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건강상식과 건강음식 <콩나물의 효능 >

여러분은 한창 쑥쑥 클 시기에 , 콩나물 많이 드셨나요?ㅎ

우유도 많이 드셨구요?

저도, 우유도 많이먹고,콩나물도 많이 먹은 것 같은데=

키가 그닥 그렇게ㅠㅠ 만족할만큼 ㅠㅠ

크지 못한 것 같아요,그래서 조금 슬프긴하지만,

언제나 먹어도먹어도 맛있는 콩나물에 대해 알아봅니다!

콩나물의 효능ː콩나물 효능 1) 다이어트

콩나물은 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 하는데요

또한, 비타민 B2 성분의 경우 지질의 대사를 촉진시켜 다이어트에 도움이!!!!!!!

우와! 다이어트에 까지 도움이되는 콩나물의 효능 !

잘 보셨나요?

콩나물의 효능ː콩나물 효능 2) 두뇌발달 및 항암효과

콩나물의 경우 레시틴 성분이 함유되어 있고, 비타민 E 성분 또한 함유되어 있는데요

이 성분들의 경우 두뇌발달, 기억력증진, 치매예방에 기여하여 좋다고 합니다

남녀노소에게 있어서 중요한 두뇌건강!! 그에 이어 콩나물은 암을 예방하는 데 있어서도

효능이 좋다고 하는데요 거의 완전식품이네요?

콩나물의 효능ː콩나물 효능 3) 항산화작용 및 빈혈 예방

콩나물에는 비타민 C 성분과 함께 비타민 E 성분이 함유되어 있는데요

이는 피부미용과 피부세포의 노화를 막아 항산화작용에 좋다고 합니다

더하여, 콩나물에는 철분 성분이 풍부하여 빈혈예방에도 도움을 준답니다

콩나물의 효능ː콩나물 효능 4) 피로회복 및 골다공증 예방

콩나물은 젖산의 생성을 억제시켜 피로회복에 도움을 주며, 칼슘 성분은

골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하는 데 있어 도움을 줄 수 있다고 합니다

 
콩나물의 효능ː콩나물 효능 5) 간기능강화 및 위장기능 강화

콩나물에 함유되어 있는 비타민 B2 성분의 경우 간기능강화와 숙취해소에

크게 작용하는데요 숙취해소로 콩나물국을 드시는 분들은 바로 이런 이유겠지요?

또한, 콩나물은 위를 편안하게 하며, 장기능을 강화하여 설사와 변비를

잡을 수 있는데요 식이섬유가 풍부한 콩나물은 장운동을 촉진하여 변비예방에 좋습니다

콩나물의 효능ː콩나물 효능 6) 심혈관질환 예방 및 이뇨작용 촉진

콩나물의 경우 이뇨작용을 통해 체 내 독소와 노폐물을 배출시키며, 칼륨 성분은

나트륨 배출을 촉진시켜 심혈관질환에 도움을 줄 수 있습니다

더하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추니 심혈관질환에 좋답니다

콩나물 많이많이 드시고 !

효능을 직접 체험 해보세요 !!

신장에 안좋은 습관들

오늘은 신자을 상하게 하는 습관에 관하여 알아봅니다.

음료의 과다섭취
일반음료 또는 운동음료의 과다섭취는 신장을 간접적으로 손상시킵니다.
우리 인체내의 PH농도는 7.35~7.4로
약알칼리성 상태입니다.
음료의 대부분이 고도의 산성을 나타냅니다. 그러므로 음료를 마신후 신장의
산성배출 부담을 가중 시킵니다.
   
 
소변을 참는 습관
소변을 오래동안 참으면 방광내의 세균번식을
용이하게 합니다.
번식한 세균이 방광의 뇨관을 따라 역행하여
신장으로 침투합니다.
그로인해 요로감염 또는 신우신염이발생할수 있습니다.

