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바나나의 효능 및 바나나 보관 방법

오늘은 노오란색 달콤한과일 바나나의 효능에 대해서 알아볼게요!!

바나나의 효능1. 변비 개선

흔히들 배변활동이 원활하지 못할 때 바나나를 먹곤 하죠

바나나에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가

 장운동을 활발하게 만들어주어서 장을 튼튼하게 만들어 주어서

바나나를 꾸준히 섭취하면 변비 개선 뿐 아니라 변비 개선 및 예방에도 도움이 되는 효능이 있어요

바나나의 효능2. 뇌졸증 예방

칼륨이 부족할 때, 심박수가 불안정하거나 설사, 구토를 유발시킬 수 있는데요

바나나 한개 기준으로 약 500mg의 칼륨이 함유되어 있어서

혈압상승을 억제시켜주고 체내에서 체액을 조절하는데 도움을 줘요

바나나의 효능3. 고혈압 예방

마찬가지로 칼륨이 부족하면 고혈압의 원인 중 하나인 나트륨의 배출을 돕기 때문에 혈중 나트륨 농도를 낮춰주어서 고혈압을 예방하는 효능이 있다고 하네요

또한 동맥경화 등 혈관계 질환에 의해 몸 속 이물질들이 혈관을 막아 생기는 증상들을 개선해주기도 해요

바나나의 효능4. 부종 예방 및 해열 효과

바나나는 몸의 붓기를 빼주며 피로회복에도 도움을 주고

열을 낮추어주는 효과가 있어서 해열제 역할을 해준답니다~^^

바나나의 효능5. 피부미용

바나나에는 탄수화물도 풍부한데요

이 탄수화물이 칼로리는 높지만 비타민 A, B 가 풍부해서

꾸준히 섭취하다보면 피부에 탄력과 윤기를 주어 피부노화를 방지해줘요!

바나나의 효능6. 면역력 강화 및 항암 효과

일본의 야마자키 교수의 논문에 의하면 바나나는 면역력 예방에 큰 효과가 있고

바나나를 꾸준히 섭취했을 때 백혈구의 숫자가 지속적으로 증가하여

암 예방뿐 아니라 치료에도 효과가 있어요

바나나의 효능7. 피로회복

제가 다이어트할 때 아침으로 바나나를 우유와 같이 갈아마시거나

 시리얼과 우유와 함께 먹곤 했는데요

바나나는 근육운동에 필요한 탄수화물이 풍부해요

탄수화물이 열량으로 빠르게 전환되기 때문에 운동 전후에 섭취하면 짧은 시간에

원기를 회복할 수 있습니다!

바나나의 효능8. 정력 증진

바나나에는 남성 생식기능에 탁월한 효능을 가진 브로멜라민이라는 효소를 함유하고,

바나나에 함유된 비타민 C는 부신피질호르몬의 원료와 같은 것으로

 성호르몬에 절대적인 영향을 준답니다ㅎㅎ

다음으로 바나나 보관 팁!

바나나는 상온(15도) 정도로 보관을 해야합니다

12도 이하로 차게 보관하게 되면 정온장애를 일으켜 바나나가 변질되므로

냉장고에는 넣지 않도록 해요

그리고 흔히 집에서 식탁이나 바닥에 올려놓는데요

이렇게하면 바나나 겉표면의 검은 반점들이 빨리 생기기 때문에

오래 보관하기 힘들어요

따라서 바나나는 고리에 걸어서 바닥이 닿지 않도록 보관을 하셔야 해요.