'건강정보'에 해당되는 글 365건

겨울철 저체온증 동상 예방법

본격적으로 추위가 시작되었습니다. 특히 이번 연도엔 지구온난화로 인한 강력한 기습적 한파가 들이닥칠 예정이라고 하는데요. 따라서 올겨울엔 저체온증, 동상 등 한랭 질환과 만성질환 관리에 특히 주의해야 합니다. 이번 시간엔 기습적 한파 대비를 위한 저체온증 및 동상 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

저체온증 예방법

저체온증을 막으려면 체온 유지는 필수입니다. 얇은 옷을 여러 겹 입고 바지는 밑단으로 갈수록 통이 좁아지는 것을 입는 것이 좋습니다. 두꺼운 양말을 신으며 발이 너무 조이지 않도록 여유 있는 신발을 신도록 하며, 실내에서 준비운동으로 몸을 약간 덥힌 후 외출합니다.

가벼운 동상에 걸렸다면?

가벼운 동상에 걸렸다면 즉시 38∼42도의 물에 홍조가 생길 때까지 20∼40분간 담가야 합니다. 하지만 동상 부위에 직접 불을 쪼이는 것은 금물입니다. 피부조직이 손상될 수 있기 때문입니다. 동상이 심한 경우 동상이 걸린 부위를 움직이지 않게 한 상태에서 바로 병원에 방문해야합니다.

그밖에 한랭 질환 예방 생활법

01. 체온 유지를 위해 통이 좁은 바지 얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입습니다.

02. 운동 전에는 따뜻한 식사를 하되 과식은 피합니다.

03. 운동 전 실내에서 충분한 준비운동으로 몸을 덥힌 후 외출합니다.

04. 동상에 걸리면 해당 부위에 불을 쪼이거나 과도한 마찰, 마사지는 피합니다.

05. 아침 신문을 가지러 갈 때 등 짧은 거리를 나갈 때에도 꼭 겉옷을 꼭 입고 나갑니다.

06. 추위 속에서 갑자기 가슴 답답함, 통증, 호흡 곤란 증상이 나타난다면 즉시 병원을 찾습니다.

평소 기습 한파에 대비하는 한랭 질환 예방법을 숙지하셔서

올 겨울 건강하게 나시길 바랍니다!

갱년기 여성에게 좋은  칡즙의효능  갱년기에방

칡즙의효능 갱년기에방 

우연한 기회에 칡즙의효능에 대해서 알게 되었는데요 남자분들

에게만 좋은줄 알았는데? 칡즙의효능 중에서 여성들의 갱년기에

좋다고 하더라고요 귀가 솔깃했지요 ㅎ 그래서 칡즙의효능에

대해서 조금 알아보았답니다?

젊었을 때야 건강식품에 별 관심이 없었지만

조금씩 나이가 들어가다 보니 어르신들께서 왜 그토록

건강식품에 관심이 많은지 조금씩 알겠더라고요.
 

50대 전후로 손과 발이 자주 저리고 얼굴에 열이 자주 오르고

신경도 날카로워지고 하면 갱년기 증상이라고 합니다

칡즙이 갱년기 예방에 좋다고 하니 갱년기가 오기 전에

미리 먹어두면 좋겠지요~

칡즙은 갱년기뿐만 아니라 고혈압과 같은 성인병

예방에도 도움이 된다고 하니 여러모로 착한 건강식품이네요

가격도 생각보다는 그렇게 부담되지 않더라고요

50포에 4만 원-5만 원 정도 하는데 하루에 한 포씩 먹으면

된다고 하니 두 달 조금 못 되는 양이네요

먹는 식품도 중요하겠지만 규칙적인 생활과

적당한 운동도 동반해야 하겠지요

복숭아 효능 알고계신가요?  

6월부터 8월까지는 복숭아 제철인데요

달달하고 수분기가 많은 복숭아!

어떤 효능을 갖고 있는지 알고계신가요?

오늘은 복숭아 효능에 대해 알려드릴까합니다.

1. 피로회복과 체질 개선에 효과가 있습니다.

