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탈모원인과 예방 (탈모 예방에 좋은음식)

오늘은 성인 남성및 여성에게 찾아오는 탈모증상과 예방법 그리고 탈모 예방에 좋은 음식에

관하여 알아 봅니다.

국내 탈모인구는 잠재적 탈모인구를 포함하면 거의 천만 명에 이른다고 합니다. 20세 이상 성인으로 한정하면, 4명 중 1명 이상은 탈모인구 또는 탈모 위험인구라는 말인데요. 탈모는 크게 유전적 요인과 관리 부족이나 환경 변화에 따라 일어나는 후천적 요인으로 구분됩니다. 울론, 대부분의 탈모는 유전적 요인이 큰 것으로 알려져 있습니다만 최근에는 스트레스와 환경적 원인으로 발생하는 경우가 점차 많아지고 있다고 합니다. 특히 겨울철은 탈모고민이 더 많아지는 계절인데요. 오늘은 겨울철에 왜 탈모가 더 심해지는지 그리고 예방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
 
▶겨울철 탈모 촉진의 원인

겨울철 탈모의 가장 큰 이유는 차갑고 건조한 공기 때문에 발생하는 수분 부족이 가장 큰 원인이라고 하네요. 외부의 공기도 차고 건조하지만, 실내에서 생활할 때도 춥다는 이유로 환기를 자주 하지 않은 채 난방기를 사용해 건조하고 오염된 공기가 모발의 건조함을 불러 오게 된다고 해요. 모발이 건조해지면 각질이나 비듬이 생기고 이를 제때 관리하지 않으면, 탈모로 이어질 확률이 매우 높은 것으로 알려져 있

니다. 또 하나는 추위를 피하기 위해 착용하는 방한용품인 모자 착용에서 원인을 찾을 수 있는데요. 특히 털모자를 오래 쓰고 있으면, 두피에 땀과 노폐물이 계속 누적됩니다. 이는 두피 건강에 악영향을 미칠 수 있어요.

  
▶ 겨울철 탈모를 막는 생활습관
 

 겨울철에는 특히 수분 부족이 탈모의 큰 원인이라고 했지요? 그럼 수분 부족을 막는 게 최우선 예방법이라고 할 수 있겠지요. 평소에도 수분을 많이 보충하면서 두피나 모발의 보습에 도움이 되는 제품을 사용하면 모발과 두피의 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다고 해요.그리고 털모자 오래 쓰고 다니면, 땀과 노폐물이 쌓여 두피건강을 해친다고 했는데, 추운 날씨에 모자를 쓰지 않을 수는 없겠지요. 이 경우에는 머리를 잘 감아주는 게 중요합니다.

 
꼼꼼히 두피 마사지를 하며 머리를 잘 감아 주면 어느 정도 예방이 된다고 합니다. 손가락을 이용해 두피의 곳곳을 부드럽게 눌러주는 두피 마사지는 내부의 혈액순환을 원활하게 해 새로운 모발의 성장에 좋은 영향을 준다고 합니다. 머리를 말리는 과정도 대단히 중요한데요. 겨울엔 특히 춥다고 뜨거운 바람으로 말리는 사람이 대부분인데, 이 경우 모발을 상하게 할 수 있으니 주의해야 합니다. 찬바람을 쐬어 주며 충분히 말리며 모발을 진정시켜 주는 게 중요해요.
흔히 많은 탈모 증상이 있는 분들이 머리가 빠지는 게 두려워 머리를 자주 감지 않는 분들이 계신데요. 이는 탈모를 더욱 빠르게 촉진시키는 지름길이라 하니 유의하세요. 먼지나 피지 또는 땀이 모공을 막고 있으면 염증이 생기게 되고 탈모의 진행속도가 빨라진다고 합니다. 당장 눈에 보이는 빠진 머리카락을 두려워 마시고 자주 꼼꼼하게 감아주는 게 좋다고 합니다.
  