폭음 폭식
현대인들은 외식 문화가 빈번합니다.
폭음 폭식은 혈중 요산수치를 증가시킬수 있습니다.
요산은 단백질이 분해되는 과정에서 만들어지는데 폭음 폭식으로 인해
신장기능에 부담을 주므로 좋지 않습니다.
 
 
물을 적게 마시는 것
장시간 물을 마시지 않으면 소변량이 적어져 소변중에 노폐물 및 독소의 농도가
증가됩니다. 또한 몸속 수분이 부족하면 신장 뇌 소화기 등 모든장기의 활동이
느려집니다. 하루중 섭취해야 하는 물의 양은 우리몸에서 공기중으로 증발하는 수분의
양에 비례합니다. 키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에
하루섭취 해야되는 물의양은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈값과 같으며 표준체형의 여성인 경우 2리터는 충분하다고 합니다.
 
 
과도한 빵제품 섭취
빵제품과 케익 등의 식품에는 식품첨가제 브롬산칼륨을 함유하고 있습니다.
빵제품의 부드러운 식감과 탄성을 위해 식품첨가제를 사용하는데, 브롬산칼륨의 과도한 섭취는 뇌의 중추신경, 혈액 및 신장을 손상시킵니다.
 
음주후 농도가 짙은 차를 마시는 것
차잎중의 디오필린(theophylline)은 비교적 빨리 신장 이뇨작용을 일으키는데 영향을 줍니다. 이때, 알콜은 아직 충분히 분해되어 배출되지 못해 신장은 다량의 에탄올의 자극을 받습니다. 이로인해 신장기능이 손상됩니다.

짜게먹는 음식습관
짜게먹는 음식습관은 혈압상승의 원인이 됩니다.
신장혈액은 정상혈류량을 유지하지못해 신장병을 유발합니다.

[건강상식] 겨울철 보약 - 햇빛

북유럽 사람들의 햇빛 사랑은 참 대단하다. 그 이유는 긴 겨울철 동안 햇빛 부족으로 생기는 우울증 예방과 비타민D 합성을 위한 것임을 알 수 있다.

최근 우리나라도 27년 만에 찾아온 매서운 한파와 겨울철 일조량 감소로 인해 많은 사람들의 외부활동이 줄어들면서, 비타민D 부족증상과 세로토닌 감소로 인한 겨울철 우울증 증상이 증가하고 있다고 한다.

건강보험심사평가원이 2007년부터 2011년까지의 비타민D 결핍증 진료 인원을 분석한 결과, 2007년 1,800여 명에서 2011년 1만 6천여 명으로 5년 새 약 8배 증가한 것으로 나타났다고 한다.

비타민D는 칼슘 흡수 촉진과 면역력 증진에 도움을 주는 것으로, 대부분 햇빛에 의해 체내에 합성되기 때문에 일조량이 적은 겨울철에 결핍 증상이 나타나기 쉽다.

결핍 증상으로는 치매, 심혈관 질환 등과 연관이 있으며, 심하면 척추가 굽는 구루병이나 골다공증 같은 병에 걸릴 수도 있다. 또한 환절기에 발생하는 바이러스성 감기나 독감 등에 더 잘 노출될 수도 있다.

비타민D 결핍을 예방하기 위해서는 참치, 우유, 고등어, 달걀 노른자 등의 식품을 섭취하는 것이 좋다.

하지만 무엇보다 중요한 것은 겨울철 햇빛이 가장 강한 정오에 매일 15분 정도 햇빛을 쬐는 것인데, 이같이 햇빛에 피부를 노출하면 우울증 증상 호전과 비타민D 부족 예방에 크게 도움이 된다. 

[건강상식] 변기보다 더러운 물건

일상생활에서는 잘 모르고 지나치기 쉬운 더러운 물건들이 있습니다.

더욱 놀라운건 변기보다 더 드러운 물건들이 많습니다

차라리 변기가 깨끗할 정도로 말이죠!

