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콜레스테롤  높이는 음식

 
나쁜 콜레스테롤은

주로 잘 알려진 햄버거, 초콜릿,

아이스크림, 버터, 돼지고기,

 피자, 햄버거, 라면, 새우, 베이컨,

 소세지, 달걀 노른자, 마요네즈등

 몸에 좋지 않는 음식에 있습니다.

​

콜레스테롤  낮추는 방법

 
고지혈증의 일차적인 치료법은 운동요법,

식이요법 및 체중 조절 등 생활 습관의 개선을 들 수 있다.

운동요법

달리기, 수영, 자전거 타기 등의

 규칙적인 유산소 운동을 통해 나쁜 콜레스테롤은 낮추고

좋은 콜레스테롤은 높일 수 있다.

식이요법

정상 체중 유지, 동물성지방이나

 콜레스테롤의 섭취를 제한, 충분한 섬유소 섭취

약물요법

콜레스테롤 수치가 높은 경우는

식이요법과 운동요법 뿐만 아니라

 약물요법도 병행해야한다.

특히 고혈압이나 당뇨 등을 앓고 있거나

 심혈관 질환 가족력이 있는 경우에는

 특별한 주의가 요구된다.

고지혈증 치료에서 있어서

 가장 중요한 점은 단기간에 치료하는 방법은

없으므로, 치료를 위하여 꾸준한 인내와

시간이 필요하다는 것입니다.

나의 콜레스테롤 위험지수는 얼마나될까?

콜레스테롤 자가진단 테스트

이 테스트로 정확한 검사를 대신할 순 없지만

집에서 콜레스테롤 수치의 정도를

가늠하시는데 도움이 됩니다.

다음의 항목에 "예"라고 대답한 수가 15개 이상이면

 콜레스테롤의 위험에 노출될 가능성이 많습니다.

때문에 "예"응답수가 15개 이상이라면

식습관을 바로잡고 정기검진을 통해

자세한 수치를 확인하시는 것이

좋습니다.

바람만 스쳐도 아픈 병 통풍에좋은음식 
 

2017년 올겨울은 유난히 추운것 같습니다.
매일 영하 12도를 오가고 있으니 말이죠 !
이처럼 추울 때 가장힘들어하시는 분들이 계시는데
아마도 통풍이 있는 분들인줄 압니다.
오늘은 통풍에관하여 포스팅할까 해요

통풍은 몸속에 요산이 잘 배출되지 않고 쌓이면서 요산염 결정이 관절, 연골 부위에 침착되어 생기는 질병입니다.

주로 엄지발가락에 많이 생기지만 무릎, 팔꿈치 등 다양한 부위에 생기기도 합니다.

보통 40~50대에 처음 발병 한다고 해요.

통풍은 비만과 큰 연관이 있다고 합니다.

최근 비만으로 인한 질병들이 증가 추세에 있는데요.

고혈압, 당뇨등과 함께 통풍환자, 특히 젊은 층의 통풍환자가 늘고 있다고 해요.

통풍에 취약하신 분들은 신장질환, 콜레스테롤, 비만이나 당뇨가 있는 분들 이십니다.

이런 분들이 기름진 음식 이나 알코올 많이 드시게 되면 더욱 심해지시죠.

통풍에 걸린 저의 지인이 치맥을 그렇게 좋아하거든요.

이제 먹으면 안된다고 아쉬워 하고 있습니다.

그래도 통풍의 고통이 워낙 심하니 안드시더라고요^^

통풍은 약물요법과 함께 식이요법을 철저하게 해주셔야 합니다.

붉은살고기, 등푸른생선, 알코올 등은 피하시고 채소 위주로 식단을 바꾸어 주세요.

통풍에좋은음식 드시고 치료 잘 하셔야 하는데 좀 나아졌다고 소홀히 하시면 재발 위험이 높습니다.

다른 부위의 관절에 증상이 더 생기기도 하고 콩팥손상이 올 수도 있습니다.

통풍이 있으신 분들은 다른 질병에도 취약하신 분들이니 치료를 잘하시길 바랍니다.