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바나나의 효능 및 바나나 보관 방법

오늘은 노오란색 달콤한과일 바나나의 효능에 대해서 알아볼게요!!

바나나의 효능1. 변비 개선

흔히들 배변활동이 원활하지 못할 때 바나나를 먹곤 하죠

바나나에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가

 장운동을 활발하게 만들어주어서 장을 튼튼하게 만들어 주어서

바나나를 꾸준히 섭취하면 변비 개선 뿐 아니라 변비 개선 및 예방에도 도움이 되는 효능이 있어요

바나나의 효능2. 뇌졸증 예방

칼륨이 부족할 때, 심박수가 불안정하거나 설사, 구토를 유발시킬 수 있는데요

바나나 한개 기준으로 약 500mg의 칼륨이 함유되어 있어서

혈압상승을 억제시켜주고 체내에서 체액을 조절하는데 도움을 줘요

바나나의 효능3. 고혈압 예방

마찬가지로 칼륨이 부족하면 고혈압의 원인 중 하나인 나트륨의 배출을 돕기 때문에 혈중 나트륨 농도를 낮춰주어서 고혈압을 예방하는 효능이 있다고 하네요

또한 동맥경화 등 혈관계 질환에 의해 몸 속 이물질들이 혈관을 막아 생기는 증상들을 개선해주기도 해요

바나나의 효능4. 부종 예방 및 해열 효과

바나나는 몸의 붓기를 빼주며 피로회복에도 도움을 주고

열을 낮추어주는 효과가 있어서 해열제 역할을 해준답니다~^^

바나나의 효능5. 피부미용

바나나에는 탄수화물도 풍부한데요

이 탄수화물이 칼로리는 높지만 비타민 A, B 가 풍부해서

꾸준히 섭취하다보면 피부에 탄력과 윤기를 주어 피부노화를 방지해줘요!

바나나의 효능6. 면역력 강화 및 항암 효과

일본의 야마자키 교수의 논문에 의하면 바나나는 면역력 예방에 큰 효과가 있고

바나나를 꾸준히 섭취했을 때 백혈구의 숫자가 지속적으로 증가하여

암 예방뿐 아니라 치료에도 효과가 있어요

바나나의 효능7. 피로회복

제가 다이어트할 때 아침으로 바나나를 우유와 같이 갈아마시거나

 시리얼과 우유와 함께 먹곤 했는데요

바나나는 근육운동에 필요한 탄수화물이 풍부해요

탄수화물이 열량으로 빠르게 전환되기 때문에 운동 전후에 섭취하면 짧은 시간에

원기를 회복할 수 있습니다!

바나나의 효능8. 정력 증진

바나나에는 남성 생식기능에 탁월한 효능을 가진 브로멜라민이라는 효소를 함유하고,

바나나에 함유된 비타민 C는 부신피질호르몬의 원료와 같은 것으로

 성호르몬에 절대적인 영향을 준답니다ㅎㅎ

다음으로 바나나 보관 팁!

바나나는 상온(15도) 정도로 보관을 해야합니다

12도 이하로 차게 보관하게 되면 정온장애를 일으켜 바나나가 변질되므로

냉장고에는 넣지 않도록 해요

그리고 흔히 집에서 식탁이나 바닥에 올려놓는데요

이렇게하면 바나나 겉표면의 검은 반점들이 빨리 생기기 때문에

오래 보관하기 힘들어요

따라서 바나나는 고리에 걸어서 바닥이 닿지 않도록 보관을 하셔야 해요.

바나나의 효능 많아  지키는 건강.가족 

 바나나는 칼로리도 낮지만, 지금껏 생각했던 것들 보다 우리 몸에 이로운 것들이 훨씬 많은 건강식품이기 때문입니다.　오늘은　바나나의　효능에　관하여　알아　봅니다．

최근 바나나가 다이어트 식품으로 각광받고 있는 가운데 바나나 칼로리에 대한 관심도 덩달아 커지고 있습니다. 바나나 칼로리는 100g 당 93kcal로 여타의 과일류에 비해 비교적 칼로리가 매우 낮은 편입니다. 그래서 저열량 식품으로 지방이 거의 없고 나트륨이 매우 적어 비만인 사람에게 적합해 다이어트 식품으로 대접 받고 있는데, 바나나 섭취방법은 주로 생으로 먹기도 하지만 바나나 주스, 바나나 퓨레, 바나나 후레이크, 바나나 넥타, 건조 바나나 등 바나나 가공품으로 만들어 먹는 경우도 매우 많습니다.

