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미니 뇌졸중 / 뇌졸중의 경고 신호

자꾸 뒷머리가 저리고 목이 뻣뻣해진다. 팔에서 힘이 빠지기도 하고, 사물이 두 개로 보이기도 한다. 이런 증세가 반복적으로 나타난다면 주의해야 한다. 뇌졸중(일과성 뇌허혈증) 발병에 앞선 경고일 수도 있기 때문이다.

짧은 미니뇌졸중, 오랜 뇌혈관 이상

뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색, 뇌동맥류로 나뉜다. 뇌출혈은 혈관이 터져 뇌 안에 혈액이 고이는 현상이고, 뇌경색은 혈전이 혈관을 돌아다니다가 뇌의 혈관을 막는 것이다. 미니뇌졸중은 혈전이 혈관을 일시적으로 막았다가 다시 뚫리는 현상으로 일시적인 뇌경색 증상으로 볼 수 있다.

심하게 좁아진 뇌혈관에 혈액 흐름이 잠시 정체되거나 핏덩어리에 의해 뇌혈관이 잠깐 막히기 때문에 신경장애가 나타난다. 얼굴이나 팔 혹은 다리 등 몸 한쪽에 갑자기 마비가 오거나 어지러우며, 이유를 알 수 없는 심한 두통이 생긴다. 생각하는 것이 제대로 말로 표현되지 않으며, 입술과 혀가 굳어져 입을 움직이기가 힘들어지고, 다리가 굳으면서 갑자기 걸음이 불편해진다. 눈이 핑핑 돌고, 구토 증상이 나타나며, 한쪽 눈이 잘 보이지 않기도 한다. 또 팔에서 힘이 빠지고, 들고 있던 물건을 순간적으로 떨어뜨리는 증상도 보인다. 전형적인 뇌졸중 전조증상과 유사하다.

학계에서는 24시간 안에 이러한 증세들이 사라진다고 하는데, 통계상 보통 10분에서 1시간 안에 좋아진다. 심각하지만 아주 잠시 동안 증상이 나타났다가 사라지다 보니 가볍게 여기기 쉽다. 하지만 결코 가볍게 넘겨서는 안 될 일이다. 이는 바로 오랫동안 뇌혈관 이상이 진행돼왔음을 알려주는 신호이기 때문이다. 특히 더 큰 문제는 그 다음 단계로 이어질 수 있다는 것이다. 학계 보고에 따르면 미니뇌졸중이 생겼던 사람의 3분의 1에서 5년 이내에 뇌졸중이 발병하고 있다.

보건복지가족부 지정 뇌혈관질환 전문병원인 명지성모병원 허춘웅 원장은 "미니뇌졸중은 잠깐의 증상이지만 절반 가까이가 일주일 이후에 본격적인 뇌졸중으로 이어진다는 보고가 있을 정도로 매우 강력한 위험신호"라며 "이를 응급질환으로 인식해 적극적인 치료를 받아야 한다"고 말했다.

미니뇌졸중 증세 있다면 '뇌 종합검사'

많은 사람이 뇌졸중을 무서워하는 이유는 예방 외에 발병 전에 치료할 방법이 없다고 생각하는 탓이 크다. 가족력, 고혈압 등을 이유로 뇌졸중을 염려하면서도 방치하는 경우가 많다.

최근에는 검사장비의 발달로 뇌혈관 상태를 정확하게 진단할 수 있어 뇌혈관이 터지거나 막히기 전에 수술할 수 있게 됐다. 때문에 미니뇌졸중 증상이 나타났을 때 뇌질환을 전문으로 치료하는 병원을 찾아 검사를 받으면 얼마든지 발병 전 치료가 가능하다.

미니뇌졸중 등의 증상으로 병원을 찾으면 '뇌 종합검사'를 실시한다. 이를 통해 현재의 뇌혈관 상태를 알아볼 수 있는 것은 물론 미래의 뇌혈관 상태를 가늠할 수 있어 뇌졸중을 사전에 방지할 수 있다. 뇌 종합검진에서는 MRI와 MRA 촬영을 통해 뇌혈관 상태를 입체적으로 살펴보고, 기타 뇌졸중에 영향을 끼치는 신체적 상태를 검사한다. 검사 항목은 기본적인 신체계측을 포함해 적외선 체열 진단, MRI, MRA, 동맥경화 협착검사, 경동맥 초음파, 뇌혈류검사, 뇌파검사, 혈액검사(콜레스테롤, 중성지방, 호모시스테인 등), 복부내장검사 등이다.

