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암 예방하는 블루베리 효능 

 
예전에는 생소했던 블루베리가 지금은 많이 알려져서
 
블루베리맛 요플렛, 요구르트 등 제품들이 많이 나오고 있어요
 
오늘은 이 블루베리의 효능에 대해 알려드릴께요
 
  
1. 눈에 좋습니다
 
블루베리에는 안토시아닌이란 성분이 풍부하게 있는데요
 
이 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있고
 
시력 보호에도 도움을 준다고 해요
 
 
 
2. 다이어트와 노화방지에 좋습니다.
 
블루베리의 칼로리는 100g당 56Kcal인 저칼로리를 갖고 있으며
블루베리가 활성산소를 없애주기때문에 노화를 막아줍니다.
 
 
 
3. 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
 
블루베리에는 항암작용을 하는 성분이 들어있어
 
유방암과 자궁암 등 암 예방과 성인병에 도움을 주고
 
우리 몸 속에 쌓여있는 중금속을 제거해준다고 해요
 
 
 
< 블루베리 하루 권장량 >
 
블루베리의 하루 권장량은 50g ~ 100g 이며
 
갯수로 따지면 20알에서 40알 정도입니다.

건강상식 :: 비염의 증상과 예방법

오늘은 비염의 증상과 예방법에 대해 유용한 정보를 포스팅합니다.
 

비염의 증상과 예방법

특히 계절이 바뀌는 봄이나 가을에는 비염으로 고생을 하는 사람이 많다.

낮과 밤의 기온차가 심해지면 인체의 적응력이 떨어져서, 감기에 걸리기 쉽다.

환절기와 황사가 오면, 감기환자뿐만 아닌, 비염 환자도 증가한다.

감기는 코에 환영을 좋지않게 해서, 비염을 악화시키는 주범이기 때문이다.

요즘은 비염과 감기를 혼동하는 경우가 많아, 증상이 있을 때에는 원인에 맞는 적합한 치료를 하는게 좋다.

비염을 앓았거나 하는 사람이 감기에 걸리면, 오래 낫지 않고, 급성으로 코증상이 심해지기도 한다.

비염 중에 가장 많은 알레르기성 비염의 특징적 증상은 재채기,콧물,코막힘이다.

코막힘으로 콧물이 앞으로 나오지 못하고, 목 뒤로 끈적하거나, 묽게 넘어가는 후비루 증후군이 나타나기도 한다.

보통 감기는 1~2주 정도면 대부분이 치유가 되는데, 알레르기성 비염은 감기증상에 대부분 나타나는

열, 두통, 오한등의 증상이 동반되지 않고, 코에서 국한된 증상이 지속적으로 나타나는 경우 의심해 볼 수 있다.

 
그렇기 떄문에, 특정한 환경에서 증상이 나타나거나, 2주이상 증상이 이어지면 전문가의 진단을 받도록 한다.

비염은 유전적 영향, 환경과 식습관에 의한 영향을 받기도 한다.

환경이 개선되지 않으면, 비염치료를 하는데 어려움이 있다.

집에 애완동물을 키우지 않는 것이 좋고, 환절기나 황사주의보가 있을때에는,

외출 시 마스크를 꼭 착용하도록 한다. 공기중에 포함되어 있는 미세먼지와 중금속이 비염을 악화시킬수 있으므로

마스크를 착용하는 것이 좋다.

음식은 되도록 인스터트 식품이나 찬음식을 피하는 것이 좋다.

평소에 집의 이불, 침대, 커튼,카펫,침대매트리스,배게 등에 있는 집 먼지를 제거하기 위해서

집안의 청결을 유지하도록 하고 환기를 잘 시켜주는 것이 좋다.