복숭아에는 유기산, 당분, 펙틴, 비타민 등이 함유하고 있어

섭취하면 피로를 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

또, 복숭아는 알카리성 과일이므로

산성화된 몸을 중화시켜주는데 효과가 있다고 해요

2. 피부미용에 좋습니다.

복숭아는 멜라닌 생성을 촉진하는 성분을 억제해주는 효과가 있어

꾸준히 섭취하면 피부미백 효과가 있으며,

복숭아에는 베타카로틴 성분도 있어서

노화를 촉진시키는 활성산소를 배출하여 피부노화를 예방해줍니다.

3. 성인병 예방에 도움을 줍니다.

성인병은 대부분 혈관질병이나 혈액순환이 원활하지 못해서 나타나는데요

복숭아에는 유기산 성분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서

혈액순환을 원활하게 해주는데 도움을 줘서

동맥경화나 심장병 등의 혈관질병을 예방할 수 있습니다.

몸에 좋은 겨울철 과일( 감기에 좋은 겨울철 과일 모음)

몸에 좋은 겨울철 과일

추운 겨울 상큼한 맛에 건강까지 챙길 수 있는 겨울 과일이 따로 있습니다. 특히 다른 계절보다 겨울이 제철인 과일인 만큼 오늘 포스팅 참고하셔서 맛있는 과일로 건강 지켜보세요!

겨울철 과일 1. 귤

겨울철 대표적인 과일 귤, 비타민C가 풍부해 면역력을 높여 감기 예방에 좋다는 건 모두 알고 계실 겁니다. 이 밖에도 활성산소를 없애 암, 동맥경화, 류머티즘 예방효과가 있으며, 아미노산, 무기질, 구연산 등 여러 영양소를 함유하고 있답니다! 귤을 먹을 때 하얀 껍질을 떼고 먹는 경우가 있는데, 하얀 껍질에는 변비에 좋은 펙틴, 고혈압 예방에 좋은 헤스페리딘 등이 다량 함유되어 있어 그대로 먹는 것이 더 좋다고 합니다.

겨울철 과일 2. 유자

유자는 100g만 먹어도 비타민C 하루 최소 권장량을 넘는 대표적인 비타민 과일입니다. 비타민C는 감기 예방 외 체내 알콜을 분해해 숙취 해소에도 아주 효과적입니다. 또한 흡연 시 파괴되는 비타민C도 충족할 수 있어 음주나 흡연을 하시는 분들에게 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

겨울철 과일 3. 한라봉

제주도 대표 과일 한라봉 역시 겨울 제철 과일로, 비타민C가 아주 풍부합니다. 또한 항산화 물질 카르티노이드가 들어있어 노화 방지에도 좋습니다. 한라봉 껍질엔 헤스페리딘과 함께 항암작용에 좋은 리모넨 성분이 들어있어 껍질로 차를 끓여 먹으면 아주 좋습니다. 게다가 칼로리도 낮아 다이어트 하는 분들에게도 좋으니 참고하세요!

날이 추워질수록 우리 몸에 이로운 겨울 제철 과일로

올겨울 건강하게 나 보세요!!

위험 질환으로 부정맥 원인 및 증상

부정맥 원인 및 증상

부정맥은 돌연사 원인의 90%, 뇌졸중 20~30%인 위험 질환으로 정상 심장 박동수의 범위를 벗어나 맥박 빠르기나 형태에 따라 증상이 다양합니다. 부정맥 중 가장 흔한 증상은 맥박이 빠르게 뛰고 불규칙한 심작박동이며 가슴 두근거림, 피곤함, 호흡곤란, 가슴 통증이 주요 증상입니다. 이번 시간엔 부정맥의 원인 및 증상에 대해 알아보겠습니다.

부정맥이란?

심장의 전기 자극이 잘 만들어지지 않거나 자극의 전달이 잘 이루어지지 않아 심장박동에 문제가 생기는 질환입니다. 부정맥은 심장박동이 정상보다 지나치게 빠르거나(빈맥), 늦거나(서맥), 불규칙한(심방세동 등) 증상을 보입니다.

