사과의 효능과사과청 담그는 법까지 알아봅니다.
 

아침에 먹는 사과는 금사과,

저녁에 먹으면 독사과,

한번쯤 들어보셨나요~?

오늘은 아침에 먹는 사과가 좋은 이유와

그 효능 그리고 사과청 담그는 법까지

알아보아요^^

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사과를 아침에 먹는 것과 저녁에 먹는 것

어떤 차이가 있을까요~?

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아침에 먹는 사과는

사과의 유기산 성분이 위의 활동을 촉진시켜

위액 분비를 촉진시키고 흡수를 도와

활기찬 하루를 시작할 수 있게

도와준다고 해요!

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반면, 늦은 밤 사과를 먹는다면

사과의 과다한 섬유질로 인해

장을 자극하고 위액 분비를 촉진시켜

속이 쓰릴 수 있어

예민한 분들은 잠을 설칠 수 있습니다​

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​사과는 식이섬유, 펙틴, 비타민 등이

풍부하게 함유되어 있어 체내의

유독 성분을 흡수하고

멜라닌 색소 형성을 억제하여

피부미용에 좋습니다!

또한,

사과 껍질에 영양이 많이 함유되어 있으므로

깨끗이 세척하여 껍질째 드시는게 좋아요^^​

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​사과는 즙, 잼, 주스 등으로 만들어 먹을 수 있는

식재료 활용도가 높은 식품이죠~?

그 중 사과청 만드는 법​을

알아보겠습니다^^​

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​1. 베이킹소다로 사과 세척하기

2. 사과청 담을 유리병을 끓는 물에 소독하기​

​3. 사과 씨를 제거하고 껍질째 얇게 슬라이스 해주기

4. ​설탕과 사과를 1대1 비율로 유리병에 담기

​(병 입구 쪽에는 설탕으로 덮어주세요!)

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사과청은 실온에 며칠간 숙성시킨후

냉장보관해주세요.

비타민 종류와 기능 알아봅시다! 
 

요즈음 많은 분들이 비타민을 드시고 계신 줄 압니다.

우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나 비타민이지요

오늘은 비타민 종류와 기능에 대해 알아보겠습니다

우선, 비타민은 몸에 저장되는 지용성 비타민(A/D/E/K)과

체내 저장되지 않고 체액을 통해 배설되는 수용성 비타민(B/C)으로

나누어 볼 수 있습니다

< 지용성 비타민 >​

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​비타민 A

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우리 몸 세포의 성장을 돕고

​시력유지 및 골격성장에 도움을 줍니다

따라서 성장기 아이들에게 더욱 중요한 비타민인데요~

비타민A가 부족할 경우 안구건조증 등이 생길 수 있습니다

달걀, 연어, 유제품 등에 많이 함유되어 있다고 해요^^

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비타민 D

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​주요기능으로는 칼슘의 흡수를 촉진하고

뼈의 성장을 도와줍니다

​비타민D가 결핍되면 구루병, 골다공증이 올 수 있다고 해요

​속해있는 음식에는 우유, 달걀노른자, 버터 등이 있습니다

​비타민E

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​피부미용에 좋은 비타민E는

항산화 작용을 통해 암 예방에도 도움을 줍니다

​녹색채소, 현미, 식물성 기름 등에서 얻을 수 있으며

과잉섭취시 피로감이 증가할 수 있으니

주의해주세요!

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비타민K

비타민K는 간 기능 개선과

혈액의 응고에 중요한 역할을 합니다

녹색채소, 어패류, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있습니다

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​< 수용성 비타민 >

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​비타민B

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비타민 B에는 종류가 굉장히 다양한데요~

만성피로예방, 저혈당, 불면증 개선에 도움을 주며

지방 합성 및 분해에 효과적입니다

비타민 B는 육류, ​견과류, 콩 등을 통해

섭취가능합니다
​

​비타민C

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비타민C는 콜라겐 형성을 도와

피부탄력과 피부미백에 탁월하며,

항산화 작용 및 피로회복 등의 역할을 합니다

각 종 과일과 채소에 ​많이 함유되어 있으며

​비타민C가 부족하게 되면

면역기능이 떨어지고 잇몸 출혈 등의

증상이 나타날 수 있어요!​

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이상 비타민 종류와 기능에 대해 알아보았습니다

​균형있는 비타민 섭취로

​건강한 생활을 유지하세요.

