'섬유질'에 해당되는 글 2건

임신중 몸의 변화에 따른 산모건강관리 방법
 

임신 중에는 몸에 다양한 변화가 일어나게 됩니다.

이러한 변화에 따른 산모의 건강관리 방법에 대해서 알아보면,

우선 임신 중 나타나는 변화로 가장 대표적인 증상은 입덧입니다.

입덧이 나타날 때 활용할 수있는 산모건강관리 방법에는 어떤 것이 있을까요?

입덧이 생겨 식사 하는 것에 어려움을 겪는 경우에는

산모건강관리에 아주 나쁜 영향을 미치게 되는데요!

이 때에는 산모건강관리를 위해서 조금씩 여러번에 나눠먹는 것을 권합니다.

입덧이 나타나면 식사 자체가 어려워져 영양분의 섭취가 부족해지는데요!

이렇게 되면 산모건강관리에 안좋은 영향을 미치게 되므로

조금씩 나눠서 섭취하는 것이 산모건강관리 방법이라고 할 수 있습니다.

또한 임신을 하면 변비에 걸리기가 쉬운데요!

산모건강관리를 위해 변비를 방지하기 위한 방법으로는 충분한 수분의 섭취와

더불어 섬유질이 많이 함유된 채소와 야채의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

구지 변비예방을 위한 산모건강관리 방법이라고 하기보다는

물과 채소, 야채는 기본적인 산모건강관리를 위해 필수랍니다!

임신 중 나타나는 몸의 변화에는 또 무엇이 있을까요?

바로 몸의 붓기와 피로감입니다. 임신 중에는 못이 붓는 일이 잦아지며

임신 전 보다 쉽게 피로감을 느끼게 되는데요!

이럴 때에는 산모건강관리를 위해서 충분한 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

마사지는 몸의 붓기를 제거하는데에도 효과적이지만

산모의 혈액순환을 돕기 때문에 산모건강관리에 아주 좋은 방법입니다.

지금까지 임신 중에 나타나는 변화에 따른 산모건강관리에 대해서 알아보았는데요

임신 중에는 산모건강은 물론 태아의 건강을 위해서 산모건강관리를 잘해주는 것이 좋습니다.

위에 언급한 산모건강관리 방법 외에도 산모건강관리 방법은 다양한데요!

가벼운 운동을 해주는 것과, 음주와 흡연 자제, 보다 건강한 마음가짐 갖기 등

다양한 산모건강관리 방법을 통해 건강한 출산하시길 바랍니다.

 여드름 부위별 원인! 알아보아요 

오늘은 여드름 부위별 원인에 대해

알아보겠습니다

​

한 부위에만 자꾸 여드름이 올라온 적

있으신가요~​?

없어질만하면 또 생기고..

스트레스가 이만저만이 아닌데요

​

​

이는 우리 건강상태와 연관​되어 있다고 해요!

함께 알아볼까요~?

​​

​

​1. 이마

​

소화기관이 좋지 못할 때 이마에 여드름이

잘 올라오는데요~

패스트푸드와 같은 기름진 음식,

밀가루 음식을 자제하고

​물을 자주 마셔주세요

또한,

샴푸​, 헤어제품 등 깨끗히 씻어내지 않을 경우

트러블이 생길 수 있다고 하니

청결 유지에 신경 써 주세요^^

​

​

2. 미간

​

간에 무리가 가거나 스트레스가 심할 경우

미간에 여드름이 생길 수 있습니다

유제품 섭취를 가급적 피하고​

가벼운 운동, 충분한 수면으로 규칙적인 생활이

도움 된다고 해요

​

​

​3. 볼

​

볼은 폐의 건강이 좋지 않을 경우

독소가 쌓이게 되어 트러블이 유발됩니다

또한, 만성피로로 인해 생기게 되는데요~

섬유질이 많은 녹색채소와

과일을 충분히 섭취하고

휴식을 통해 간의 피로를

줄여야 합니다

​

​

4. 코

​

얼굴에서 피지분비량이 가장 많은 부위가

바로 코 인데요!

노폐물이 모공을 막아

트러블이 쉽게 생기기도 합니다

모공 관리를 청결히 해주세요

이 뿐만 아니라 심장과도 관련이 있다고 하네요

정상 혈압인지, 심장 건강 상태를 체크해주세요^^

​

5. 턱

​

대장, 위, 자궁과 관련이 있는 턱은

여성의 경우 생리 전 호르몬 변화로

입주변, 턱 부위에 여드름이 올라오기도 합니다

물을 충분히 마시고

몸을 따뜻하게 해주는 것이

도움이 된다고 해요!

​

​

​이상 여드름 부위별 원인에 대해

알아보았습니다

지속적으로 한 부위에 여드름이 올라온다면

건강상태와 한번 체크해보세요!