검사에서 이상이 발견됐다면 곧바로 '뇌혈관 조영술'을 시행해 치료할 수 있다. 뇌혈관 조영술은 대퇴부 쪽에서 뇌혈관 쪽으로 연결시킨 관을 통해 좁아진 혈관 부위에 풍선이나 스텐트를 삽입해 혈관을 넓혀주는 시술이다. 이 시술을 통해 혈관이 막히기 직전에 뇌경색이 오는 것을 효과적으로 막을 수 있으며 시술 위험도 낮고 회복도 상당히 빠르다. 시술 후 사흘 정도가 지나면 정상적인 생활을 할 수 있다.

허춘웅 원장은 "미니뇌졸중 증상이 나타났을 때는 물론이거니와 그렇지 않아도 가족력이나 고혈압, 당뇨, 복부비만 등 뇌졸중 발병률이 높은 위험인자를 갖고 있다면 1년에 한 번, 적어도 2년에 한 번은 뇌 정밀검사를 받아야 할 것"이라고 조언했다.

혈전 막는 생활습관

뇌졸증, 협심증 등 심뇌혈관질환을 일으키는 주요 원인 중 하나는 혈전이다.

혈전은 혈액의 지방성분과 노폐물이 뭉쳐 생긴 일종의 피떡이다.

혈관을 돌아다니다 뇌, 심장 등의 혈관을 막아 질병을 일으킨다.

몸속을 떠다니는 혈전은 언제 혈관을 막을 지 모르기에 시한폭탄과 같다.

혈전은 특정 질병이 원인이라기보다는 평소 생활습관으로 인해 생긴다.

혈전을 막을 수 있는 간단하고, 어쩌면 모두 알고 있을 생활습관에 대해 알아보면 다음과 같다.
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1. 물 마시기 ​

하루2L이상 물을 충분히 섭취하는 것만으로 혈전이 생기는 것을 막을 수 있다.

몸속 수분량이 줄면 혈액의 점도가 높아지고 끈적해져 혈중 노폐물이 잘 뭉치기 쉬운 환경이 된다.

영국 런던대학교의 연구결과, 온도가 오를 수록 땀 배출로 인해 수분이 모자라 뇌졸증에 걸릴 위험이 증가한다고 한다

물을 충분히 마시면 혈액량이 늘고 혈액순환이 촉진돼 혈전이 줄어들 수 있다.

2. 견과류, 등푸른 생선 먹기

견과류와 생선에 풍부히 들어 있는 불포화지방산은 혈액 속 콜레스테롤의 노폐물을 내보내는 효과가 있다.

오메가3 지방산 등 불포화지방산은 몸속에서 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데, 이는 혈중 노폐물과 흡착해 몸 밖으로 배출시킨다.

불포화지방산은 고등어, 꽁치 등 등푸른 생선과 견과류, 아보카도 등에 풍부하다.

생선은 한토막, 견과류는 한줌 정도인 30g을 일주일에 2회이상 먹으면 적절하다.
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3. 꾸준히 운동하기

유산호 운동을 하면 지방이 연소돼 혈액 속 지방 성분도 줄어들어 혈전을 막을 수 있다.

걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영등을 한번에 30분이상 주 4회 이상하는게 좋다

오래 앉아 있는 직장인의 경우, 제자리에서 걷는 것만으로도 혈액순환을 촉진해 혈전생성을 막을 수 있다

성균관대 스포츠과학과의 연구결과, 제자리걸음을 4분이상 하면 혈관의 압력이 낮아지면서 혈액의 점성도가 줄어든다고 한다.

