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자녀교육에서 부모의 역할 / 흡연자녀의 고민

요즘 중학생 자녀를 두신 부모님들과 이야기를 나누다 보면
고민이 이만저만이 아니십니다

특히 중학생들은 정말 유해환경에 많이
노출되어 있기에 통제가 불가능하다는
말씀도 많이하시네요

그래서 자녀 교육에 대한 이런저런 책이나
교육등을 해드리는데요 특히 핸드폰 중독이나 게임 중독
남학생 흡연등에 대한 고민이 많네요

자녀교육에서 부모의 역할/흡연 자녀의 부모교육

최근 30일 동안 1일 이상 흡연한 사람의 비율을 조사했을때
중1~고3 나이의 우리나라 청소년 흡연률이 2015 평균 7.8%
그 중 남학생이 11.9%이고 여학생은 3.2%라고 합니다
담뱃값 인상과 금연 교육 강화 등으로 전년 대비 감소된 수치라고 합니다.

하지만 아직도 많은 청소년들이
흡연의 위험에 노출되어 있다고 볼 수 있습니다.
 성인들보다 더 신체적 정신적으로 성숙하지 않은 청소년들이 흡연을 할 경우
각종 질병이나 중독에 더 위험하기 때문에
우리는 청소년들이 흡연을 시작하지 않도록,
시작했더라도 금연을 할 수 있도록 옆에서
도와주어야 합니다. 하지만 욱박지르고 금지 시키는 것만으로
청소년들의 흡연을 막을 길이 없습니다.

청소년 흡연 왜 시작하고
어떨 때 금연을 결심하나

자녀 교육에서의 부모의 역할/흡연 자녀의 부모교육

현재 흡연을 하는 학생을 대상으로 처음 담배를 피는 이유를 물어보니
호기심 때문이 52%(친구의 권유 27%, 스트레스 해소 7%)로
대부분 청소년들이 나쁜 마음으로 시작하는 것은
아니라는 의미입니다.
그렇기 때문에 우리 어른들의 역할과 대화가 너무 중요하다.

특히 부모님들은 대화를 통해서 자녀에게 흡연의 안좋은 점을
생각해 보게 하고 담배없이 스트레스 해소 법을 같이 효과적으로 찾아봐야 합니다.
실제로흡연을 하는 청소년이 금연을 시도하는 이유가 건강에 나쁜 영향을 줄 것 같아서
30.3% 흡연으로 몸이 안좋아져서
25.8%등으로 건강과 관련해서 스스로 인식했기 때문에 금연을 시도 합니다
즉, 아무리 어른들이 무조건 나무라는 것보다는 스스로 담배의 나쁜 영향을 인식할 때
그 효과가 좋다는 것을 알 수 있습니다(참고 : 2015년 총소년 건강행태 온라인 조사통계)

청소년 흡연의 부작용은 어떤점이 있나

실제로 15세 이전에 시작한 흡연자와 25세 이후에 시작한 흡연자를 비교했을때
 암발생률 차이가 무려 4배나 된다고 합니다. 또한 흡연은 노화와 성장과도 밀접한 관계가
있어서 청소년의 성장과 발달을 지연시킬 수 있다

담배의 유해 물질이 혈액 내 헤모글로빈과 산소 결합을 방해하기 때문에 흡연 중 인체
조직에서 산소 공급률이 떨어지고 대표적인 담배 속 유해 물질인 니코틴은 혈관을 수축
시켜서 성장판의 혈관을 좁아지게 하고 칼슘 흡수율도 떨어뜨려 근육이나 골격 발달에
저하를 일으키기 때문이다.

게다가 뇌세포가 파괴되어 기억력 및 학습 능력이 떨어져서
학업 성취도가 낮아진다 합시다. 호기심과 스트레스
때문에 흡연을 시작하는 청소년이 있다고 하는데
흡연 시 키도 안크고 건강도 나빠지고
 성적도 떨어질 수 있다면 더 큰 스트레스를 받게
되는 악순환만 이뤄진다는 것을
 청소년들이 알게 하는 것이 중요합니다.

자녀의 흡연, 어떻게 막아야 하나

첫째, 부모님이 흡연자라면, 금연을 실천하는 모습을 보여주세요.-

   - 부모님이 담배를 피우는 가정의 자녀가 흡연할
 확률이 더 높다고 합니다. 부모님이 담배를 피우면서
     담배가 나쁜 것이라고 말한 들 자녀가
 그 말을 공감할 수 없습니다.

둘째, 금연을 하지 못한다면
최소한 자녀 앞에서는 보이지 말아라.
 

  -  자녀 앞에서 흡연을 모습은 공공연하게
 스스로 해도된다는 원칙을 깨는 모습이니
     몰래하거나 숨기는 모습, 가족들에게 미안해 하는
 모습은 보이는게 좋다. 또한 간접흡연으로 아이에게 영향을 줄 수
있으니 다른 장소에서 피는 매너를 지키는
 모습이 주위에 피해는 줄 수 것에 대한 예의를 말해준다,

셋째, 담배하면 어떤 생각이 떠오르는지, 흡연 시 나쁜점은 어떤 것이 있을지
 이야기해 보세요

  -  담배를 피울때 부작용에 대해서 부모님부터
솔직하게 털어놓고, 호기심을 가지고
 시도하기 전에 안좋은 것이라는
     인식을 시키는 것이 더 좋습니다.  사전에 방지하는 것도
 중요하지만 일단 흡연을 한다는 사실을 알게 되었을경우
     부모님 청소년 자녀의 반항심을 불러 일으킬수 있기 때문이다.

