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허리질환 만성요통원인과 요통예방

허리질환 만성요통예방법에 대하여 알아봅니다.

만성요통은 골반과 척추를 감싸는 허리 부위에

나타난 통증이 보존적 치료로 호전되지 않고

6개월 이상 지속되면 만성요통으로 구분하게 되는데요

우리나라 사람 10명중에 6명내지 9명은 요통을 겪고있다고 해요

우리가 흔히 하부 요부라 하면 12번째 늑골 아래부터

골반부까지를 가리켜 부르는데 이부위를 통증이

6주미만 지속된 경우를 급성 요통이라 하고 요통으로

3개월 이상 고생하는 경우를 만성요통이라고 합니다.
 

이러한 만성요통의 원인은 크게 3가지로 나눠볼수 있어요

만성요통원인 첫째, 기계적인원인

만성요통은 우리 몸을 이루고 있는 척추와 디스크

척추신경에 문제가 있는 경우가 있습니다

만성요통원인 둘째, 비기계적인원인

장기의 이상으로 요통을 호소할수도 있고 처구 주위 근육등에

염증이 있거나 악성 종양이 있어도 요통을 호소할수 있습니다

만성요통원인 셋째, 그외의 원인

혈관질환에서도 요통을호소하며 골반부에

이상이 있을 경우에도 요통을 호소하는데요

허리근육을 감싸고 있는 근막의 이상으로도 나타나며

우리 몸의 칼슘 성분이 빠져나가 생기는 골다공증환자도

경미하거나 혹은 심한 요통을 호소하면서 요통의 원인이됩니다.

 
요통은 치료도 중요하지만 예방이 우선되야 하는데요

일상생활에서 쉽게 실천할수 있는

만성요통예방법 소개해 드리겠습니다.

▶ 의자에 앉을때는 가슴을 펴고 허리가 똑바르게 앉는다

▶ 발밑에 받침대를 놔 무릎이 고관절 보다 높게 합니다

▶ 오랫동안 한 자세를 취하지 말고 한시간에 한번씩 허리를 펴줍니다

▶ 꾸준한 운동을 통한 근력강화로 유연한 허리를 유지합니다.

▶ 적당한 몸무게를 유지하고 규칙적인 운동을 한다.

▶ 담배는 척추 뼈의 칼슘을 감소하므로 금연을 합니다.

▶ 척추뼈의 칼슘을 빠져나가게 하는 술과 커피를 삼간다.

▶ 척추에 무리가 갈수 있는 하이힐을 피한다.
 

허리질환 만선요통원인과 예방법 살펴보았는데요

만성요통은 일상생활에서 쉽게 실천할수 있는

사항을 살펴보고 이를 바탕으로 만성요통을 예방하세요.!