'피부탄력'에 해당되는 글 2건

블랙푸드 와 레드푸드로 탈모관리 및 예방해요

검정콩과 같은 블랙푸드 ~탈모관리 외의 다른 효능 알아볼까요?

블랙푸드에는 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 노화를 방지하는 효과가 있어요.

강력한 항산화작용으로 면역력을 강화 시키고요.

활성산소의 축적을 막아 노화를 방지합니다.

피부탄력을 증진시키고 피로를 감소시키며 시력보호 효과가 있습니다.

혈전형성억제와 항염증작용, 콜레스테롤 저하 작용도 하네요.

※ 블랙푸드의 종류
포도, 블루베리,가지 등의 과채류
김, 미역, 다시마 등의 해조류
검은콩, 검은깨, 검은쌀 등의 곡류
 

방송에 남성 탈모관리에 좋은 블랙푸드 밥이 소개 되었네요.

검정쌀과 목이버섯을 넣어 지은 밥

주말에 남편에게 해 줘야 겠어요^^

블랙푸드는  탈모관리에 좋다고 알고있었는데

여성탈모에는 레드푸드가 좋다고 하네요.

심장을 튼튼하게 하고 혈액순환을 돕는 레드푸드~

곧 고구마 많이 나오는 철이잖아요^^

레드푸드 자색고구마는 항상화성분이 풍부해 염증 발생을 억제 한다고 해요.

탈모관리 뿐 아니라 전신건강을 위해 레드푸드 챙겨드시고요.

예쁘다는 말보다 동안이라는 말이 더 행복하다^^~~

많이들 동감하실 겁니다.

피부와 두피관리하기 전에 속부터 젊어야 겉으로 우러난다고 생각해요.

건강검진 정기적으로 받고 운동 꼭 하시고요.

비타민 종류와 기능 알아봅시다! 
 

요즈음 많은 분들이 비타민을 드시고 계신 줄 압니다.

우리 몸에 꼭 필요한 요소 중 하나 비타민이지요

오늘은 비타민 종류와 기능에 대해 알아보겠습니다

우선, 비타민은 몸에 저장되는 지용성 비타민(A/D/E/K)과

체내 저장되지 않고 체액을 통해 배설되는 수용성 비타민(B/C)으로

나누어 볼 수 있습니다

< 지용성 비타민 >​

​​

​비타민 A

​

우리 몸 세포의 성장을 돕고

​시력유지 및 골격성장에 도움을 줍니다

따라서 성장기 아이들에게 더욱 중요한 비타민인데요~

비타민A가 부족할 경우 안구건조증 등이 생길 수 있습니다

달걀, 연어, 유제품 등에 많이 함유되어 있다고 해요^^

​

비타민 D

​

​주요기능으로는 칼슘의 흡수를 촉진하고

뼈의 성장을 도와줍니다

​비타민D가 결핍되면 구루병, 골다공증이 올 수 있다고 해요

​속해있는 음식에는 우유, 달걀노른자, 버터 등이 있습니다

​비타민E

​

​피부미용에 좋은 비타민E는

항산화 작용을 통해 암 예방에도 도움을 줍니다

​녹색채소, 현미, 식물성 기름 등에서 얻을 수 있으며

과잉섭취시 피로감이 증가할 수 있으니

주의해주세요!

​

비타민K

비타민K는 간 기능 개선과

혈액의 응고에 중요한 역할을 합니다

녹색채소, 어패류, 유제품 등에 풍부하게 함유되어 있습니다

​

​< 수용성 비타민 >

​​

​비타민B

​

비타민 B에는 종류가 굉장히 다양한데요~

만성피로예방, 저혈당, 불면증 개선에 도움을 주며

지방 합성 및 분해에 효과적입니다

비타민 B는 육류, ​견과류, 콩 등을 통해

섭취가능합니다
​

​비타민C

​

비타민C는 콜라겐 형성을 도와

피부탄력과 피부미백에 탁월하며,

항산화 작용 및 피로회복 등의 역할을 합니다

각 종 과일과 채소에 ​많이 함유되어 있으며

​비타민C가 부족하게 되면

면역기능이 떨어지고 잇몸 출혈 등의

증상이 나타날 수 있어요!​

​​

이상 비타민 종류와 기능에 대해 알아보았습니다

​균형있는 비타민 섭취로

​건강한 생활을 유지하세요.