분이 풍부하여서 조혈작용을 원할하게 하는 효능이 있어서 빈혈을 예방하고 개선해주기도 하구요

혈관성 질환예방

하루에 1~2개의 당근을 섭취해주면 혈중 콜레스테롤의 수치를 크게 떨어트려주기도 하구요

당근의 다우카린이라는 성분이 심장병이나 동맥경화와 같은  혈관성 질환을 예방하는데 좋다고 해요

탈모 예방

당근에는 항산화 성분이 풍부해서 두피의 세포가 손상되는 것을 예방해줌과 동시에 두피의 수분과 영양을 공급해주기 때문에 탈모를 예방해줘요

신경안정

당근에 풍부하게 함유된 칼륨은 신경과 근육을 안정시켜 불안함이나 초조함 등의 증상을 완화시켜주며, 스트레스를 해소하는데 좋아요

치매 예방

엽산이 부족할 경우 노인성 우울증이나 치매에 노출되기 쉬운데요

이 때, 엽산이 풍부한 당근을 꾸준히 섭취하면 이런 질환들을 예방하는데 도움이 될 수 있어요

당근의 부작용도 한 번 알아 볼까요?

당근은 필요 이상으로 과다 섭취하게 되면 색소 침착이 일어날 수 있다고 해요

당근의 베타카로틴 성분은 우리 몸에서 흡수할 능력이 10%정도 밖에 안되는데

볶아 드시면 흡수율을 높여주고요 뿐 아니라 비타민C의 섭취를 최대로 높여줄 수 있다고 해요

사과와 잘 어울리는 당근은 아침대용으로 사과당근주스를 드셔도 좋구요

오이와도 아주 잘 어울리는데요

당근, 오이, 참치 마요네즈 이 4가지만으로 맛있는 샐러드를 만들 수 있어요

오이와 당근의 궁합이 좋으니 함께 드셔보아요

잣 효능에 대해 알아봅시다

잣은 고소함 때문에 자꾸 먹게되는데 계속 먹다보면 살이 많이 찔 수 있어요

잣은 100g 670Kcal인 고칼로리를 갖고 있기 때문이예요

하지만 몸에 좋은 효능들을 많이 가지고 있어 적당히 섭취하면

건강을 유지하는데 도움을 주는데요

이번시간에는 잣 효능에 대해 알려드릴께요

잣은 피부미용에 좋으며 노화를 방지하는데도 도움을 주는데요

잣에는 불포화지방산인 리놀레산과 올레산이 함유되어 있어

이 성분들이 피부를 윤기있게 만들어주므로 피부미용에 좋으며,

잣에 함유된 비타민E성분이 항산화 작용을 해줘 노화를 방지해준다고 해요

잣은 탈모를 예방하는데도 효과적입니다.

잣을 섭취하면 모공이 단단해져서 탈모를 막아주며,

머리에 윤기를 더해준다고 합니다.

요즘은 20대들도 탈모에 많이 생긴다고 하니

적당량만 섭취해서 탈모를 막아주는 것이 좋습니다.

잣은 어린아이들도 섭취하면 좋은 식품이예요

잣에는 뇌세포 형성에 중요한 레시틴이라는 성분이 함유되어 있어

두뇌발달이나 기억력 향상에 도움을 준다고 해요

수험생분들이나 성장기 어린이들에게 간식으로 주는 것이 좋을 듯합니다.

또, 치매 예방 효능도 갖고 있다고 해요.

건강정보 :: 새치에 좋은 음식 알려드릴께요

젊은 사람인데도 머리가 흰머리가 있어서 고민인 분들이 있으실텐데요

참고로 새치와 흰머리의 차이점은

새치는 주변 머리카락의 굵기 차이가 없이 하얗게 변하고,

흰머리는 머리카락이 가늘고 약해지면서 희게 변한다고 해요.

오늘은 새치에 좋은 음식을 알려드릴께요

1. 호두

호두에 들어있는 필수 지방산인 리놀산과 리놀렌산이

피를 맑게 해주고, 영양분을 빠르게 공급하는데 도움을 줍니다.

그리고 머리카락은 단백질로 구성되어 있는데

호두에는 단백질이 다량으로 들어서 새치에 좋은 음식이예요

2. 검은 콩

검은 콩은 머리카락 생성에 필요한 단백질을 공급해서

새치에 좋은 음식이며,

검은 콩은 독소를 제거해주는 효능과 포화지방을 분해시켜는 효능도 있다해요

탈모 예방에도 좋다고 하니 머리카락으로 고민하신다면 검은 콩을 드시길 바래요

 3. 검은 깨

검은 깨는 두피에 좋은 영향을 주기때문에

머리카락이 빠지는 것을 막아주고 새치도 예방해줍니다.

그리고 두뇌 발달에 좋으며 근육을 강화해주는 효능까지 있다고해요.