바나나와 잘 맞는 궁합음식은 '레몬'인데 갈변 방지에 효과가 있다고 합니다. 레몬즙을 짜서 바나나와 섞어 두면 바나나의 색깔이 변하지 않을 뿐 아니라 바나나의 향도 오래 보존되기 때문입니다. 한편, 최근 연구에서는 농익은 후숙 바나나인 '슈가스팟(Sugar Spot)' 상태의 검은 반점 바나나는 푸른 바나나에 비해 면역력을 최대 8배까지 증가시키는 효과가 있는 것으로도 알려진 바 있습니다. 바나나는 칼로리가 낮은데다 칼륨, 비타민 B6 및 철분, 섬유질 등이 풍부해 손쉽게 챙겨먹을 수 있는 건강식으로 제격입니다.

최근 건강 정보 사이트 '액티브비트닷컴'이 소개한 바나나의 건강 효능 7가지를 보면, 낮은 바나나 칼로리도 안심할만하지만, 기분을 좋게 한다는 연구결과도 있습니다. 마그네슘이 부족하면 대게 기분이 가라앉게 되는데, 바나나 하나에는 마그네슘이 27mg이나 들어있어 부족한 마그네슘 섭취를 보충하기에 좋다고 합니다. 또 바나나는 비타민C 등 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뼈, 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시켜 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 한 연구에 따르면 1주일에 바나나를 4개 이상 먹을 경우 신장암 위험이 50%나 줄어든 것으로 보고된 바 있습니다.

 바나나는 의외로 건강에 이로운 효능이 너무나 많습니다. 바나나는 또 위장 통증을 가라앉히기도 하는데 바나나와 쌀, 사과소스 등은 위장 통증이나 배탈을 완화시키는 식품으로 알려져 있습니다. 즉, 바나나는 소화기관을 자극하지 않으면서 소화를 쉽게 하는 효능이 있습니다. 게다가 바나나 한 개에는 약 420㎎의 칼륨이 들어있어 매일 바나나 2개를 먹을 경우 약 10% 정도 혈압을 낮추기도 한다는 연구결과도 있습니다. 칼륨은 콩팥의 기능을 효과적으로 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 되기도 합니다.

우리가 주변에서 흔하게 보는 바나나에 이처럼 놀라운 효능이 많이 들어 있었다는 사실을　
알게　되었으미 앞으로는 건강을 위해 되도록 열심히 챙겨먹어야　할　것　같습니다．

 
 
 바나나는 칼로리도 낮지만, 지금껏 생각했던 것들 보다 우리 몸에 이로운 것들이 훨씬 많은 건강식품이기 때문입니다.　오늘은　바나나의　효능에　관하여　알아　봅니다．

최근 바나나가 다이어트 식품으로 각광받고 있는 가운데 바나나 칼로리에 대한 관심도 덩달아 커지고 있습니다. 바나나 칼로리는 100g 당 93kcal로 여타의 과일류에 비해 비교적 칼로리가 매우 낮은 편입니다. 그래서 저열량 식품으로 지방이 거의 없고 나트륨이 매우 적어 비만인 사람에게 적합해 다이어트 식품으로 대접 받고 있는데, 바나나 섭취방법은 주로 생으로 먹기도 하지만 바나나 주스, 바나나 퓨레, 바나나 후레이크, 바나나 넥타, 건조 바나나 등 바나나 가공품으로 만들어 먹는 경우도 매우 많습니다.

바나나와 잘 맞는 궁합음식은 '레몬'인데 갈변 방지에 효과가 있다고 합니다. 레몬즙을 짜서 바나나와 섞어 두면 바나나의 색깔이 변하지 않을 뿐 아니라 바나나의 향도 오래 보존되기 때문입니다. 한편, 최근 연구에서는 농익은 후숙 바나나인 '슈가스팟(Sugar Spot)' 상태의 검은 반점 바나나는 푸른 바나나에 비해 면역력을 최대 8배까지 증가시키는 효과가 있는 것으로도 알려진 바 있습니다. 바나나는 칼로리가 낮은데다 칼륨, 비타민 B6 및 철분, 섬유질 등이 풍부해 손쉽게 챙겨먹을 수 있는 건강식으로 제격입니다.

최근 건강 정보 사이트 '액티브비트닷컴'이 소개한 바나나의 건강 효능 7가지를 보면, 낮은 바나나 칼로리도 안심할만하지만, 기분을 좋게 한다는 연구결과도 있습니다. 마그네슘이 부족하면 대게 기분이 가라앉게 되는데, 바나나 하나에는 마그네슘이 27mg이나 들어있어 부족한 마그네슘 섭취를 보충하기에 좋다고 합니다. 또 바나나는 비타민C 등 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뼈, 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시켜 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 한 연구에 따르면 1주일에 바나나를 4개 이상 먹을 경우 신장암 위험이 50%나 줄어든 것으로 보고된 바 있습니다.

