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 장수하는 비결은 혈액순환이 잘 되게 한 것

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특별한 질병이 있는 것도 아닌데 몸이 늘 무겁고, 피곤하다면 몸의 순환이 원활하지 않은 상태일 수 있습니다.

혈액순환이 잘 되지 않을 경우 얼굴과 몸이 붓거나 손발이 저리고,

잘 먹지 않는데도 살이 찌고 잔병에 잘 걸리게 됩니다.

오늘은 이런 문제를 해결하기 위해 '혈액순환 잘 되는 법'을 알려드리겠습니다.

​ 잘못된 식습관을 개선한다

기름진 음식, 육류 위주의 식습관, 인스턴트식품과 가공식품, 술과 밀가루 음식 등의 섭취와 과식, 폭식 등 잘못된 식습관은 우리 몸의 순환을 방해하는 대표적인 원인입니다.

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​혈관 질환의 위험이 있다면 달걀노른자나 오징어, 새우, 육류의 내장 등 콜레스테롤이 높은 음식의 섭취를 줄여야 합니다. 동물성 지방이나 유제품보다 생선이나 들기름에 많이 함유된 불포화지방산 섭취를 늘리고 잡곡류, 해조류, 채소, 과일 등 수용성 식이 섬유소가 많은 식품을 충분히 섭취합니다.

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또한 호박처럼 따뜻한 성질을 지닌 식품 역시 몸속 순환을 돕고,

위나 장에 좋은 식품도 소화 흡수와 배설을 원활하게 해 도움이 됩니다.

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충분한 양의 물을 마신다

물은 신진대사를 원활하게 하기 때문에 몸속에 노폐물과 독소가 쌓이는 것을 막아주고 순환을 원활하게 해줍니다.

단, 몸이 차거나 자주 붓는 사람이 물을 많이 마시면 탈이 날 수 있어 주의해야 합니다.

​수분 대사가 원활하지 않은 경우 섭취한 물이 배출되지 않아 혈액의 농도를 묽게 만들고

혈관을 압박해 혈액순환을 어렵게 만들 수 있습니다.

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적당한 운동과 장을 깨끗이 한다

운동을 하면 호흡이 거칠어지면서 폐에서 혈액으로 유입되는 산소의 양이 많아집니다.

심장에서 전신으로 보내는 혈액의 흐름 또한 활발해지므로 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

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또한, 장에서 노폐물이 배출되지 않으면 독소가 쌓이고

이것이 혈액을 타고 몸 곳곳을 돌며 혈액을 탁하게 하고 신진대사를 방해합니다.

식이 섬유가 풍부한 식품의 충분한 섭취와 건강한 배변 습관 또한 중요합니다.

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스트레스를 줄인다

스트레스 역시 기와 혈액의 순환을 방해합니다.

스트레스로 마음의 평정을 잃으면 심장이 빨리 뛰고 평소보다 많은 양의 혈액을 내보내는데,

혈관이 스트레스로 인해 수축되면서 혈압이 올라 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다.

스트레스를 아예 받지 않는 것은 어려우므로 쌓이지 않고 그때그때 풀도록 합니다.