그럼 변기보다 더러운 물건들은 무엇이 있나 살펴보겠습니다.

1.도마

도마는 각종 음식 고기 생선등을 요리하고 잘 세척을 안하고 또는 하더라고 잘 말리지 않기 때문에 각종 대장균들이 존재 합니다 .

도마는 변기보다 200배의 세균이 들어 있다고 합니다.

변기에서 요리 해먹는게 차라리 좋을 정도네요!

2. 수도꼭지

수도꼭지는 생각보다 더러운 곳 입니다.

변기의 약 20배 정도 세균들이 수도꼭지에 있다고 합니다

10년정도 지난 수도꼭지들은 세균이 번식하기 딱 좋다고 합니다.

여러분들의 집에 수도꼭지가 오래 되었다면 한번쯤 갈아보는게 좋을 듯 합니다.

3.스마트폰

스마트폰은 너무나 더럽기로 유명합니다.

스마트폰은 포두상구균을 포함하여 변기부도 10배나 많은 세균을 가지고 있습니다.

화장실 변기는 당 50~300마리의 세균이 검출 되었지만 스마트폰은 3000마리나 검출이 되었다고 합니다.

4. 오래된 화장품

유통기한이 넘은 화장품들은 변기보다 무려 4배나 많은 세균이 번식하고 있습니다.

그래서 그 화장품을 쓰게 된다면 여드름 피부질환이 쉽게 걸리수가 있습니다.

오래 쓰기 위해서는 화장품을 냉장고에 보관해주세요!

5. 핸드백

여러가지 물품들 스마트폰이나 드러운 물건들을 가지고 다니는 핸드백 속에는 당연히 세균이 번식 할수 밖에 없습니다.

일반 핸드백에는 변기의 3배 손에 쥐고 다니는 핸드백에는 10배 정도의 세균이 포함되어있습니다.

6. 사용한 수건

사용한 수건의 경우에는 변기와 비슷한 수의 세균이 검출 되었습니다.

수건을 현미경으로 본 결과 묵은 때와 각질 먼지등이 엉켜 있었다고 합니다.

수건을 자주 세탁을 안하게 되면 모낭충이 번식 하게 됩니다.

7.칫솔

사용한 칠솔의 경우 변기 물에 의해 오염이 될 수있습니다.

화장실 변기 물을 내리면 오염된 물의 입자들이 튀기 때문에 화장실에 있는 물품들은 주의 해야 합니다.

그래서 칫솔은 꼭 살균기에 넣어 두고 사용해주셔야 좋습니다!

8. 지폐와 동전

지폐에서는 3000종의 박테리아가 발견되었다고 합니다

돈을 사람손을 많이 타기때문에 세균들이 많이 번식 할수가 있습니다

그래서 지폐를 만진후에는 얼굴등을 만지지 마시고 손을 씻으세요!

9.승강기 버튼

승강기 버튼 또한 사람들 손이 많이 거쳐 갑니다.

그래서 변기보다 40배나 많은 세균이 있다고 합니다.

10. 자동차 핸들

자동차 핸들은 포도상구균등 850종 세균이 있습니다.

특히 자동차 핸들 커버안에 제일 많이 있습니다.

자동차 핸들은 변기의 최대 26배까지 세균이 들어 있다고 합니다

자동차는 먼지를 자주자주 털어주고 청소를 자주 해주셔야 합니다!

변기보다 세균이 많은 물건들을 알아 보왔습니다.

제일 좋은 예방법은 손을 자주자주 씻어주는게 좋습니다!

전립선비대증의　원인

 
정상적인 전립선은 20g(호두알 크기)이지만 나이가 들면 전립선이 커진다.
우리나라 남성의 전립선 평균 크기는 65세 이하 성인 22.5g, 66~70세 22.8g, 71~75세 26g, 76~80세 27.7g이다(대한비뇨기과학회). 전립선이 커져 요도를 막아 소변을 보는 데에 문제가 생기는 질병이 전립선비대증인데, 전립선비대증은 60대 남성의 60%, 70대 남성의 70%가 앓고 있을 만큼 흔하다. 전립선은 왜 나이가 들면 커질까?