혈관에 좋은 음식을 알아보면
 

세계적인 사망 원인 1위는
심혈관 질환으로

우리나라에서도 암 다음으로
가장 많은 사망 원인이 바로
심혈관 질환

사장님들 갑자기 뒷목잡고 쓰러지는
드라마 장면을 심심치 않게 볼 수 있듯이
모르고 있다가
한방에 훅가는 병이기 때문에
예방이 중요하다

 그래서 평소에 구하기 쉽운
음식들로 준비한 혈관에 좋은 음식 7가지

1. 양파

양파는 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스트롤을 제거
동맥경화와 고지혈증에 좋은 채소

혈액이 뭉치는 것을 막고
잘 순환하도록 돕는 역할도 한다고 한다

2. 검은콩

검은콩 또한 콜레스트롤을 제거하고
혈액 속 노폐물을 몸밖으로 운반하는 역할도 한다

3. 사과

사과에는 수용성 섬유 펙틴이 함유되어 있는데
펙틴이 무슨 일을 하는가 하면
장에서 콜레스트롤의 흡수를 방해한다고 한다

그리고 황산화 작용을 하는 폴리페놀도 함유되어 있어서
피로 회복에도 좋다고 한다

4. 배

배에는 글루타티온 성분이 들어 있는데
글루타티온이 무슨 역할을 하냐면
항산화 및 항암 효과

또한 혈압을 안정시켜서
사장님들 뒷목잡고 쓰러지지 않도록
뇌졸증 예방 효과

5. 단호박

단호박에는 카로티노이드 성분이...
성분 이름이 참 어렵구나;

아무튼 이 성분은
유해 산소로부터 몸을 보호하고
+ 노화 방지 효과 +심혈관 질병 예방
에 좋다고 한다

6. 호두

호두는 사람의 뇌와 비슷하게 생겼다고 해서
뇌에 좋다고 하던데 그건 사실 잘 모르겠고

불포화 지방과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부하다고 한다
그 성분들이 뭔지는 모르겠지만
콜레스트롤을 감소시킨다고 한다

고지혈증, 고혈압, 뇌졸증 등등등
심혈관 질병에 아주 좋다고 한다

7. 자색 고구마

1~6번까지 음식들 보다
평소 보기 힘든 자색고구마
그래도 요즘 많이 생산되고 있다고 하니
구하려고 마음만 먹으면 충분히 손에 넣을 수 있는 자색고구마

아무튼
자색고구마에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데
혈압을 감소 시키는 효과가 있다고 한다.
그리고 혈관을 강화에 좋다고 한다.

칼륨도 많이 포함되어 있는데
칼륨은 한국인의 적 나트륨을 배출 시키는 역할을 한다고 한다
나트륨이 사라지면 고혈압 걱정은 하지 않아도 좋을듯

이렇게 혈관에 좋은 음식을 알아 보았다.
먹는 것도 중요하지만
가끔은 땀흘리며 움직이는 것이
혈관 건강에 더욱 좋을지도 모르니
오늘 저녁 가볍게 산책을 해보시는 것이 어떨까요?

콜레스테롤 자기 진단과 치료,

​콜레스테롤의 정의와 종류

​

분당서울대병원 내분비내과 임수 교수는

"명확히 밝혀지지는 않았지만 세포 구조를 손상·변질시키는

활성산소(대사작용 시 만들어지는 찌꺼기, 독성 물질)를

줄이면 도움이 될 것"이라고 말했다.

 활성산소가 과도하게 만들어지는 것을 막으려면 과식을 피해야 한다.

인스턴트 식품, 지방이 많이 함유된 육류도 섭취하지 않는 게 좋다.

대신 항산화효소가 많이 들어있는 당근·시금치·브로콜리·호박·토마토가 좋다.

비만도 활성산소의 주요 원인이므로 체중을 줄여야 한다.

담배 연기·대기 오염물질·중금속도 가급적 피하는 게 좋다.

한기훈 교수는 "약물로 HDL 수치를 억지로 끌어올리지 말고

균형 잡힌 식습관·꾸준한 운동 등을 통해 자연스럽게

그 수치를 끌어올려야 한다"고 말했다.

콜레스테롤의 역할

좋은 콜레스테롤은

우리 몸에 없어서는 안될 필수 물질입니다.

 HDL은 우리 몸을 구성하는 세포막을 만들며,

부신피질 호르몬과 성호르몬의 재료가 됩니다.

