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태교 하는 방법에 대해 알아보자

임신을 하게 되면 먹는 음식이나 운동 등 신경써야할 부분들이 많아지는데요

그 중 가장 신경쓰는 부분은 태교가 아닐까합니다.

하지만 태교를 막상 할라하니 어떤걸 해야 아이에게 더 좋은 영향을 주는지

고민하는 분들이 많으실꺼예요

그래서 오늘은 태교 하는 방법에 대해 알려드릴께요

우선, 임신부와 아이 모두에게 좋은 영향을 주는 태교는 가벼운 운동인데요

임신중에는 몸이 잘 붓기때문에 꾸준히 스트레칭이나 요가, 수영이 좋다고 합니다.

요가를 하면 아이를 순산할 때 도움이 되는 호흡법을 알 수 있고

배영을 하면 아이의 호르몬 분비를 도와줘서 좋은 영향을 준다고 합니다.

두번째는 바느질이나 뜨개질이 좋습니다.

바느질이나 뜨개질을 못한다고 바로 포기하지 마세요

못하느냐 잘하느냐가 아닌 손을 많이 써야 산모의 정신 건강을 챙길 수 있고

태아의 뇌발달에도 좋은 영향을 준다고 해요

바느질이나 뜨개질을 하면 태어날 아이를 위해 이것저것 만들어보면 좋을 것 같아요

아이의 두뇌형성 바달에 가장 좋은 것이 태담이라고 해요

조용한 환경에서 낮은 목소리로 하는 것이 전달 효과가 좋다고합니다.

이외에도 그림감상을 해주면 좋아요

그림감상은 아이의 정서적 안정에 효과를 주고, 시각적인 효과에도 도움을 준다고 합니다.

평소에 그림을 그리거나 감상을 해주면 좋을 듯해요

콜레스테롤  높이는 음식

 
나쁜 콜레스테롤은

주로 잘 알려진 햄버거, 초콜릿,

아이스크림, 버터, 돼지고기,

 피자, 햄버거, 라면, 새우, 베이컨,

 소세지, 달걀 노른자, 마요네즈등

 몸에 좋지 않는 음식에 있습니다.

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콜레스테롤  낮추는 방법

 
고지혈증의 일차적인 치료법은 운동요법,

식이요법 및 체중 조절 등 생활 습관의 개선을 들 수 있다.

운동요법

달리기, 수영, 자전거 타기 등의

 규칙적인 유산소 운동을 통해 나쁜 콜레스테롤은 낮추고

좋은 콜레스테롤은 높일 수 있다.

식이요법

정상 체중 유지, 동물성지방이나

 콜레스테롤의 섭취를 제한, 충분한 섬유소 섭취

약물요법

콜레스테롤 수치가 높은 경우는

식이요법과 운동요법 뿐만 아니라

 약물요법도 병행해야한다.

특히 고혈압이나 당뇨 등을 앓고 있거나

 심혈관 질환 가족력이 있는 경우에는

 특별한 주의가 요구된다.

고지혈증 치료에서 있어서

 가장 중요한 점은 단기간에 치료하는 방법은

없으므로, 치료를 위하여 꾸준한 인내와

시간이 필요하다는 것입니다.

나의 콜레스테롤 위험지수는 얼마나될까?

콜레스테롤 자가진단 테스트

이 테스트로 정확한 검사를 대신할 순 없지만

집에서 콜레스테롤 수치의 정도를

가늠하시는데 도움이 됩니다.

다음의 항목에 "예"라고 대답한 수가 15개 이상이면

 콜레스테롤의 위험에 노출될 가능성이 많습니다.

때문에 "예"응답수가 15개 이상이라면

식습관을 바로잡고 정기검진을 통해

자세한 수치를 확인하시는 것이

좋습니다.