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 해조류의 여러가지 효능을 알고 먹어요 ?

겨울에서 봄으로 넘어가는 요즘 미세먼지로 인해 바깥 외출을 꺼리게 되는데요. 환절기의 날씨에는 특히 면역력이 약해지기 쉽기 때문에 대기의 미세먼지, 초미세먼지, 황사 등을 조심해주는 것이 좋습니다. 특히 작은 미세 먼지들은 눈에 보이지 않아 몸에 쌓이는 것을 직접 느끼기는 어렵기 때문에 점액 성분이 풍부한 해조류를 섭취해 미세먼지를 밖으로 내보내는 것이 좋은데요. 오늘은 해조류의 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

■ 해조류 효능

요즘 같은 환절기에는 자신도 모르게 대기 속 미세먼지가 몸 속에 들어와 쌓이게 되는데요. 미세먼지가 기관지에 들어가게 되면 우리 몸은 미세먼지를 배출하기 위해 섬모운동이 일어납니다. 이 때 활발한 섬모운동을 위해서는 점막에 점액성분이 필요하지만, 평소 호흡기가 약한 분들은 점막이 건조한 경우가 많아 섬모운동이 활발하게 일어나지 못하는 경우가 많습니다. 해조류는 점액 성분이 매우 풍부하기 때문에 기관지의 건조함을 막아주고 호흡기 속에 들어온 미세먼지를 몸 밖으로 내보내어 호흡기 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 해조류에는 미네랄, 요오드, 비타민 등이 풍부하여 환절기 질환, 혈액순환에 도움을 줍니다.

■ 해조류 : 미역, 톳, 곰피

미역에는 알긴산이라는 식이섬유가 많이 포함 되어 있는데요. 알긴산은 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비나 비만에 좋은 음식입니다. 또한 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 톳은 세포조직을 강화시키고 노화를 방지하며 모든 장기의 기능을 활발하게 해주고 특히 칼슘, 철 등의 무기염류가 많이 포함되어 있기 때문에 임산부가 섭취하면 태아와 산모의 뼈를 튼튼하게 해주어 모두에게 좋은 음식입니다. 곰피는 항염증과 항산화 효능을 지니고 있어 골다공증을 예방하는데 매우 탁월한 음식입니다.

■ 해조류 : 파래, 김, 다시마

파래는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 채소 없이도 충분한 영양소를 보충할 수 있는 해조류인데요. 섬유질, 칼슘이 풍부하여 변비에도 좋고, 뼈를 튼튼하게 해주는 음식입니다. 김은 달걀과 비교해도 손색 없을 정도의 풍부한 양의 단백질을 함유하고 있으며 비타민과 칼륨 등 미네랄이 풍부하고, 갑상선 호르몬의 주성분인 요오드가 풍부하여 피로회복과 갑상선 질환 예방에 탁월한 음식입니다. 다시마는 유해물질을 배설하는데 탁월한 효과를 지니고 있습니다.

오늘 건강일기에서는 미세먼지 때문에 괴로운 환절기에 먹어주면 좋은 해조류음식과 효능에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 해조류는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 몸 속을 깨끗하게 해주며 면역력을 강화시키는데 매우 좋은 음식입니다. 대부분의 경우 해조류를 접하게 되는 경우가 많지 않고 하루 동안 필요한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하지 못하기 때문에 되도록 식사 때 다양한 해조류 음식을 통해 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

구강청결제 사용해서 초미세먼지 잡는법 알려드립니다.

밤에 잘때는 창문을 꼭 닫게 되네요.

앞으로 점점 창문을 닫고 지내는 시간이 길어질 텐데요.

환기를 제대로 시키지 않을 경우 실내 초미세먼지가 많이 발생하게 됩니다.

초미세먼지는 눈에 잘 보이지 않아 더욱 무섭고 온몸 구석구석을 파고 든다고 해요.

이불을 털거나 쇼파에 앉거나 음식을 조리하는 등 움직일때 마다 발생되는 초미세먼지..

생선이나 고기 등을 구울때 초미세먼지가 많이 발생한다고 하네요.

청소기를 돌릴때도 꼭 창문을 열어두셔야 해요.

아무리 좋은 필터가 달린 청소기라 해도 초미세먼지는 발생 합니다.

초미세먼지는 폐에 치명적이라 폐암을 유발시킬 수 있다고 하네요.

흡연으로 인한 폐암발병률 보다 초미세먼지로 인한 폐암발병률이 높다는 놀라운 사실!!!

침구류에 서식하는 집먼지진드기에서 발생하는

초미세먼지 나노소포체

초미세먼지는 그냥 먼지 라고만 생각했었는데 집먼지진드기가 원인이 되는군요.

다행히 쉽게 제거할 수 있는 방법이 있다고 하네요.

제거법 알려드릴께요.

흔히 쓰는 구강청결제와 에탄올을 1:5의 비율로 섞은 후 소금 한스푼 넣어 섞어줍니다.

스프레이 용기에 넣고 뿌려주세요.

욕실 한 구석에 쓰다 만 구강청결제가 이렇게 반가울 수가

이불에 뿌린 후 햇볕에 말려주면 확실하겠죠?

이렇게 구강청결제 스프레이 자주자주 뿌려 청소해 주시고요.

가장 중요한 것은 하루 3번 30분 정도 환기 시키는 것 잊지마세요.

춥다고 문 꼭꼭 닫고 계시면 앙~ 돼용 ㅋㅋ

오늘은 초미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향과

구강청결제 사용해서 집먼지 진드기 나노소포체 제거 스프레이 만드는법 알려드렸는데요.^^

음식이나 생활습관으로 건강을 유지하려 노력해도 공기가 이렇게 안 좋으니....

숨을 안 쉬고 살 수도 없고..

미래에는 좋은 공기도 사서 마셔야 하는 시대가 오는건 아닌지 모르겠어요.

지금 느끼지 못하는 순간에도 건강에 위협적인 것들이 너무 많네요.

 오늘도 행복한 하루 되세요.