​그리고 담즙 분비에 관여하여 소화작용을 돕습니다.

​그렇기 때문에 HDL은 꼭 섭취해야 하는 필수 물질입니다.

콜레스테롤의 종류

1 HDL-Cholesterol(좋은 콜레스테롤)

1. 혈관벽 콜레스테롤 제거 역할
2. 60mg/dl 이상을 권고
3. 간에서 만들어진 콜레스테롤을 온몸의 세포로 운반하는 역할
콜레스테롤 중에 입자가 작은 콜레스테롤을 말합니다.

입자가 작기 때문에 밀도가 높고,

간에 있는 노폐물을 배출 시키는 기능을 하기 때문에

 좋은 콜레스테롤이라고 부릅니다.

2 LDL-Cholesterol(나쁜 콜레스테롤)

 
1. 동맥벽의 세포에 필요 이상이 쌓이면 동맥경화를 초래한다.
2. 100mg/dl 미만을 권고

따라서 혈관을 깨끗하게 하려면 LDL과 HDL의 균형이 필요하다

 HDL양을 늘리려면 식물성 지방 섭취가 필수적인데

 식물성 기름도 시간이 지나면 저절로

포화지방산으로 변해 몸속에 쌓여 해로울 수 있다.

운동을 하고 금연을 하면 HDL-콜레스테롤이 증가되므로

건강에 좋고 성인병을 막을 수 있다.
 

콜레스테롤을 낮추는 음식 6가지

콜레스테롤을 낮추는 음식1. 올리브유

올리브유에 들어 있는

오렐인산은 몸에 좋은 콜레스테롤은 유지하되

나쁜 콜레스테롤의 농도는 낮춥니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식 2.김

식이섬유가 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮춰 줍니다.

​생김은 세균이 있을 수 있기 때문에

살짝 구워드시는 것이 좋습니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식3. 견과

​   

불포화지방산이

나쁜콜레스테롤을 배출 시켜 줍니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식4. 마늘

혈액을 맑게 해줘

 성인병을 예방합니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식5. 블루베리
 

동맥에 흐르는 피를 맑게 하여

 침전물이 생기는 것을 막아 줍니다.

콜레스테롤을 낮추는 음식6. 다시마

혈액이 응고되는 것을 막아

동맥경화나 고혈압을 예방합니다.

​

콜레스테롤을 낮추는 음식7. 검은콩

검은콩은 예로부터 혈관을 탄력있고 튼튼하게 해주며,

콜레스테롤 낮추는 데에 도움을 준다고 알려져 있죠.

검은콩차는 혈중지질수치를 낮춰주고

 피를 맑게 해주기 때문에

콜레스테롤 낮추는 차로 자주 마셔주면 좋답니다~

콜레스테롤 낮추는 차

콜레스테롤 낮추는 차: 뽕잎차

뽕잎차 역시 대표적인 콜레스테롤 낮추는 차로,

뽕잎차의 주 재료인 뽕잎은 노화를 억제하고 피를 맑게 하며

당뇨병과 고혈압, 뇌졸증, 동맥경화 등의

성인병을 예방하는 효능이 있다고 합니다.

콜레스테롤이 걱정되신다면 콜레스테롤 낮추는 차인 뽕잎차를

하루 1잔 정도 꾸준히 드시면 좋아요!

콜레스테롤 낮추는 차: 감잎차

은은하고 그윽한 향이 일품인 감잎차!

콜레스테롤 낮추는 차, 감잎차는 비타민C가 풍부해서 우리 몸에

콜레스테롤이 축적되지 않고 분해되게 해줘요.

또 감잎차를 꾸준히 마실 경우

면역력이 향상되면서 성인병을 예방할 수 있답니다.

콜레스테롤 낮추는 차: 솔잎차

솔잎차 역시 유해한 콜레스테롤을 녹여주고

몸 속에 쌓인 노폐물을 배출시켜 줍니다.

또 혈액순환을 원활히 하여 동맥경화증 예방과 심장 건강에 좋고요

수시로 마시면 신장이 튼튼해져 신장병 예방에도 좋다고 합니다