남성호르몬의 일종인 '디하이드로 테스토스테론(DHT)' 때문이다. DHT라는 변형된 남성호르몬이 전립선 내 상피세포와 기질세포 핵에 있는 수용체와 결합해 크기가 커지는 구조적 변화를 일으킨다.

전립선 세포의 수가 늘어나는 것은 아니다. 세브란스병원 비뇨의학과 이주용 교수는 "DHT는 테스토스테론보다 전립선에 대한 작용을 5배나 강하게 한다"고 말했다.

문제는 나이가 들면 테스토스테론은 감소하지만 DHT는 늘어난다는 점이다. 고환에서 분비된 테스토스테론은 전립선 세포에 유입된 뒤 5AR효소에 의해 DHT로 전환된다.

이주용 교수는 "나이가 들면 전립선 세포 내 5AR효소의 활성이 증가한다"며 "전립선 내 DHT 농도 역시 증가하면서 전립선 크기가 커지게 되는 것"이라고 말했다.

혈전 막는 생활습관

뇌졸증, 협심증 등 심뇌혈관질환을 일으키는 주요 원인 중 하나는 혈전이다.

혈전은 혈액의 지방성분과 노폐물이 뭉쳐 생긴 일종의 피떡이다.

혈관을 돌아다니다 뇌, 심장 등의 혈관을 막아 질병을 일으킨다.

몸속을 떠다니는 혈전은 언제 혈관을 막을 지 모르기에 시한폭탄과 같다.

혈전은 특정 질병이 원인이라기보다는 평소 생활습관으로 인해 생긴다.

혈전을 막을 수 있는 간단하고, 어쩌면 모두 알고 있을 생활습관에 대해 알아보면 다음과 같다.
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1. 물 마시기 ​

하루2L이상 물을 충분히 섭취하는 것만으로 혈전이 생기는 것을 막을 수 있다.

몸속 수분량이 줄면 혈액의 점도가 높아지고 끈적해져 혈중 노폐물이 잘 뭉치기 쉬운 환경이 된다.

영국 런던대학교의 연구결과, 온도가 오를 수록 땀 배출로 인해 수분이 모자라 뇌졸증에 걸릴 위험이 증가한다고 한다

물을 충분히 마시면 혈액량이 늘고 혈액순환이 촉진돼 혈전이 줄어들 수 있다.

2. 견과류, 등푸른 생선 먹기

견과류와 생선에 풍부히 들어 있는 불포화지방산은 혈액 속 콜레스테롤의 노폐물을 내보내는 효과가 있다.

오메가3 지방산 등 불포화지방산은 몸속에서 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데, 이는 혈중 노폐물과 흡착해 몸 밖으로 배출시킨다.

불포화지방산은 고등어, 꽁치 등 등푸른 생선과 견과류, 아보카도 등에 풍부하다.

생선은 한토막, 견과류는 한줌 정도인 30g을 일주일에 2회이상 먹으면 적절하다.
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3. 꾸준히 운동하기

유산호 운동을 하면 지방이 연소돼 혈액 속 지방 성분도 줄어들어 혈전을 막을 수 있다.

걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영등을 한번에 30분이상 주 4회 이상하는게 좋다

오래 앉아 있는 직장인의 경우, 제자리에서 걷는 것만으로도 혈액순환을 촉진해 혈전생성을 막을 수 있다

성균관대 스포츠과학과의 연구결과, 제자리걸음을 4분이상 하면 혈관의 압력이 낮아지면서 혈액의 점성도가 줄어든다고 한다.

[건강 상식 ] 고혈압 증세와 진단

혈압이란?

