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[약이 되는 야채] 아이에게 약이 되는 야채이야기

◉ 야채 : 녹황색채소는 태양에너지를 충분히 흡수하여 녹색 잎 세포 속에는 엽록소가 가득합니다. 특히 이 엽록소는 철분을 함유하고 있어서 혈액의 조성원이 되고, 섬유소 또한 많이 들어있어 배변을 좋게 하며 알칼리성식품입니다.

◉ 배추 : 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 야채이나 지나치게 먹으면 몸이 차가워지므로 이때는 생강을 먹는 것이 좋습니다. 특히 배추는 겨울에 즐겨 먹는 채소의 하나로 기름기를 약화시키고 식욕을 증진시켜 줍니다.

◉ 무 : 무에는 소화효소가 있어서 소화가 잘되고 가래를 제거하여 각혈, 코피를 멈추게 해주고, 소염작용이 있어서 현기증에도 효력이 있으며, 신진대사를 도와주어 하반신의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 말린 무(무말랭이)는 변통을 좋게 하고 이뇨효과가 있고 장내의 이상발효를 막아주며 혈액을 정화하여 세포의 노화를 막아줍니다. 특히 무로 만든 주스는 대단히 자극이 강하므로 이때에 당근을 섞어서 마시면 더욱 좋습니다.

◉ 감자 : 감자는 소화촉진, 고기를 먹고 체한경우, 발진이 돋은 경우에 대한 예방효능이 있으며, 피부정화와 점막재생에도 효과가 좋습니다. 또한 신선한 감자 즙에는 진경작용이 있는 아트로핀을 들어있어서 위, 십이지장궤양 등의 통증을 멈추는데 효과가 있고, 만성변비에도 효과가 있습니다.

◉ 오이 : 오이는 정혈작용이 강하여 몸의 불순물 뿐 아니라, 쓸 데 없는 염분까지도 배출시켜주며, 이뇨작용을 하여 고혈압, 신장병, 비만증 등에 좋고 모발과 손, 발톱의 성장을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 오이생즙을 마시면 숙취에 좋고 염증이 있는 경우에 외용으로 사용해도 효과가 있으나, 여름 야채이므로 겨울에 냉증, 저혈압, 빈혈이 있는 사람이 먹으면 점차 몸이 차가워져 몸의 균형을 깨뜨리는 원인이 되므로 이때에는 소금을 넣어 요리하면 좋습니다.

◉ 호박 : 호박은 회복기의 환자나 위장이 약한 사람, 노인, 산모에게 좋은 야채이며 특히 호박씨는 남과자라 해서 치질에 효과가 있으며 기를 더하는 식품입니다.

◉ 토마토 : 토마토는 산혈증을 중화하며 위액의 분비를 촉진시키고 식욕증진에도 좋습니다. 그러나 덜 익은 토마토에는 나르코틴이라는 유해물질이 있어 숙성된 것을 먹는 것이 좋으며, 많이 먹으면 몸을 차게 되어 냉증인 사람이나 허약체질의 사람은 날것으로 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 최근 중국의 동물실험에서는 혈압강하 작용이 있어서 고혈압에 의한 안저 출혈에 효과가 좋다고 합니다.

◉ 당근 : 당근은 영양적으로 가장 균형이 이루어진 채소이며, 위장, 간장을 정화하며 시력회복 및 기타 눈의 질병에 좋고 뼈를 만드는데 좋습니다. 또한 피로회복, 고운피부, 야맹증, 탈모예방, 건강증진에 도움이 되고 혈을 보하고 조혈에 효과가 있습니다. 특히 당근은 하복부를 덥히는 작용이 있어서 야뇨증 어린이들에게 좋습니다.

◉ 우엉 : 우엉은 거담, 수렴작용이 있어서 궤양, 화상 등에는 수렴작용을 하고 여드름, 머리의 발진, 부스럼 등 체내에 노폐물이나 독소가 쌓이는 질병에는 해독, 발한(發寒)작용의 효과를 나타냅니다. 또한 소화에 좋고 장을 자극하여 노폐물을 내보내며 유효균을 자라게 해줍니다. 특히 우엉의 자실은 우방자로 약재에 쓰입니다.

◉ 가지 : 가지는 소화관의 출혈, 설사, 종기, 입 속의 궤양과 부기를 치료해 줍니다.

◉ 연근 : 연근은 자양강장 작용과 정신 안정작용에 효과가 있고, 기초체력을 지니게 해주어 세포에 활력을 주며 혈액순환을 촉진하고 이뇨작용과 변통을 좋게 합니다. 또한 연근은 상식하면 피로회복, 노이로제와 불면증 방지, 감기예방 등에도 좋습니다.

◉ 고구마 : 고구마는 여분의 콜레스테롤을 장내에 배출시키는 효능이 있을 뿐 아니라 배설을 촉진시키며, 피부도 고와지게 해줍니다. 또 편도선염으로 목에 염증이 있을 때 고구마의 습포가 좋습니다.

