'지방간'에 해당되는 글 2건

술을 끊으면 좋은 이유은

하루 와인 한 잔 정도의 음주는 건강에 도움이 된다는 사실은 이미 잘 알려져 있다.

하지만 한 잔씩 기울이던 술잔은 두 잔, 세 잔으로 연결돼 지나친 음주로 이어지기 쉽다.

특히 술 자리가 잦은 애주가들은 술의 매력에 흠뻑 빠진 사이 자신도 모르게 몸을 혹사시키고 있었을지 모른다.

아쉽지만 애주가들이 술을 끊으면 좋은 이유들을 모아 소개한다.

만약 자신 스스로 애주가라고 생각한다면 아래 소개할 7가지 효과를 꼭 확인해 보자.

1. 간에 쌓인 지방이 없어진다

지방간이란 간에 지방이 늘어나는 질환으로 알코올성 지방간은 음주 때문에 생길 수 있다.

알코올성 지방간의 경우 금주를 시작한지 1~4주 후에는 간 안에 끼었던 지방이 빠지고 정상으로 회복된다.

2. 코골이가 줄어든다

음주는 중추신경계를 억제시키고 인두(입 안과 식도 사이의 소화기관)의 근육을 이완시켜 기도를 좁아지게 한다.

3. 피부가 매끄럽고 탄력이 생긴다

술을 마신 다음날 피부가 일시적으로 탄력 있어 보이지만 수분이 빠진 세포로 인해 곧 피부가 푸석푸석 해진다.

거칠어진 피부 상태는 결국 잔주름을 늘리고, 탄력을 떨어뜨린다.

4. 잠을 더 깊게 잔다

술을 마시면 빨리 잠들고 일시적으로 깊은 수면을 취할 순 있지만 좋은 방법은 아니다.

취침 전 과음은 알코올 분해량을 늘게 해 간을 쉴 수 없게 만들어 결국 숙면을 방해한다.

5. 살이 빠진다

술은 과식을 부르는 지름길이다.

술을 끊을 경우 술자리에서 즐겨 먹었던 칼로리가 높은 안주들도 먹지 않게 돼 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수 있다.

6. 가족과 함께 보내는 시간이 많아진다

술을 끊으면 자연스레 귀가 시간이 빨라져 가족과 함께 보내는 시간이 많아진다.

7. 암 발생 위험이 줄어든다

금주를 할 경우 식도암, 대장암, 간암 등 암 발생 위험을 감소시킬 수 있다.

다만 술을 줄이는 것만으로 암을 예방할 수는 없지만 최소한 바른 음주습관을 갖는다면 술에 의한 암 발생 위험을 상당히 낮출 수 있다.

침묵의 살인자 지방간의 원인과 관리법

지방간이란?

간에 과도한 지방이 쌓여서 발생되며 일반적으로 간 무게의 5% 이상 지방이 쌓이게 되면 지방간으로 진단합니다.

지방간의 원인
 

지방간은 과음으로 인한 알콜성지방간과 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 연관되어 발생되는 비알콜성지방간으로 나눌 수 있습니다.

술은 지방간의 가장 중요한 원인 중 하나로 높은 열량을 내지만 체내에서 전혀 이용되지 않는 '텅빈 에너지'라고  할 수 있습니다.

따라서 장기간의 음주는 영양결핍을 초래하고 간세포에 지방을 축적시키고 손상시킵니다.

최근 비만, 당뇨, 고지혈증 유병자의 증가와 함께 술과 연관성 없는 비알콜성지방간 환자가 증가하고 있습니다.

지방간의 증상
 

지방간은 증상이 거의 없어 침묵의 살인자 라고 불립니다.

간혹 우상복부 불편감이나 약간의 통증, 전신 쇠약감이나 피로감을 느끼기도 합니다.

대부분의 경우 다른 이유로 혈액 검사, 간기능 검사, 초음파 검사에서 발견됩니다.

술을 많이 마시거나 비만, 당뇨, 고지혈증이 있는 분들은 지방간에 대한 검사를 주기적으로 받아야 합니다.

지방간의 합병증
 

며칠간 속이 메스껍고 명치끝과 두통을 느끼거나 오른쪽 배와 가슴 주변 압통이 있다면 급성지방간을 의심해 봐야 합니다.

급속으로 나빠져 황달이 생기고 정신이 몽롱해지고 의식이 없어지기도 합니다.

임산부에게 생길 경우 사망률이 약 50%나 됩니다.

지방간은 지방간염, 간경변증, 간암으로 진행할 수 있고 심혈관계 질환으로 사망에 까지 이를 수 있습니다.

지방간의 치료
 

알콜성지방간의 경우 술을 끊어야 합니다.

비알콜성지방간은 체중감소와 운동, 식이요법이 중요합니다.

하지만 급격한 다이어트는 간을 더욱 손상시킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.

지방간은 특별한 증상이 없는 만큼 생활습관 관리와 건강검진이 필요합니다.

잦은 음주, 기름진 식사, 피로와 스트레스, 점점 두꺼워 지는 뱃살...우리 아버님들의 모습이 아닌지요?

최근 건강검진 중 지방간 진단을 받으신 고객님의 문의가 있었습니다.