우리 00이가 담배를 피운다니 엄마는 속상해, 하지만 너도 이제
판단을 할 수 있는 나이가 되었으니 오늘은 담배 피우는 것에
대해 이야기해 볼까?
담배를 피우면서 너는 어떤 점이 좋았니?
다른 방법으로 그 좋은점을 느낄 수 있는 방법을 찾아볼까?
반대로 불편하거나, 담배 피우니 나쁘다고 느낀 적은 언제였니?

학생들이 처음 호기심으로 시작하는 상황을 이해하
고 다른 방향의 스트레스를 풀 수 있는 기회나
방법을 찾아주고 흡연 이후에 올 수 있는 손해나
더 큰 스트레스를 대화로 알게하는 것이 중요하다.

우리 학생들은 어리석지 않다
이성적인 설명과 대화로도 얼마든지 해결해
갈수 있는 책임감이 있다는 것을 믿어주고
대화로 풀어가보시기 바랍니다.

베타카로틴 많은 녹황색채소를 많이 드셔야 겠어요 !!

모두 미래를 위해 건강한 삶을 살기해 노력하신지요?

연령이 증가함에 따라 건강에도 각별히 신경을 써야하는데요

가장 쉽게 실천할 수 있는 건강관리는 바로 '식습관'입니다

여러분들도 건강관리에 신경쓰시고 오래오래 건강하게 삽시다

많은 채소들 중에서도 녹황색 채소가 몸에 좋다고들합니다

녹황색채소의 주요 성분인 베타카로틴 효능에 대하여 알아봅시다

베타카로틴(β-carotene)은 주로 녹황색채소나 과일 등에 많이 함유되어있습니다

항산화

우리가 호흡을 하는 과정에서 산소가 체내로 들어오면 산화가 되는 과정이 발생합니다

이때 여러 대사과정에서 활성산소가 생성되어 생체조직을 공격하거나 세포를 손상시키키기도 합니다

이러한 활성산소를 유해산소라고 부르는데요

현대인의 질병 중 약 90%가 활성산소와 관련이 있다고 알려져 있습니다

항산화 작용은 바로 유해산소인 활성산소를 억제해주는 작용입니다

우리 몸에 없어서는 안될 작용이라고 볼 수 있죠

눈 건강

보통 사람들은 눈 건강에 대해서는 크게 신격을 쓰지 않는데요

요즘 같이 강한 자외선에 눈 건강이 나빠지고 있다는 사실을 알고 계신가요?

베타카로틴은 우리 몸에 흡수 되면서 비타민A로 전환 됩니다

비타민A성분은 눈 건강에 매우 필요한 비타민 중 하나인데요

꾸준히 섭취를 해주면 눈 건강을 지켜주고 안구건조증에도 도움을 준다고 합니다

피부 건강

피부는 인체의 가장 바깥쪽에서 유해한 환경에서 인체를 지켜줍니다

뜨거운 여름철 자외선이나 각종 미세먼지로 부터 공격을 받죠

베타카로틴은 피부의 세포성장을 도와서 피부 점막을 보호하고, 각종 염증을 예방합니다

또한 피부 면역기능을 활성화 시켜주어 고운 피부를 만들어 줍니다

베타카로틴 효능!! 꼭 필요한 효능들만 갖추고 있답니다.

다음으로 베타카로틴이 많이 함유 되어있는 대표적인 녹황색채소를 알아보겠습니다

당근

아삭아삭한 식감과 특유의 맛과 향으로 좋아하는 분들이 의외로 많은데요

당근의 색이 주황색을 띄는 것이 바로 베타카로틴의 함유 때문입니다

당근이 색이 진할 수록 베타카로틴의 성분이 풍풍하며, 싱싱한 당근이라고 볼 수 있죠

각종 질병의 예방은 물론 시력보호, 야맹증 개선 등에 도움을 줍니다

그 외에 피로나 스트레스를 풀어주는 기능도 해준다고 합니다

여기서 중요한 점은 보통 껍질 속에 베타카로틴이 많이 함유 되어있으니

껍집을 벗겨내지 말고 깨끗히 씻은 다음 껍질 채로 드시기를 권장합니다

단호박

단호박도 고구마 처럼 달달하여 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다

노란색을 띄는 것 역시 베타카로틴의 함유 때문인데요

노화 억제, 면역력 강화로 인해 각종 질병, 성인병 예방에 큰 도움을 줍니다

또한 스트레스, 불면증을 해소해주며 체내의 독소 제거, 혈관강화 등 많은 효능있습니다

당근과 단호박은 건강에도 좋지만 식이섬유도 많이 함유 되어 다이어트 식품으로도 좋답니다

베타카로틴 효능 생각보다 많습니다! 함께 건강 지킵시다.