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생활속 위 건강 지키는 법

불규칙한 식습관과 영양섭취는 위 건강에 악 영향을 끼치기 마련입니다. 오늘은 건강한 위로 거듭나기 위한 생활속 위 건강 지키는 법 알아보도록 하겠습니다!

위 건강 지키기 1. 짜고 탄 음식 피하기

짠 음식과 탄 음식, 삭힌 음식은 가급적 멀리하는 것이 좋습니다. 입에 자극적인 음식은 위 점막 세포를 손상시켜 상처가 난 점막으로 발암물질이 쉽게 들어오게 해 암 발생 위험을 크게 높이기 때문입니다.

위 건강 지키기 2. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소 섭취 하기

양배추, 브로콜리, 토마토, 사과는 위 건강에 좋은 대표적인 음식입니다. 평소에 채소류, 과일류, 해조류를 늘려주면 하루 필요한 식이섬유를 충분히 보충할 수 있습니다. 사과에 있는 펙틴은 장운동을 자극하고 장내 유익균 번식을 도우며 장벽을 만들어 유독성 물질 흡수까지 막아줍니다. 또한, 브로콜리에는 헬리코박터균 제거를 돕는 설포라페인 성분이 들어 있어서 위염, 위궤양, 위장염 예방 효과를보입니다.

위 건강 지키기 3. 유산균 섭취 하기

유산균은 장 속 유해균 활동을 억제하고 위장운동을 정상으로 유지하는데 도움을 주기 때문에 평소 요구르트와 청국장같이 유산균이 풍부한 음식을 먹는 것은 장 건강에 도움이 됩니다. 단, 유산균은 섬유질이 부족한 장에서 살지 못하기 때문에 유산균이 든 음식의 효과를 보려면 식이섬유가 많이 든 전곡류, 과일류, 채소류, 해조류 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다.

위 건강 지키기 4. 식후 차 한 잔 마시기

위염을 예방하고 위장 건강을 위해서 매실차나 녹차를 하루 한 잔 마시는 것도 도움이 됩니다. 매실은 위 기능을 올려줘서 더부룩한 속을 다스려주는 역할을 하기 때문에 매실차를 마시면 소화에 좋습니다. 또 카테킨과 비타민 A, B1, B2, C가 풍부한 녹차는 장내 유해균을 없애고, 유익균 활동을 활발하게 도와 장 건강 및 위장 활동을 촉진하며, 복부 불편감이나 식욕감퇴 같은 변비 증상을 예방합니다.

 꿀의 효능 칼로리

 
날씨가 쌀쌀해지니 어릴 적 아랫목이 그리워집니다.

배를 깔고 누워 꿀에 인절미를 찍어 먹던 기억이 납니다.

체하니 앉아서 먹으라시던 어머니도 생각이 나는데요

오늘은 각종 비타민과 다량의 효소가 함유되어 있는​

꿀 효능 및 꿀 칼로리를 알려 드리려고 합니다.

갑자기 쌀쌀해진 날씨로 인해 감기에 걸리신 분들이 많으신듯합니다.

감기에 꿀 효능이 있습니다.

꿀에 오미자 가루를 조금 타서 드시면 기침에 효과가 있습니다.
 

꿀 효능으로 숙취해소에 도움을 줍니다.

술을 마신 다음 꿀을 한 숟가락 드시거나 미지근한 물에 터서 드시면

술 냄새와 숙취해소에 도움이 됩니다.
 

꿀 속에는 효소와 화분이 살아 있어 피를 맑게 하고 혈액순환을 도와

혈압을 강화시키는 꿀 효능이 있습니다.

 
꿀을 우유에 타서 아침 공복에 드시게 되면 산모나 노약자 분들의

변비가 개선됩니다.

꿀 칼로리는 100g당 294Kcal로 꿀 칼로리는 높은 편입니다.

적당량만 섭취하셔야 합니다.

꿀은 피부미용에도 효과가 있습니다.

사과식초 한 숟가락, 꿀 한 숟가락, 생수 한 컵을 섞어 드시면

벌꿀 속의 미네랄과 비타민 사과식초의 유기산이 만나면

세포의 노폐물을 배설해 줌으로 멜라닌 색소를 억제해

잡티와 기미를 옅게 해주고 피부가 고와집니다.

 
꿀로 마사지를 하셔도 피부가 고와집니다.

하지만, 꿀이 피부에 맞지 않는 분들도 계시니

마사지를 하실 경우 테스트를 해 보시길 권해드립니다.
 

꿀과 감초를 섞어 드시게 되면 위궤양, 정신 안정, 간장질환에

도움이 됩니다.
 

복통이 심할 때는 진하게 꿀을 타 드시면 복통이 사라집니다.

꿀과 마 가루를 섞어 먹이시면 야뇨증에 효과가 있습니다.

편도선염이 있으실 경우 저녁에 꿀 한 숟가락을 30초 물고 있으시다

삼키면 됩니다.

 
사과식초와 꿀을 섞어 드시면 피로회복에 도움을 줍니다.

 
위염이 있으실 경우 벌꿀 50g에 무 1개를 섞어 오랫동안 고아서

세 번에 나누어 드시면 위염이 가라앉습니다.
 

꿀 보관법을 알려 드리자면

꿀은 자체가 수분 20% 미만의 방부제이기 때문에

서늘한 곳에 보관하시면 됩니다.