◉ 죽순 : 죽순은 이뇨작용을 하고 혈액을 정화하며 내장의 기능을 강화시켜 몸을 긴장시키고 비만을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 변비와 현기증, 가래를 제고하는데도 좋으며, 스태미너를 강화시켜 주어서 매일 조금씩 계속 먹으면 좋습니다.

◉ 양배추 : 양배추는 위장 정화작용을 해주어서 장내의 노폐물이 분해 및 정화되게하며 호흡기관도 정화시켜주어 감기와 기관지염, 피부미용, 빈혈, 식욕증진, 여드름에도 좋습니다.

◉ 송이버섯, 버섯 : 일반적으로 버섯은 삶아서 먹으며 복균류에 속하는 버섯과 균심류에 속하는 송이버섯의 실체를 가리킵니다. 특히 노인과 소아가 허약할 때 먹으면 좋고 식욕을 증진시켜주며, 혈중지방을 낮추어 고혈압에도 효과가 있습니다. 그리고 버섯에는 다량의 맥각스테롤이 포함되어 있는데 햇볕을 쏘이면 비타민D로 전환되어 소아의 구루병치료 및 예방에 좋고, 송이버섯에는 항암물질이 많이 들어있습니다.

베타카로틴 많은 녹황색채소를 많이 드셔야 겠어요 !!

모두 미래를 위해 건강한 삶을 살기해 노력하신지요?

연령이 증가함에 따라 건강에도 각별히 신경을 써야하는데요

가장 쉽게 실천할 수 있는 건강관리는 바로 '식습관'입니다

여러분들도 건강관리에 신경쓰시고 오래오래 건강하게 삽시다

많은 채소들 중에서도 녹황색 채소가 몸에 좋다고들합니다

녹황색채소의 주요 성분인 베타카로틴 효능에 대하여 알아봅시다

베타카로틴(β-carotene)은 주로 녹황색채소나 과일 등에 많이 함유되어있습니다

항산화

우리가 호흡을 하는 과정에서 산소가 체내로 들어오면 산화가 되는 과정이 발생합니다

이때 여러 대사과정에서 활성산소가 생성되어 생체조직을 공격하거나 세포를 손상시키키기도 합니다

이러한 활성산소를 유해산소라고 부르는데요

현대인의 질병 중 약 90%가 활성산소와 관련이 있다고 알려져 있습니다

항산화 작용은 바로 유해산소인 활성산소를 억제해주는 작용입니다

우리 몸에 없어서는 안될 작용이라고 볼 수 있죠

눈 건강

보통 사람들은 눈 건강에 대해서는 크게 신격을 쓰지 않는데요

요즘 같이 강한 자외선에 눈 건강이 나빠지고 있다는 사실을 알고 계신가요?

베타카로틴은 우리 몸에 흡수 되면서 비타민A로 전환 됩니다

비타민A성분은 눈 건강에 매우 필요한 비타민 중 하나인데요

꾸준히 섭취를 해주면 눈 건강을 지켜주고 안구건조증에도 도움을 준다고 합니다

피부 건강

피부는 인체의 가장 바깥쪽에서 유해한 환경에서 인체를 지켜줍니다

뜨거운 여름철 자외선이나 각종 미세먼지로 부터 공격을 받죠

베타카로틴은 피부의 세포성장을 도와서 피부 점막을 보호하고, 각종 염증을 예방합니다

또한 피부 면역기능을 활성화 시켜주어 고운 피부를 만들어 줍니다

베타카로틴 효능!! 꼭 필요한 효능들만 갖추고 있답니다.

다음으로 베타카로틴이 많이 함유 되어있는 대표적인 녹황색채소를 알아보겠습니다

당근

아삭아삭한 식감과 특유의 맛과 향으로 좋아하는 분들이 의외로 많은데요

당근의 색이 주황색을 띄는 것이 바로 베타카로틴의 함유 때문입니다

당근이 색이 진할 수록 베타카로틴의 성분이 풍풍하며, 싱싱한 당근이라고 볼 수 있죠

각종 질병의 예방은 물론 시력보호, 야맹증 개선 등에 도움을 줍니다

그 외에 피로나 스트레스를 풀어주는 기능도 해준다고 합니다

여기서 중요한 점은 보통 껍질 속에 베타카로틴이 많이 함유 되어있으니

껍집을 벗겨내지 말고 깨끗히 씻은 다음 껍질 채로 드시기를 권장합니다

단호박

단호박도 고구마 처럼 달달하여 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다

노란색을 띄는 것 역시 베타카로틴의 함유 때문인데요

노화 억제, 면역력 강화로 인해 각종 질병, 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다

또한 스트레스, 불면증을 해소해주며 체내의 독소 제거, 혈관강화 등 많은 효능있습니다

당근과 단호박은 건강에도 좋지만 식이섬유도 많이 함유 되어 다이어트 식품으로도 좋답니다

베타카로틴 효능 생각보다 많습니다! 함께 건강 지킵시다.