부정맥의 원인

서맥성 부정맥은 흔히 노화에 의한 심장기능의 변화로 생기며 빈맥성 부정맥은 심장질환 자체가 발생 원인입니다. 부정맥 중 가장 흔한 것은 심방세동이며 심부전을 일으키고 뇌졸중 위험 또한 증가시키기 때문에 평생 약을 복용해야 하고 재발률도 높습니다. 스트레스, 환경의 변화, 카페인, 과음, 불면증 등이 원인입니다.

 1. 빈맥성 부정맥

별다른 활동을 하지 않는데 갑자기 맥박이 1분에 100회 이상으로 뛰면 빈맥성 질환을 의심할 수 있으며 가슴 두근거림과 답답함, 어지럼증, 메슥거림 등이 나타납니다.

 2. 서맥성 부정맥

심장박동수가 60회 미만으로 뛰면 서맥성 질환을 의심할 수 있으며 쉽게 피곤하고, 몸이 무거운 느낌, 어지럼증 등을 느낍니다.
 
 
 3. 심방세동

맥박이 빠르게 뛰고 불규칙한 부정맥의 심방세동은 증상이 없을 수도 있지만 보통 가슴의 두근거림이나 불편한, 피곤함, 호흡곤락이나 가슴통증 등이 주요 증상입니다. 경우에 따라서는 실신하거나 어지럼증이 생기기도 합니다.

겨울 상추의 효능/상추 고르는 법/상추겉절이 만드는 법

오늘은 겨울 상추의 효능과 상추고르른 법에관하여 알아보려고합니다.

우선 상추의 원산지는 유럽과 서아시아, 북아시아 등지로 추측되고 있는데요

우리 나라에는 연대는 확실하지 않으나 중국을 거쳐 전래되었다고 추정되는데요~

중국의 고서에 의하면 고려의 상추는 질이 매우 좋아서 고려 사신이 가져 온 상추씨앗은

천금을 주어야만 얻을 수 있다고 해서 천금채라 했다고 기록되어 있어요

중국에서 상추가 우량품종으로 육성되어서 다시 역수출 되었다고 하네요

맛있는 상추에는 어떤 효능이 있을까요?

상추를 밑에 부분 먹으면 잠이 온다고 떼먹곤 하는데요

상추 줄기에서 나오는 우윳빛 즙액에 락투세린,락투신 등이 들어 있어서

진통 또는 최면효과가 있기 때문에 상추를 많이 먹으면 잠이 오는거래요

잘 먹으면 신경안정 작용을해서 숙면에 도움이되겠죠

또 다른 상추의 효능으로는

비타민과 미네랄이 풍부해 천연 강장제 역할을 하는 상추는

신진대사를 돕고 몸의 긴장을 완화시켜 피로회복에 좋아요

이어서 상추는 많은 양의 섬유소를 함유하고 있고 상추의 95%가 수분이기 때문에

변이 굳어지는 것을 막고 변의 양도 늘려주는 것으로 알려져 있어 변비에 참 좋아요

맛있는 상추는 어때야 할까요?

상추는 잎이 연하면서도 도톰한 것을 골라야 하구요

고유한 녹색을 잘 유지하고 있으면서도 크기가 일정하고,

상추 잎을 잘랐을 때 우유 빛 유액이 있는 것이 좋아요!

다음으로 고기 없이 상추를 맛있게 먹는 법!

상추겉절이 하는 법을 알아볼까요?

먼저, 재료는 상추(약 150g)와

간장1큰술, 고춧가루 3/2큰술, 참기름 1/2큰술, 대파(다진 파)1큰술

설탕, 다진 마늘, 깨 각 각1작은 술

이렇게 준비해주시구요

(상추를 넣은 햄버거 입니다)

첫번째로, 상추를 흐르는 물에 한 장씩 씻어서 체에 받쳐서 물기를 빼주시구요

두번째, 상추를 한 입 크기로 잘 뜯습니다
 

마지막으로, 큰 볼에 간장, 고춧가루, 대파, 설탕, 다진 마늘, 깨, 참기름을 넣고

살살 무치면 맛있고 간편한 상추 겉절이 완성~~

※이 때, 상추는 숨이 금방 죽기 때문에 먹기 직전에 무치는 것이 좋습니다※