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만성피로에 좋은 음식을 알아보면?

자도자도 피곤하고 쉬어도 또 쉬고 싶고
매일 어깨가 뻐근하고눈이 침침하고

지친 나의 몸과 마음만성피로에 좋은 음식으로
조금이나마 개선해 보자

1. 당근

어디서나 쉽게 구할 수 있는 당근
당근은 만성피로, 특히 눈의 피로에 효과적인 음식이다
빈혈 저혈압 등에도 좋으며
허약체질인 자에게 스테미너를 선사해 준다고 한다

볶거나 삶아 먹는 것이 영양소 섭취에 좋다고 함

2.소간

소의 특수부위
다양한 비타민 미네랄 등이 풍부한 고단백 음식(비쌈)
철분 또한 풍부하여 빈혈에도 그만
특히 비타민 A가 간을 보호해 주고

간에는 간이 좋다는 말이 있는데
고단백질로
음주 등으로 손상된 간 회복에 좋다고 한다

피로는 간 때문이니 간을 회복시켜 피로를 회복하는 원리인가?

조리 시 우유에 담궜다가 하면 비린내도 사라지고
영양소 손실도 막을 수 있다고 한다

3.토마토

토마토가 좋은 이유 중
가장 큰 지분을 차지하고 있는 성분은 바로 라이코펜
피로의 주범인 활성산소를 배출시켜주는 역할을 함
노화를 방지하는 항산화제이기도 함
거기에 항암 효과는 덤

토마토도 날로 먹는 것보다
익혀 먹는 것이 영양 섭취에 좋다고 함

4.버섯

버섯도 종류마다 효능은 다르겠지만
저칼로리 정력 보강(원기 회복) 식품으로
혈액순환, 혈당 조절, 바이러스 증식 억제, 면역력 증강 등의 효과가 있다

생체 밸런스를 유지하여
만성 피로 회복에도 탁월

5. 콩류

드래곤볼에서 선두를 먹고
전투의 피로가 사라지는 것을 보면
콩이 피로회복에 굉장이 좋아 보이긴 함

아미노산과 단백질,지방,비타민A,B,인,칼슘,철분이 풍부
신진대사, 식욕증진, 피로회복,이뇨,정혈작용에 탁월

뭔지는 모르겠지만 굉장히 좋아보임

6. 딸기

피로회복 하면 빠지지 않는 음식이 바로 딸기
딸기를 붉게 하는 안토시아닌 색소는
강력한 항산화작용을 함
항산화 작용 = 피로 회복

그밖에도 콜레스트롤 저하, 눈의 피로 개선, 혈관 보호 등
좋은 음식

7.브로콜리

브로콜리에는 비타민C가 많음
레몬x2 감자 x7
비타민 C와 찰떡 궁합인 철분도 많이 들어있다고 함
비타민 A도 많이 들어 있는데
면역력을 높여준다고 함

이것으로
만성 피로에 좋은 음식 7가지를 알아 보았다
한번 먹었다고
바로 피로가 회복되리라고는 생각하지 않는다

소간 같은 건 비싸서 매일 먹기 힘들겠지만
대부분은 쉽게 구할 수 있는 음식들로
매일 꾸준히 섭취해 보시길 바랍니다.