 바나나는 의외로 건강에 이로운 효능이 너무나 많습니다. 바나나는 또 위장 통증을 가라앉히기도 하는데 바나나와 쌀, 사과소스 등은 위장 통증이나 배탈을 완화시키는 식품으로 알려져 있습니다. 즉, 바나나는 소화기관을 자극하지 않으면서 소화를 쉽게 하는 효능이 있습니다. 게다가 바나나 한 개에는 약 420㎎의 칼륨이 들어있어 매일 바나나 2개를 먹을 경우 약 10% 정도 혈압을 낮추기도 한다는 연구결과도 있습니다. 칼륨은 콩팥의 기능을 효과적으로 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 되기도 합니다.

우리가 주변에서 흔하게 보는 바나나에 이처럼 놀라운 효능이 많이 들어 있었다는 사실을　
알게　되었으미 앞으로는 건강을 위해 되도록 열심히 챙겨먹어야　할　것　같습니다．

바나나의 효능 알면 건강이 보인다.

 바나나는 칼로리도 낮지만, 지금껏 생각했던 것들 보다 우리 몸에 이로운 것들이 훨씬 많은 건강식품이기 때문입니다.　오늘은　바나나의　효능에　관하여　알아　봅니다．

최근 바나나가 다이어트 식품으로 각광받고 있는 가운데 바나나 칼로리에 대한 관심도 덩달아 커지고 있습니다. 바나나 칼로리는 100g 당 93kcal로 여타의 과일류에 비해 비교적 칼로리가 매우 낮은 편입니다. 그래서 저열량 식품으로 지방이 거의 없고 나트륨이 매우 적어 비만인 사람에게 적합해 다이어트 식품으로 대접 받고 있는데, 바나나 섭취방법은 주로 생으로 먹기도 하지만 바나나 주스, 바나나 퓨레, 바나나 후레이크, 바나나 넥타, 건조 바나나 등 바나나 가공품으로 만들어 먹는 경우도 매우 많습니다.

바나나와 잘 맞는 궁합음식은 '레몬'인데 갈변 방지에 효과가 있다고 합니다. 레몬즙을 짜서 바나나와 섞어 두면 바나나의 색깔이 변하지 않을 뿐 아니라 바나나의 향도 오래 보존되기 때문입니다. 한편, 최근 연구에서는 농익은 후숙 바나나인 '슈가스팟(Sugar Spot)' 상태의 검은 반점 바나나는 푸른 바나나에 비해 면역력을 최대 8배까지 증가시키는 효과가 있는 것으로도 알려진 바 있습니다. 바나나는 칼로리가 낮은데다 칼륨, 비타민 B6 및 철분, 섬유질 등이 풍부해 손쉽게 챙겨먹을 수 있는 건강식으로 제격입니다.

최근 건강 정보 사이트 '액티브비트닷컴'이 소개한 바나나의 건강 효능 7가지를 보면, 낮은 바나나 칼로리도 안심할만하지만, 기분을 좋게 한다는 연구결과도 있습니다. 마그네슘이 부족하면 대게 기분이 가라앉게 되는데, 바나나 하나에는 마그네슘이 27mg이나 들어있어 부족한 마그네슘 섭취를 보충하기에 좋다고 합니다. 또 바나나는 비타민C 등 항산화제가 풍부해 혈관 기능을 건강하게 유지시키고 근육과 뼈, 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시켜 활성산소로 인한 손상을 막는 데 도움이 된다고 합니다. 한 연구에 따르면 1주일에 바나나를 4개 이상 먹을 경우 신장암 위험이 50%나 줄어든 것으로 보고된 바 있습니다.

 바나나는 의외로 건강에 이로운 효능이 너무나 많습니다. 바나나는 또 위장 통증을 가라앉히기도 하는데 바나나와 쌀, 사과소스 등은 위장 통증이나 배탈을 완화시키는 식품으로 알려져 있습니다. 즉, 바나나는 소화기관을 자극하지 않으면서 소화를 쉽게 하는 효능이 있습니다. 게다가 바나나 한 개에는 약 420㎎의 칼륨이 들어있어 매일 바나나 2개를 먹을 경우 약 10% 정도 혈압을 낮추기도 한다는 연구결과도 있습니다. 칼륨은 콩팥의 기능을 효과적으로 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 신체에 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 되기도 합니다.

우리가 주변에서 흔하게 보는 바나나에 이처럼 놀라운 효능이 많이 들어 있었다는 사실을　
알게　되었으미 앞으로는 건강을 위해 되도록 열심히 챙겨먹어야　할　것　같습니다．