암 예방하는 블루베리 효능
예전에는 생소했던 블루베리가 지금은 많이 알려져서
블루베리맛 요플렛, 요구르트 등 제품들이 많이 나오고 있어요
오늘은 이 블루베리의 효능에 대해 알려드릴께요
1. 눈에 좋습니다
블루베리에는 안토시아닌이란 성분이 풍부하게 있는데요
이 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있고
시력 보호에도 도움을 준다고 해요
2. 다이어트와 노화방지에 좋습니다.
블루베리의 칼로리는 100g당 56Kcal인 저칼로리를 갖고 있으며
블루베리가 활성산소를 없애주기때문에 노화를 막아줍니다.
3. 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
블루베리에는 항암작용을 하는 성분이 들어있어
유방암과 자궁암 등 암 예방과 성인병에 도움을 주고
우리 몸 속에 쌓여있는 중금속을 제거해준다고 해요
< 블루베리 하루 권장량 >
블루베리의 하루 권장량은 50g ~ 100g 이며
갯수로 따지면 20알에서 40알 정도입니다.
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