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콜레스테롤 자기 진단과 치료,

​콜레스테롤의 정의와 종류

​

분당서울대병원 내분비내과 임수 교수는

"명확히 밝혀지지는 않았지만 세포 구조를 손상·변질시키는

활성산소(대사작용 시 만들어지는 찌꺼기, 독성 물질)를

줄이면 도움이 될 것"이라고 말했다.

 활성산소가 과도하게 만들어지는 것을 막으려면 과식을 피해야 한다.

인스턴트 식품, 지방이 많이 함유된 육류도 섭취하지 않는 게 좋다.

대신 항산화효소가 많이 들어있는 당근·시금치·브로콜리·호박·토마토가 좋다.

비만도 활성산소의 주요 원인이므로 체중을 줄여야 한다.

담배 연기·대기 오염물질·중금속도 가급적 피하는 게 좋다.

한기훈 교수는 "약물로 HDL 수치를 억지로 끌어올리지 말고

균형 잡힌 식습관·꾸준한 운동 등을 통해 자연스럽게

그 수치를 끌어올려야 한다"고 말했다.

콜레스테롤의 역할

좋은 콜레스테롤은

우리 몸에 없어서는 안될 필수 물질입니다.

 HDL은 우리 몸을 구성하는 세포막을 만들며,

부신피질 호르몬과 성호르몬의 재료가 됩니다.

​그리고 담즙 분비에 관여하여 소화작용을 돕습니다.

​그렇기 때문에 HDL은 꼭 섭취해야 하는 필수 물질입니다.

콜레스테롤의 종류

1 HDL-Cholesterol(좋은 콜레스테롤)

1. 혈관벽 콜레스테롤 제거 역할
2. 60mg/dl 이상을 권고
3. 간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸의 세포로 운반하는 역할
콜레스테롤 중에 입자가 작은 콜레스테롤을 말합니다.

입자가 작기 때문에 밀도가 높고,

간에 있는 노폐물을 배출 시키는 기능을 하기 때문에

 좋은 콜레스테롤이라고 부릅니다.

2 LDL-Cholesterol(나쁜 콜레스테롤)

 
1. 동맥벽의 세포에 필요 이상이 쌓이면 동맥경화를 초래한다.
2. 100mg/dl 미만을 권고

따라서 혈관을 깨끗하게 하려면 LDL과 HDL의 균형이 필요하다

 HDL양을 늘리려면 식물성 지방 섭취가 필수적인데

 식물성 기름도 시간이 지나면 저절로

포화지방산으로 변해 몸속에 쌓여 해로울 수 있다.

운동을 하고 금연을 하면 HDL-콜레스테롤이 증가되므로

건강에 좋고 성인병을 막을 수 있다.
 

콜레스테롤을 낮추는 음식 6가지

콜레스테롤을 낮추는 음식1. 올리브유

올리브유에 들어 있는

오렐인산은 몸에 좋은 콜레스테롤은 유지하되

나쁜 콜레스테롤의 농도는 낮춥니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식 2.김

식이섬유가 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰 줍니다.

​생김은 세균이 있을 수 있기 때문에

살짝 구워드시는 것이 좋습니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식3. 견과

​   

불포화지방산이

나쁜콜레스테롤을 배출 시켜 줍니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식4. 마늘

혈액을 맑게 해줘

 성인병을 예방합니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식5. 블루베리
 

동맥에 흐르는 피를 맑게 하여

 침전물이 생기는 것을 막아 줍니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식6. 다시마

혈액이 응고되는 것을 막아

동맥경화나 고혈압을 예방합니다.

​

콜레스테롤을 낮추는 음식7. 검은콩

검은콩은 예로부터 혈관을 탄력있고 튼튼하게 해주며,

콜레스테롤 낮추는 데에 도움을 준다고 알려져 있죠.

검은콩차는 혈중지질수치를 낮춰주고

 피를 맑게 해주기 때문에

콜레스테롤 낮추는 차로 자주 마셔주면 좋답니다~

콜레스테롤 낮추는 차

콜레스테롤 낮추는 차: 뽕잎차

뽕잎차 역시 대표적인 콜레스테롤 낮추는 차로,

뽕잎차의 주 재료인 뽕잎은 노화를 억제하고 피를 맑게 하며

당뇨병과 고혈압, 뇌졸증, 동맥경화 등의

성인병을 예방하는 효능이 있다고 합니다.

콜레스테롤이 걱정되신다면 콜레스테롤 낮추는 차인 뽕잎차를

하루 1잔 정도 꾸준히 드시면 좋아요!

콜레스테롤 낮추는 차: 감잎차

은은하고 그윽한 향이 일품인 감잎차!

콜레스테롤 낮추는 차, 감잎차는 비타민C가 풍부해서 우리 몸에

콜레스테롤이 축적되지 않고 분해되게 해줘요.

또 감잎차를 꾸준히 마실 경우

면역력이 향상되면서 성인병을 예방할 수 있답니다.

콜레스테롤 낮추는 차: 솔잎차

솔잎차 역시 유해한 콜레스테롤을 녹여주고

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 줍니다.

또 혈액순환을 원활히 하여 동맥경화증 예방과 심장 건강에 좋고요

수시로 마시면 신장이 튼튼해져 신장병 예방에도 좋다고 합니다