여름철 건강관리 (휴가 후유증을 극복하기 위해 )

여름철 휴가 건강관리
 

  
    

이제 여름휴가철이 시작되는 군요 지난주에는 서울의 초등학교에서는 방학을 시작했다는
뉴스도 나오고 있고 슬슬 회사에서도 휴가날자를 신청하라는 문자를 받았습니다.

저는 저의 고향의 바다을 찾을 계획이구요
아무튼 휴가를 가기 전과 후에 무엇보다 건강관리가 중요할텐데요.

신나는 휴가를 보내기 위해 출발전부터 기력보강을 해보는것은 어떨까요?
휴가기간 체력관리에 유의하시길 바라며...

휴가를 보낸 직 후 매년 경험하는 체력/기력 저하~

몸이 나른해지고 갈증은 더해지며 몸의 기력은 좀처럼 돌아오질 않는것 같죠
직장에서의 당신은 어떠실까요~
온종일 멍하고 일이 손에 잡히질 않아 정말 힘드시죠.

더욱 심한분은 약해진 기력때문에 개도 걸리지 않는다는 여름감기에 걸려 고생하시기도 하시구요.

자 이제 휴가 후유증을 극복하기 위해 하나씩 하나씩 짚어 보자구요.

 

여행으로 오랜시간 운전을 한 당신~
근유과 힘줄, 인대의 과한 사용으로 피로감이 극대화 되어있으시겠죠.
몸의 스트레칭을 통해 몸의 불균형을 조금씩 바로잡아 보아요~

목과 어깨 손목 허리 다리 까지... 뭉쳐.이..있...다~ 아~~~~~

자리에서 일어나 기지개를 펴고 몸의 전신을 움직여 스트레칭 해보아요.

스트레칭으로 몸을 풀어준 당신~ 이제는 땀흘린 뒤 샤워입니다.
너무 덥다고 차가운 물에 샤워를 하게되면 몸은 살짝 움츠려 들고 근육이 일시 수축되어
몸의 피로가 풀리지 않게 됩니다.

약간 따듯한 물에 옴몸을 적시는 샤워를 해보아요.
경직된 몸이 서서히 풀리며 몸의 움직임이 한결 좋아지실 거에요.