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[건강 식단 꾸미리] 두부 효능 제대로 알고 먹자

두부는 그냥 먹거나 찌개에 넣어서 먹거나 등 여러가지로 요리가 가능하고

고소한 맛과 단백질이 풍부하면서 칼로리가 적어

두부로 다이어트 하는 분들이 많아요

이 두부 효능까지 안다면 더욱 도움이 되겠죠?

이번시간에는 두부 효능에 대해 알려드릴께요

두부에 함유된 성분 중 이소플라본 성분은 강력한 항산화 작용을 해주며,

우리 몸에 발암물질이 생성되는 것을 억제시켜줍니다.

또한, 암세포를 사멸하도록 만들어 주므로 각종 암에 좋다고 합니다.

두부는 치매를 예방하는데 도움을 줍니다.

두부에 함유된 이소플라본 성분이 뇌혈관을 깨끗하게 만들어주며,

레시틴이란 성분은 뇌를 건강하게 만드는 역할을 해줘서 치매를 예방하는데 효과가 있다고 해요

어르신분들이 꾸준히 섭취해주면 좋은 식품이예요

고단백 저칼로리 식품인 두부를 꾸준히 섭취해주면

체내에 있는 지방을 쌓이는 것을 막아주고, 지방을 분해시켜주는 작용까지 해줘서

다이어트에 도움을 줍니다.

참고로 두부의 칼로리는 100g 기준으로 약 79Kcal입니다.

장염으로 고생하는 분들에게도 두부를 섭취해주면 좋은데요

장염에 걸리게 되면 구토나 설사 등의 증상으로 기력이 약해집니다.

이때 두부를 섭취해주면 장에서 흡수가 빨라 기력회복에 좋으며,

소화를 도와주기때문에 장염 걸린 분들께 좋은 식품이예요

먹을때는 두부를 죽처럼 만들어서 먹거나 생으로 먹는 것이 좋습니다.

블랙푸드 와 레드푸드로 탈모관리 및 예방해요

검정콩과 같은 블랙푸드 ~탈모관리 외의 다른 효능 알아볼까요?

블랙푸드에는 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 노화를 방지하는 효과가 있어요.

강력한 항산화작용으로 면역력을 강화 시키고요.

활성산소의 축적을 막아 노화를 방지합니다.

피부탄력을 증진시키고 피로를 감소시키며 시력보호 효과가 있습니다.

혈전형성억제와 항염증작용, 콜레스테롤 저하 작용도 하네요.

※ 블랙푸드의 종류
포도, 블루베리,가지 등의 과채류
김, 미역, 다시마 등의 해조류
검은콩, 검은깨, 검은쌀 등의 곡류
 

방송에 남성 탈모관리에 좋은 블랙푸드 밥이 소개 되었네요.

검정쌀과 목이버섯을 넣어 지은 밥

주말에 남편에게 해 줘야 겠어요^^

블랙푸드는  탈모관리에 좋다고 알고있었는데

여성탈모에는 레드푸드가 좋다고 하네요.

심장을 튼튼하게 하고 혈액순환을 돕는 레드푸드~

곧 고구마 많이 나오는 철이잖아요^^

레드푸드 자색고구마는 항상화성분이 풍부해 염증 발생을 억제 한다고 해요.

탈모관리 뿐 아니라 전신건강을 위해 레드푸드 챙겨드시고요.

예쁘다는 말보다 동안이라는 말이 더 행복하다^^~~

많이들 동감하실 겁니다.

피부와 두피관리하기 전에 속부터 젊어야 겉으로 우러난다고 생각해요.

건강검진 정기적으로 받고 운동 꼭 하시고요.