▶ 탈모 예방에 좋은 음식

우리나라 탈모인구가 점점 늘어나면서 예로부터 탈모에 좋은 식품에 대해서는 많이 알려져 있습니다. 다시 한 번 대표적인 식품을 알아보도록 할께요.
가장 널리 알려진 식품은 검은콩입니다. 검은콩에 함유된 폴리페놀과 단백질이 탈모예방에 도움을 주며, 혈액순환에도 좋아 탈모를 막고 모발 형성에도 효과가 있다고 합니다.
다음은 견과류입니다. 특히 호두에는 비타민 성분을 많이 함유하고 있어 혈액순환을 원활하게 도와 탈모 예방에 효과가 있어요. 게다가 단백질과 미네랄도 다량 함유하고 있어 모발의 성장에 도움을 준다고 합니다.
미역이나 다시마와 같은 해조류는 칼슘이 풍부하게 들어있어요. 칼슘은 모발의 생성에 큰 도움이 되고요. 해조류에 많이 함유되어 있다고 잘 알려져 있는 요오드, 철 성분도 모발의 성장에 효과가 좋다고 합니다.
완전식품으로 널리 알려진 달걀, 그 중에서도 노른자도 탈모 예방에 효과가 있습니다. 달걀 노른자에 많이 들어 있는 단백질과 무기질, 비타민B에 속하는 비오틴 성분 때문이라고 하네요.
마지막으로는 구기자인데요. 두피에 열이 발생하면 탈모 증상이 더욱 촉진된다고 하는데, 구기자를 달여 물로 꾸준히 마시면 두피의 열을 내려주어 장기적인 탈모 예방에 좋다고 합니다.
  
오늘은 특히 겨울철에 촉진되는 탈모의 원인과 예방법, 도움이 되는 식품을 알아보았는데요. 많은 분들이 탈모 때문에 새로운 관계조차 망설일 정도로 고민이라고 해요. 여러분도 미리미리 예방하거나 발 빠른 치료를 통해 더욱 자신있는 생활 하시는데 조금이나마 도움이 되었기 바라요.

 [탈모에 좋은 음식] 탈모 예방과 치료에 효과적인 차

탈모 치료, 예방에 효과적인 차 

현대인들 스트레스나 과로 등으로 인해 유전적인 문제가 아니더라도

탈모 때문에 고민하시는 분들이 많이 있어요.

이런 탈모도 일상생활 속에서 마시는 차로도 예방하실 수 있어요.

커피 대신 건강차를 마시면서 탈모 예방과 치료를 해보세요 .

 
녹차

탈모 예방에 있어서 가장 많이 알려진 차가 녹차가 있어요.

녹차는 탈모 유발호르몬인 DHT의 생성을 억제하는 것으로 잘 알려졌으며

녹차 잎에서 추출한 카테킨이란 성분이 항 안드로겐 특성을 가짐에 따라

녹차가 탈모 예방에 좋은 효과는 연구 결과가 있어요.

 
둥글레차

둥글레차는 노화방지를 하는 작용이 뛰어난 약재로 알려져 있어요.

오장육부와 근육 그리고 뼈를 튼튼하게 하고 머리를 검게 하여

흰머리를 예방한다고 알려져있고 탈모 예방에 좋아요.

석류차

석류를 차로 해서 마시면 탈모에 도움이 된다고 해요.

석류에는 천연 에스트로겐이 포함되어 있어서 두피의 혈액순환을

개선해주는데 두피에 혈액이 많이 들어가니 당연히 머리카락에

영양을 원활하게 공급해주는 효과가 있어요.

석류는 피부 노화를 방지해주는 효능이 있어서 피부 미용에도

좋은 것으로 알려져 있습니다.

민들레차

민들레에는 항상화효과가 큰 비타민과 아미노산이 다량 함유되어 있어요.

물 처럼 지속적으로 드신다면 머리카락이 더욱 검해진다고 합니다.

일상생활 속 음식에서도 탈모를 예방하실 수 있어요~

요즘 처럼 추운날 탈모 예방에 도움되는 따뜻한 차 한잔 어떠세요