심장의 수축하는 운동과 혈관의 저할 양쪽 사이에서 생기는 것으로 혈관벽을 미는 힘(압력)입니다

즉, 혈압은 압력 펌프를 사용하여 적절한 압력으로 물을 보낼 때 필요한 수압과 같다고 볼 수 있습니다

고혈압이란?

혈압이 높은 사람도 있고 낮은 사람도 있습니다

혈압을 측정하였을 때 정상보다 높게 나오는 경우를 고혈압이라고 합니다

연구 결과, 혈압이 높으면 심혈관계질환으로 사망하는 경우가 많습니다
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고혈압의 증세는?

고혈압은 별다른 증세가 없다는 점이 특징입니다

그래서 혈압을 적어도 일 년에 두 번 이상은 재봐야 합니다

그렇지 않으면 여러 합병증이 생길 때까지 수년간 고혈압을 가지고 지낼 수도 있습니다

고혈압은 혈압을 측정하여 진단합니다

혈압은 변동이 있고 또 여러 원인으로 상승할 수 있으므로 한 번 측정해서 판단하기는 어려우며

두 번 이상 외래를 방문하여 측정한 혈압이 기준치 (140/90 mm Hg)보다 높으면

고혈압으로 봅니다

고혈압 진단?

혈압이 높으면 높을수록 심혈관계질환으로 사망하는 경우가 많은 것으로 밝혀졌습니다

즉, 혈압이 약 140/90mm Hg 이상인 사람은 정상혈압인 사람에 비해 심장혈관계 사망률이 약 2배로 증가합니다

따라서 고혈압은 수축기 혈압(최고혈압)이 140 mm Hg이상이거나 이완기 혈압(확장기 혈압 혹은 최저 혈압)이

90mm Hg이상인 경우를 말합니다

예를 들어, 혈압이 150/100 mm Hg인 사람은 수축기 혈압이 150 mm Hg, 이완기 혈압이 100mm Hg임을 의미하며

고혈압이라고 진단할 수 있습니다

고혈압 예방?

고혈압의 발병원인에는 유전적인 요소가 있을 뿐만 아니라 정확한 원인이 밝혀지지 않은 고혈압도 있기 때문에

완벽한 예방이란 다소 어려울 수 있지만,

알려져 있는 여러 위험 요소들을 피한다면 고혈압 발생을 많이 낮출 수 있습니다

따라서 정상 범주에 들어가더라도 혈압이 약간 높은 사람들은 각별히 예방법에 신경을 쓰셔야 합니다

방광염의 치료법은 ?

방광염은 방광에 염증이 발생한것으로

방광은 신장에서 생성된 소변이 요도로 배출되기 전에 저장되는 곳으로

방광염은 요도부 염증이 동반되어 나타나기도 하며

남성보다는 주로 여성에게 발생하는 질환이지만

드물게 성인 남성과 어린아이게도 발생할 수 있습니다.

방광염의 원인을 살펴보면 세균이 요도를 통해 방광내로 퍼지면서 발생하게 됩니다.

여성의 경우 항문과 요도가 가깝기 때문에 항문 주위의 세균들이 요도를 통해

방광으로 올라오게 되면서 염증을 일으키게 되며 향 비누, 질 세척제, 오일 등 화학적 자극 이

방광염의 원인이 되기도 합니다.

방광염은 여러가지 원인에 의해 발생하기 때문에 정확한 발생 원인을 찾기 어려우나

일상생활 관리를 잘해준다면 방광염을 예방할 수 있습니다.

물을 많이 마셔주면 방광을 씻어주어 세균이 없어지는데 도움이 됩니다.

용변을 본 후에는 항상 앞에서 뒤로 닦아주어 요도로 세균이 퍼지지 못하게 합니다.

거품 목욕, 향 비누는 요도에 염증을 유발할 수 있기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

대부분 방광염은

침치료, 왕뜸, 약침, 고농도 봉침, 한약 처방, 온열 치료 등

다양한 한방치료를 통해 방광염 증상이 치료된다고 하니 이용바랍니다.