안녕하세요?

친구의 소개로 티스토리를 개설하고 처음으로 포스팅을 합니다.

앞으로 좋은 정보로 열심히 포스팅 하려고 해요. 자주 찾아 주시고

많이 구독 해주면 감사하겠습니다.

오늘은  맞벌이 부부 재테크 방법에 대하여 알려드려요.

현재 생활비와 자녀교육비, 노후준비를 위해

기혼자의 거의 절반이 맞벌이를 하고 있다고 할 정도로​
맞벌이를 하는 가정이 계속 늘어나고 있습니다.

헌데 이론적으로 보면, 둘이 같이 벌면

생활하는 것이 더 좋아져야 하는데

현실은 현상유지 하는데 급급하기만 합니다.

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오히려 마이너스 통장 생활을 하는

맞벌이 부부가 적지 않다고 합니다.

이는 재테크를 하는 방식에 문제가 있다고 할 수 있을 것 같습니다.

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지금부터 맞벌이 부부는

어떻게 재테크를 하면 좋을까에 대하여 이야기 해보겠습니다.
 

첫 번째, 경제권은 누구에게 있는 것이 좋을까?
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사회생활을 하다 보면, 경조사나 회식 등으로 인한

예상하지 못한 지출이 생기기도 합니다.

또 요즘은 맞벌이 부부들은 대신하여

자녀를 양육해 줄 비용도 들어가기 때문에

소득이 높은 만큼 지출은 더욱 늘어나게 됩니다.

때문에 맞벌이를 하는 경우

부부 중 돈에 관심이 있거나 더 꼼꼼한 사람이

경제권을 가지고 있어야 합니다.

두 번째, 어떻게 저축을 해야 할까?

맞벌이 부부가 목돈을 만들기 위해서는

생활비와 자녀교육비는 부부 중 한 사람의 수입으로 해결하고

다른 한 사람의 수입으로는 모두 저축하는 것이 좋습니다.

월급을 더 많이 받는 사람의 수입을 저축하는 것이 가장 좋으며

선 저축 후 소비 습관을 들이는 것이 좋습니다.

살다보면 어떻게 상황이 바뀌게 될지 모릅니다.

만약 한 쪽의 소득으로 생활이 안 되면

맞벌이에서 외벌이로 바뀌게 될 경우

걷잡을 수 없을 만큼 힘들어 질수 있습니다.

세 번째, 금융상품은 어떻게 가입해야 할까?

자녀 교육 자금과 내 집 마련 자금, 은퇴 자금을 큰 기준으로 하여

해당 자금이 필요한 시기를 계산해야 합니다.

단기로 목돈을 만들기 위해서는 안전 자산인 CMA, 적금을 이용해야 하며

중기 자금으로 예금과 펀드를 적극 활용 합니다.

장기적으로는 내 집 마련을 위한 청약저축에 매월 10만원 범위에서

납부하는 동시에 은퇴 후의 삶을 위한 연금준비를 해야 할 것입니다.

네 번째, 위험 대비는 어떻게 하는 것이 좋을까?

외벌이 가정은 소득이 있는 사람이 잘 못 될 경우

가계 자체가 무너지게 되므로 가장의 종신보험, 건강보험 등

위험 대비를 확실하게 해야 합니다.

이에 반해 맞벌이 부부는 위험이 분산되어 있기 때문에

생활 중에 일어날 수 있는

질병과 사고에 대해 대비를 중심으로 우선 준비해야 합니다.

예를 들어 의료실비보험이 있습니다.